目錄：
第一章：五營養食譜 這個夏季美容養顏就靠它
第二章：夏季護膚養顏九個小方法 輕松養出無暇美肌
第三章：古代四大美女美容養顏秘方
編者按：夏季到了，強烈的紫外線照射，會給我們的肌膚帶來危害，因此夏季應該做好美容護膚養顏措施，那麼如何養顏？吃什麼美容養顏？接下來小編給大家推薦一些夏季美容養顏食譜，以及其它一些護膚技巧，快去看看吧。
五營養食譜 這個夏季美容養顏就靠它
當今時代，水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統美容方法。它們正在成為特效護膚產品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環境毒素的侵害，抵抗細菌的感染，減少歲月的痕跡。對於皮膚而言，越來越多的發現，越來越高超的科技，再加上你的細心呵護，無疑地延長著我們皮膚的青春壽命。今天，裸妝，從三十歲開始都不怕！
養顏祛斑食譜 蘋果提子茶
原料：紅富士蘋果1個 黑提子干30克 水2碗。
做法：1、用水打濕蘋果，用少許鹽仔細擦洗表面，切半，去核，再切薄片。2、黑提子干放入煲內，加水兩碗，大火燒開後用中火煮10分鐘。3、放入蘋果片，接著滾3分鐘即成。
功效：養顏祛斑、紅潤面色、消脂瘦身。
說到養顏潤膚，大多數女士馬上都會想到滋補的湯水，像炖雪蛤、燕窩之類的，但其實無需費上幾小時工夫，短短的幾分鐘也能炮制出美容佳品，像近幾年比較流行的花果茶就是這樣。今天介紹這道蘋果提子茶，取材方便，制作簡單，卻又有養顏祛斑、消脂瘦身的功效，且味道酸甜好美味。
Tips：用鹽擦洗蘋果表面，能有效去除殘余農藥。
排毒去浮腫食譜——黃豆香鹵海帶
原料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。
做法：1、海帶洗淨浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。2.、海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。3、海帶順向切成4厘米長的段，將黃豆擺於海帶上即可。
功效：海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，它能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症。所以，海帶是理想的排毒養顏食物。
臉色紅潤食譜——黑木耳紅棗補血湯
原料：黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量。
做法：加適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟後，加入白糖即可。
功效：烈日炎炎，mm們的面部皮膚失於滋養，則易肌膚不澤、皺紋早現，再加上機艙裡的干燥，更是雪上加霜。此時女士們宜多補益氣血、滋潤肌膚、頤養容顏，特推薦冰糖燕窩乳鴿羹。此羹獨具補氣潤肺、滋養容顏的功效。
吃法：月經前1個禮拜到月經結束這段時間飲用，每天吃或隔天食用都可以。黑木耳是所有蕈類食品中，含鐵量最高的，而且，它和白木耳一樣，都是多糖類，有一定的抗腫瘤作用，加上黑木耳又可清肺益氣、幫助身體排出纖維。此外，紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少症等等。因此，如果女性的臉色常常呈現黃色，多吃一些紅棗，就可以看到氣色紅潤，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。
抗氧化去皺食譜——紅酒牛肉煲
原料：牛肉600克，洋蔥1/2個，胡蘿卜1/2根，土豆1個，荷蘭豆（或甜豆）10莢。
輔料：紅葡萄酒1/2瓶，鹽、黑胡椒粉各1小匙，香菜末1小撮。
做法：1、牛肉洗淨切塊，汆燙去腥，撈起備用。洋蔥、胡蘿卜、土豆去皮、膜後，切塊備用。2、荷蘭豆（或甜豆）撕去蒂絲，洗淨備用。3、煮鍋內先下牛肉，再加水淹沒，以大火燒沸後，改小火慢炖30分鐘。4、將作法2的材料加入作法4中，並倒入紅酒煮開後，改小火續炖30分鐘，待牛肉熟透入味。5、再將荷蘭豆（或甜豆）加入作法5中，並加鹽、黑胡椒粉調味，再煮片刻即可起鍋，撒上香菜末食用。
Tips：紅酒由紅葡萄釀制發酵而成，適量飲用能保護心髒血管，改善脂蛋白代謝，並有抗氧化的作用，延緩肌膚老化、紅潤氣色，對身心皆有正面效果。此道食譜中的紅酒因已經過烹調，酒精成分已揮發，如果生飲應適量為佳。牛肉含有人體所需的多種氨基酸，是一完全蛋白質食品，其補養效果與中藥黃芪齊名。
功效：紅酒配牛肉不但補養脾胃、強健筋骨、保護心髒血管，尤其對連系頭面與身軀的頸部，包括內在的血管、神經系統，及外在的膚質都有保養作用。特色：美化顴頰肌膚，防止頸部肌肉老化生皺紋，增添血氣、紅潤臉色。
瘦身美白食譜——西紅柿豆芽湯
原料：西紅柿1個，黃豆芽120克，土豆1個，胡蘿卜1根，卷心菜240克，洋蔥1/2個，黃耆12克，黨參12克，枸杞6克。
輔料：鹽2小匙，胡椒粉1小匙。
做法：1、將黃耆、黨參、枸杞加8碗水熬高湯，約剩6碗時，去渣留湯。2、黃豆芽洗淨瀝干；洋蔥去老膜切丁，胡蘿卜削皮切丁。3、卷心菜洗淨、切絲，西紅柿、土豆去皮、切丁。4、將作法2、3的材料加進高湯中煮沸後，以小火慢熬，熬至湯成濃稠狀，加鹽調味即成，並撒上胡椒粉。
Tips：濃湯中所選用的蔬菜，含有多種維生素、葉酸、礦物質、植物纖維素、蛋白質、澱粉等，除提供人體充分的營養素，均衡營養之外，並能調節血糖，預防高血脂、高血壓、動脈硬化等症，並促進排洩，改善體內積滯，有瘦身去油脂效果，進而美化膚質、養顏潤肌、延緩肌膚老化。
功效：調理腸胃，促進排洩，瘦身去脂，補充維生素，美白肌膚，延緩早衰。
黃耆、黨參、枸杞分別有補脾益氣、清肝固肺、調理補養的作用，綜合其功效，能增強機體活力，促進造血功能，改善全身營養狀況，並鎮定精神，消除緊張、提高睡眠品質。
夏季護膚養顏九個小方法 輕松養出無暇美肌
每天做著繁瑣的美容工作，不知你對此是否已經厭煩。那快來試試以下夏季護膚的方法。每天只需要花一些時間，就可以輕松養出無暇的肌膚，遠離那些煩惱無比的肌膚問題，讓肌膚一直透亮白皙，在整個夏季煥發出照人的光彩！
保持毛孔暢通
夏天，悶悶熱熱的氣候更讓皮脂腺分泌過於旺盛，造成容易出油的狀況，若代謝不佳，毛孔也會因此變得粗大並且容易阻塞、緊接著痘痘、粉刺不斷來臨。讓毛孔不被撐大的最好方法是讓它們保持暢通，泥狀面膜能很好地完成清潔功能，它能將毛孔中的髒東西洗得干干淨淨，讓肌膚做個深層清潔，你的毛孔也能大口呼吸。而且使用起來更為隨心所欲，可以依據自己的需求分區護理、調整用量。
含油潔面產品同樣有效
做好清潔，是完美肌膚的第一步，不過面對悶熱的夏天，如何拿捏正確清潔的原則，卻往往令人不知所措。首先，不要再排斥含油的潔面產品了！事實證明，臉部油脂更容易在油裡而非水裡溶解！對於油性或者混合性皮膚來說，帶有油份的清潔產品對於毛孔清潔有著非常不錯的功效。對於干性皮膚來說，使用一點含有油類或脂類產品，不僅能幫助清潔毛孔，還能增強保濕。
隔周使用鼻貼
平心而論，鼻貼確實是一種立竿見影的去黑頭產品，但它只適合少數特別粗硬強韌的肌膚使用，因為在撕拉的過程中會對皮膚造成很大的傷害。每次使用時間不能超過15分鐘，一星期只可使用一至二次，使用間隔應在三天以上。而且使用完鼻貼以後還要迅速使用具有消毒收縮毛孔作用的爽膚水，幫助毛孔恢復緊致。不過不建議皮膚曬傷脫皮，皮膚受傷，紅腫，有傷口，青春痘（面疱），皮膚過敏或具有敏感型肌膚使用。
來點類維生素A
對抗皮膚歲月問題還得有賴於類維生素A（也就是常說的視黃醇）家族產品。老配方的產品可能會像烈酒，導致皮膚干裂，紅腫以及刺痛。不過新配方就好多。Atralin gel含有透明質酸以及處方類維生素A酸兩種高保濕因子。晚間在保濕霜前使用，可以保持肌膚光滑並減少對皮膚的刺激。
深度滋養護理
能夠激發肌膚膠原蛋白產生又能緊致毛孔的當屬乙醇酸。它不僅有快速的功效，而且還能去除皮膚的死皮細胞，還以肌膚光滑細嫩。最有效促進乙醇酸吸收的方法之一便是采用非自我中和類的乙醇酸臉部清潔產品，它在臉上保留時間越長，就能越深層次促進吸收。
防紫外線
越來越猛烈的太陽，是不是讓你既愛又恨呢？長期以來防曬都是隱形毛孔的關鍵一步，同時也是治療色斑的好方法。
隨著歲月的累積，紫外線侵害會使皮膚變薄，紫外線破壞其內部膠原蛋白，從而增大毛孔。許多防曬配方的產品具有一定光澤度，這反而會使毛孔問題更加凸顯。含SPF的粉底就不錯，因為他們在防曬的同時還能有助撫平毛孔，瞬間平滑肌膚表面。
利用新一代去死皮產品
新一代去死皮是以化學物質來軟化、清除角質，多半是采用AHA、BHA等果酸性成份、石碳酸、乳酸、甘醇酸及水楊酸等多種配方，能夠深層作用於皮膚，促進真皮層內的膠原纖維的生長，對消除黑斑、暗瘡及改善皮膚粗糙有顯著的療效，讓皮膚瞬間散發自然光澤，提早預防變老。
巧用權宜之計產品
可以選擇在上妝前，適當的使用些遮瑕產品，不過要注意遮斑最忌使用比膚色白的遮瑕品，會讓斑點更明顯！眼部遮瑕最重要的是位置是在下眼睑的凹陷處塗抹，用手指暈開塗勻即可，切勿過多，顯得厚重。下眼睑以下，鼻翼以上處是臉部中心三角帶，這一帶膚色明亮均勻，會使肌膚整體看起來非常漂亮。
閃銀高光產品要用到正確位置
不只是陰影可以修容，高光也是倒灶小臉的重要手段，高光就像一盞立在面前的聚光燈，既提亮了膚色，又可以將五官塑造得更為立體！有些人可能會將帶閃銀的化妝品塗在整個臉部，這樣做會讓其粗大的毛孔無處藏身。
因此，塗帶閃銀的化妝品時最好選擇臉部毛孔細小的區域，比如顴骨上方、上鼻梁、前額發際線位置以及眼睑部位，然後再其他毛孔粗大的地方選用啞光產品。這樣做會將別人的視線吸引到你皮膚光潔的位置。另外想讓臉型更加精致小巧，可以在顴骨下的凹陷處和下巴處塗抹深色做陰影，用修容刷輕刷陰影粉，然後用向上、向內的方式輕掃臉頰。
古代四大美女美容養顏秘方
西施：戰國時吳王最寵愛的妃子。
貂蟬：東漢末年司徒王允的歌女，隨後成為董卓最寵愛的姬妾。
王昭君：西漢初期為秀女首選，後成為匈奴王後。
楊玉環：唐玄宗李隆基最寵愛的貴妃。
其實她們除了天生麗質外，還有一個重要原因，從她們的生活環境和地位就可見一斑。
從這四大美女的處境，就不難理解為什麼現在的人為什麼那麼熱衷於所謂的“宮廷秘方”了。其實這些宮廷秘方無外乎就是一些養生食療之法，在現在社會已經不是什麼秘密了，在“尋找春天裡的100道菜”活動裡面，就有幸查到了部分宮廷養顏飲食秘方，以供大家參考，讓我們一起成為美麗女人。
女人養生必備的5款宮廷飲食養顏秘方
秘方之一：五味子膏
原因：五味子性溫，味甘酸，入肝、腎、心、肺諸經。歷代醫藥學家認為有“養五髒，壯筋骨”等滋補強壯作用。含有五味子素、枸椽酸、揮發油等多種物質，對大腦皮層功能有調節作用，可改善人的智力和體力，增強機體非特異性抵抗力和腎上腺皮質功能;具有保肝、解毒、降低谷丙轉氨酶作用等。可稱此膏為健腦益壽佳品。
功效：補腎健腦，滋陰益氣，靜心養氣。
秘方之二：八珍膏
原因：由黨參，茯苓，白術，薏苡仁、芡實、扁豆、蓮子、山藥，白糖等組成，黨參大補元氣，薏米、扁豆健脾而利濕，諸藥配伍藥性平和，對於脾胃虛弱，心腎不足之證更為相宜。據說乾隆皇帝開始，後續的帝王都服用此方。
功效：不寒不熱，平和溫補，扶養脾胃，男女小兒諸虛百損，服此糕，均有奇效。
秘方之三：陽春白雪糕
原因：由白茯苓（去皮），山藥，芡實，蓮子肉（去心、皮），神曲，麥芽，大米、糯米，白砂糖等構成，是明代宮廷食療驗方。《神農本草經》將山藥列為上品，說它益氣力，長肌肉。久服，耳目聰明，輕身，不饑延年。清代名醫張錫純說山藥是滋補藥中無尚之品。山藥含有澱粉酶、氨基酸、膽鹼、皂苷等，有增加白細胞吞噬功能，降低血糖等作用，所含澱粉酶能分解蛋白質和糖，所以有滋補生肌的效果。
功效：健脾胃，益腎養元氣，寧心安神，延年益壽。
秘方之四：清宮茯苓糕
原因：由茯苓，蓮子，芡實，山藥，粳米，糯米等組成，為清宮食療秘方。茯苓，《神農本草經》列為上品，說它“久服，安魂養神，不饑延年”，是古代醫家常用的益壽藥。茯苓主含茯苓聚糖、茯苓酸、卵磷脂、組胺酸、麥角甾醇等，具有鎮靜和降血糖作用。茯苓聚糖能增強人體的免疫功能，提高機體的抗病能力，並有較強的抗癌作用。蓮子，《神農本草經》列為上品，說它“補中養神，益氣力，除百疾，久服，輕身耐老，不饑延年”。芡實，《神農本草經》列為上品，說它主治“濕痺，腰背膝痛，補中，除暴疾，益精氣，強志，令人耳目聰明，久服輕身不饑，耐老”。
秘方之五：太和餅
原因：由山藥，蓮子、白術、芡實、茯苓、神曲、使君子、天南星，炙甘草組成，此方出《清太醫院秘錄醫方》，是一款食療保健，健脾益氣良劑。方中山藥、蓮子、白術、芡實、茯苓均為健脾益氣佳品，其中芡實兼有固澀之功，茯苓兼有利濕之效，一固一利，固正氣利濕邪，頗有配伍之妙。茯苓、白術、山藥、蓮子可提高人體的免疫功能，其中山藥可降血糖、降血脂，而蓮子、芡實尚有抗癌作用，可見本方養生益壽抗衰作用並非一般。
功效：健脾和胃，男女小兒脾胃虛弱最宜。
此五方均有詳細記載，愛美的女性可以多多參考，堅持食用，一定能從內到外改變自己的氣質，成為大家都喜愛的“靓女”。
總結：以上盤點的這些美容養顏食譜，營養健康又有效，是夏季護膚不錯的選擇，美眉不妨試試吃吃哦。
