女性朋友在生完寶寶之後需要好好調養身體，這是最關鍵的時期，那麼在那麼關鍵的時候我們更要注意的是產後的飲食。你知道產後應該吃什麼食物嗎?如果你不知道的話，小編就為大家推薦幾款產後飲食的食譜吧。
產後安神定躁-黃花菜菜鳝魚湯
材料：黃花菜50克，鳝魚肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，蔥10克。
調料：植物油15克，鹽8克，紹酒3克，胡椒粉少許。
做法制作過程
1.將滑菇、枸杞洗淨;鳝魚、生姜切成片;黃花菜用水發透後去根洗淨;蔥切花。
2.鍋內下油，燒熱後放入姜片、鳝片，攢入紹酒炒香，注入適量油湯，煮開。
3.加入黃花菜、滑菇、枸杞，調入鹽、胡椒粉，用中火煮透，撒入蔥花即可。
操作要點
鳝魚要以色黃的為佳，煮湯時的火要大點，湯才會香。
黃花菜炒雞絲的做法- 產後媽媽菜
材料:雞脯肉200克 黃花菜 50克。
配料:適量蔥 適量姜 適量澱粉 少許料酒 適量鹽 適量生抽。
做法
1 干黃花菜用水泡發。
2 洗淨後瀝干水分。
3 雞脯肉切長條。
4 加鹽、料酒、澱粉。
5 抓勻後腌10分鐘。
6 鍋內熱油，倒入腌好的雞肉略炒。
7 炒好後盛出備用。
8 蔥切蔥花，姜切細絲。
9 起鍋爆香蔥花姜絲。
10 放入黃花菜煸炒。
11 加些許生抽。
12 再倒炒好的雞肉炒勻。
13 最後加鹽調味即可小訣竅管小偉黃花菜提示您:黃花菜選用曬干的干菜,色暗黃兩頭有點發黑的黃花菜才是天然無添加的,黃花菜干菜色金黃,外觀非常漂亮的是加工過的黃花菜,大家請注意。
產後飲食食譜推薦何首烏粥
功效：養肝補血，益氣抗老(適應症)：養胃氣，益氣血，助消化，孕產婦皆宜。
配料：何首烏50——100克，梗米100克，大棗7枚冰糖25克。
制作：將大棗洗淨去核，切碎，何首烏入砂鍋，煮水煎取濃汁去渣，與米、大棗、冰糖同煮成粥。
食法：早晚隨量服用熘炒黃花豬肝。
功效：補虛益腎，開胃健脾。
適應症：脾胃虛損，產婦尤宜。
配料：豬肝500克，黃花100克，花生油25克，雞蛋清(1個)團粉20克，醬油、料酒、味精、花椒、鹽適量，豆瓣醬少許。
制作：黃花洗淨，切一刀，豬肝片兩半，片去腰，切十字花刀，再改成寸長方條塊狀。雞蛋清加團粉調成稠湖。腰片用鹽、料酒、味精拌勻，再把蛋糊漿上，鍋燒熱油，把腰片翻抄，待要凝固時放入黃花熘炒，至外脆內熱時，撒上少許花椒、鹽即食。
紅羅卜豬肝湯
功效：明目補血，補鐵、能促進和改善貧血營養不良。
適應症：孕產婦皆宜，脾胃虛弱，增強食欲。
配料：紅羅卜150，豬肝60克，油、鹽酌量。
配制：將豬肝胡羅卜分別洗淨、切片，鐵鍋裡先盛入適量清水花生炖豬蹄。
功效：膠原蛋白質豐富，有養血益陰作用(適應症)：通乳、適合乳少、停乳產婦食用。
結語：以上就是為大家介紹產後飲食食譜的全部內容，相信大家都已經學會了，產後食譜的做法很多很多，小編推薦的是又養身又簡單的幾種，不知道大家喜不喜歡，如果喜歡的話就趕緊動手試試吧。
