減肥瘦身是現在人避免不了的問題，大家現在的生活水平越來越好，大家的飲食質量提高的同時，體重也跟著水漲船高。這時，大多數的肥胖人群都會選擇節食、運動等一些方法來減肥。可是能夠一直堅持的又有幾個人。面對這種情況，小編特地為大家整理了幾款薏米減肥食譜，讓你在充分滿足味蕾的同時，就能夠輕輕松松的減肥成功。
一、薏米的功效
薏米又叫薏苡仁，是禾本科植物薏苡的種仁。其性涼、味甘、入脾、肺、腎經。具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效。薏米的營養價值很高，被稱為“世界禾本科植物之王”。並且薏米特別容易吸收，有促進腸胃消化的功能。薏米中還含有一定的維生素E，這是一種美容元素，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。
所以說，要想瘦身美容，薏米是當仁不讓的第一選擇，下面就給大家帶來幾個薏米瘦身食譜，讓你美食瘦身兩不誤。
二、冬瓜薏米湯
冬瓜與其他瓜果不同的地方是冬瓜不含脂肪，並且含鈉量極低，有利於利尿排濕。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，所以對於想減肥的人士來說，冬瓜是一個不錯的選擇。
薏米和冬瓜一樣，也有清熱利尿之效，所以冬瓜搭配薏米，對消除水腫十分有利，容易虛胖和水腫的人士就可以試一試。有一點小編提醒大家，冬瓜皮具有很高的營養價值，所以在煮湯的時候不要扔了哦。
材料：冬瓜一塊、薏米一兩、姜片適量、蔥花少許。
做法：鍋裡加適量冷水，放入泡好的薏米，姜片， 料酒 ，大火燒開後改文火炖10分鐘左右再加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調入精鹽，雞精和少許胡椒粉，並撒上蔥花即可。需要注意的一點是，薏米及其難煮熟，所以在煮湯前先把薏米放水中浸泡，這樣在之後煮湯的時候，就可以讓薏米快速的煮熟。
功效：冬瓜薏米湯特別適合虛胖和水腫的人群，而且有消脂的作用。
三、木瓜銀耳薏米羹
說起木瓜，大家的第一反應就是美白、豐胸。可是你知道嗎?木瓜的好處絕對不止於此，木瓜裡內含有木瓜酵素，這個木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。
通過分解脂肪可以達到去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外的作用。
而銀耳銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，所以說常吃銀耳對身體成長發育非常有好處，而這三款搭配起來，就符合了膳食纖維的必備營養，對減肥塑身有很好的效果。
材料：木瓜100克、薏米50克、銀耳5克。
做法：薏米洗淨，用清水浸泡一會。干銀耳清水泡發後清洗干淨再去掉根部，撕成小朵狀。木瓜去皮去籽切成塊，將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開後轉小火炖1小時，直到把薏米和銀耳煮至軟爛。再將切塊的木瓜放入，繼續炖15分鐘即可。
功效：木瓜銀耳薏米羹能夠很有效的滿足於那些既想吃美味，又想瘦身的人群，相信這款一定適合你。
四、山藥薏米羹
薏米美容瘦身的效果不容小觑，但是薏米會使身體變得冷虛，所以體質虛寒的人最好不要經常吃山藥。為了解決這種情況，我們可以把山藥和薏米一起煮，山藥是一味平補脾胃的食物。所以這兩種食物綜合下，就可以很好的解決薏米使人體寒的問題。同時這兩款搭配起來還能做到瘦身的效果，小伙伴們快來看看怎麼做吧。
材料：薏米200克、枸杞10克、山藥200克、燕麥50克、冰糖100克。
做法：先將薏米和枸杞浸泡會兒，再將山藥去皮切塊，等薏米煮開後，放入山藥，再大火炖開。然後再放入冰糖、枸杞、燕麥攪一攪就可以食用了。
功效：這款山藥薏米羹不但能夠起到滋補身體的效果，而且能夠達到減肥瘦身的效果，想要既營養，又有瘦身效果的同學可以吃這款。
結語：在日常生活中，我們最控制不了的就是我們的嘴，減肥永遠都只是嘴上說說。面對美味，我們永遠控制不了我們的嘴。所以小編就給大家介紹了以上三款薏米搭配的食物，讓你在享受美味的同時，還可以瘦身，小伙伴們趕緊回家試著做一做吧。
