冬天因為天氣干燥等等的原因會導致很多人皮膚特別干燥，氣血不足。本來冬天就對人的消耗特別大，這個時候如果再不注意一些氣血的補養的話，那麼，後果將是不堪設想的，冬天會消耗掉你一年以來辛辛苦苦積攢的能量哦~
養生食譜一、臉色暗沉：栗子炖白菜
腎氣不足，陰液虧損會導致女性臉色暗沉無光，針對這種症狀可以食用栗子炖白菜。
制作方法：首先准備200克的栗子、200克白菜和鴨湯，先去好殼，然後再將它們對半切成兩半。然後將栗子放在鴨湯當中煨熟，接著洗干淨白菜，然後切成條，放進栗子鴨湯當中，加適量的鹽和味精等調料，等白菜熟了之後勾芡。鴨湯可以滋補陰虛，而栗子則有很好的健脾補腎的功效，白菜可以補陰潤燥，把這些食材放在一起煮了食用，可以幫助女性調亮膚色。
養生食譜二、臉部虛胖：海米炒油菜
臉部出現虛胖的原因是因為陽虛，腎陽不足所致，可食用海米炒油菜。
海米炒油菜，首先准備200克油菜、50克海米、雞湯。先把海米用溫水泡發，把油菜洗干淨切成長段，然後用油炒熟。接著把海米加雞湯炒熟，然後把油菜也加入，放些鹽、味精勾芡一下即可。油菜可以利尿祛濕，海米可以補腎，雞湯則是補虛益氣的經典食品，合它們的功效可以消除臉部浮腫
養生食譜三、臉色蒼白：蜜汁花生棗
因為身體的氣血不足，才會導致女性臉色蒼白的症狀，這是可以吃蜜汁花生棗來補氣血。
准備100克的紅棗、100克的花生仁，先用溫水將它們泡一下，泡開後放進鍋裡，加入適量的水，用小火煮至軟熟後加200克的蜂蜜，繼續煮，一直煮到汁液變得粘稠了才關火。也可以用高壓鍋先把紅棗和花生仁煮熟，然後再加入蜂蜜。紅棗是補氣血的經典食品，而花生的外紅衣也有補血的功效，蜂蜜則可以幫助補氣。
養生食譜四、皮膚粗糙：筍燒海參
一些燥火體質的人比較經常會出現皮膚粗糙的症狀，此時可以食用筍燒海參一菜。
首先先准備好100克瘦肉，200克的水發海參，100克的鮮筍，沒有鮮筍可以使用水發筍來代替。把海參先放在水裡泡發，如果使用水發筍也同樣先泡發。然後把海參切成條，筍切成片，豬肉洗淨切好。把食材都放在一起煨熟，然後加適量的鹽、味精、糖還有酒，勾芡一下即可。海參有滋陰養血的功效，竹筍可以清熱，綜合利用它們的功效，能使皮膚變得光滑。
三款DIY奶昔減肥食譜
享受美味更瘦身減肥是一件很痛苦的事情，可是每個愛美的女孩子都把減肥當作自己一生的事業，很多的減肥方法都試過，最終總結出減肥的不二法門--節食，運動。但是這兩種方法都很痛苦，而且效果不明顯，那麼該如何才能健康快速減肥呢?別急，今天小編給大家介紹幾款美味奶昔瘦身食譜，享瘦美味的同時又能輕松瘦身，何樂而不為呢?趕緊來試試吧，會讓你有意外的效果喲。
一、香蕉奶昔
香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。
材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)
做法：
1.將香蕉剝去皮，切成小段，放入搾汁機裡，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;
2.將鮮牛奶倒入搾汁機或搖搖杯裡;
3.啟動搾汁機，用點壓的方式搾汁，不要連續搾汁時間過長;
4.看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
二、黃瓜奶昔
黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉
做法：
1.黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。
2.把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
3.把開心果仁放入攪拌機打碎。
4.把已經打好的奶昔裝杯。
5.撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
三、西紅柿奶昔
西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。
做法：
1.先將買回來的西紅柿洗干淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2.將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。
總結：小編覺得，冬季的養生在一年四季當中是最重要的，當然也不能因為養生而耽誤了身材呀，不然到了來年的時候，別人脫了衣服都是纖細的美美的，而你卻是變成了水桶腰，那可怎麼辦呢?所以小編在養生食譜的後面又提供了不發胖的吃法哦~
