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 養生減肥菜 2017/2/22

2時令菜的鮮美吃法

  你想要學習一些春季時令菜的鮮美吃法嗎?今天小編就為大家推薦一些美食天下菜譜,趕緊去學學吧!

  美食天下菜譜大全:

  韭菜粉絲包

  材料:

  韭菜一把、粉絲一把、雞蛋3-5個

韭菜粉絲包

  調料:

  干紅辣椒3個、色拉油2大匙、鹽1小匙、雞精少許(可不加)

  做法:

  1、韭菜洗淨瀝干水分後切碎;粉絲溫水泡軟後切碎;雞蛋攪勻倒入炒鍋中,炒碎備用。

  2、炒鍋熱油,放干紅辣椒爆香後,將韭菜、雞蛋、粉絲倒入鍋中,小火翻炒1、2分鐘後關火,將餡料翻拌均勻,加鹽、雞精調味,盛出冷卻待用。

  3、發酵好的面團排氣,充分揉勻後切成小劑子。

  4、將面團擀成四周薄,中間厚的面片,放上餡料。

韭菜粉絲包做法

  5、捏緊摺口,包成包子。(我包包子的技術始終沒有提高,請忽略)

  6、蒸籠刷油或者鋪濕紗布,放上包子生胚,蓋上鍋蓋醒發20-30分鐘。

  7、醒發好後,包子生胚明顯變大。

  8、冷水上鍋蒸,大火燒至水開上汽後,轉中大火蒸約13分鐘關火,不揭蓋,繼續焖3分鐘即可。

  菜譜大全:

  莴筍熘魚片

  原料:龍脷魚片180克、莴筍片100克、春筍片50克。

  調料:黃酒糟汁40克、鹽2克、白糖15克、味精1克、蔥油適量、水澱粉適量。

  做法:

莴筍熘魚片做法

  1-5、魚片漿制;魚片裡放入少許胡椒粉、鹽、味精抓勻,然後放適量玉米澱粉抓勻配用。

  6-8、湯鍋水燒開,下入春筍片汆燙一分鐘撈出備用。然後下入漿制好的魚片汆燙,魚片變色後撈出備用。

  9、另起鍋放入少許清水倒入糟汁攪勻。

  10-13、湯汁進行調味,裡面放入鹽2克、味精1克、胡椒粉少許、白糖15克攪勻。

  14-15、調好味後倒入汆燙好的魚片和配料燒開,湯開後用適量水澱粉勾芡。

莴筍熘魚片

  16-17、待芡汁糊化後淋入少許蔥油便可出鍋,碼盤後稍加點綴便可上桌食用。

  此菜特點;色澤美觀、糟香濃郁、魚片滑嫩、配料脆嫩、味道鮮美、營養豐富。

  春季養生菜:

  雞絲豆芽

  做法:把雞肉放到油鍋裡炒至白色,加入豆芽菜翻炒,待豆芽熟後加入適量的鹽、味精和白胡椒粉即可出鍋。

  香拌菠菜

香拌菠菜做法

  做法:將鮮菠菜洗淨放入開水中燙三五分鐘,撈出晾涼瀝水,裝盤內加精鹽、味精、姜末、香油調勻即可。提示:盡管菠菜藥蔬俱佳,但不宜過量,因為菠菜含有草酸,草酸與其他食物中含的鈣質結合,形成一種難溶解的草酸鈣,不利於人體對鈣質正常吸收。

  韭菜炒蛋

  做法:.雞蛋打碎,韭菜切成末,加入少量鹽攪拌在一起。鍋裡倒入油,將雞蛋煎成金黃色裝盤即可。

  山藥木耳炒青筍

  做法:山藥去皮切片,在滴有白醋的水中浸泡後,入沸水中快速焯燙一下,撈出控干;木耳入溫水中,泡至發起;莴筍去皮切片,紅椒洗淨切片。

  鍋油熱後先爆香蔥花,再倒入莴筍,紅椒和木耳翻炒片刻,後放入山藥片快速翻炒,調入雞精,鹽,糖,醋和香油,炒勻關火。

  洋蔥肉片

洋蔥肉片做法

  做法:將洋蔥洗淨切塊,豬瘦肉洗淨切片; 將適量食用油燒至六七成熱,放入豬瘦肉煸炒,隨後將洋蔥下鍋與肉同炒。放入醬油,料酒,白砂糖,雞精各適量,略炒即可上盤食用。

  結語:大家在春季的時候一定要多吃一些時令菜哦!這樣對我們的身體有好處的!小編為大家推薦的一些時令菜的鮮美吃法,大家可以試試哦!