减肥食谱网 >> 減肥食譜 >> 養生減肥菜 >> 好喝的湯 教你做滋補美味好湯
 養生減肥菜 2017/2/21

好喝的湯 教你做滋補美味好湯

  炖湯是人們在身體虛弱時的首選,因為食材的營養全都融進了湯水裡,這樣可以讓人很容易的就吸收了。很多食材用來炖湯都是既美味又營養的,下面就為大家介紹好喝的湯的家常做法。

  鲫魚豆腐湯

  食材:鲫魚400克,豆腐400克。

食材:鲫魚400克,豆腐400克

  調料: 紹酒15克,蔥3克,姜1.5克,精鹽2克,味精2克,濕澱粉少許,色拉油適量。

  步驟:1.鲫魚一條,收拾干淨,在魚身上兩邊各劃3刀,用少量鹽塗抹均勻,撒鲫魚豆腐湯上少量料酒。

  2.豆腐切塊備用。

  3.蔥姜切細備用。

  4.熱鍋熱油,煎魚,要小火慢煎。

  5.一面煎黃了以後翻至另外一邊繼續煎黃。

  6.兩面煎黃以後倒入2碗水,加料酒,姜絲。

  7.大火燒開,湯汁變白時加入豆腐,小火慢炖。

  8.小火炖到湯汁濃稠,加少量鹽,再少炖幾分鐘。

  9.等鹽入味,停火,放入蒜末,雞精就可以了。

  紫菜蔥花湯

  材料:紫菜,蔥花,蒜蓉。

  配料:香油(麻油),鹽,葵花油。

  步驟:1、紫菜泡在碗裡,加入清水。

  2、鍋裡放入一點葵花油,加入蒜蓉炒30秒,加入燒開的水。

  3、等水開後加入紫菜,加鹽,等快起鍋是算入蔥花。

等水開後加入紫菜,加鹽

  山藥豆腐湯

  材料:山藥200克,豆腐400克,蒜頭1瓣、醬油、麻油、蔥、鹽、味精各適量。

  步驟:1、山藥去皮,豆腐沸水燙後分別切成丁,蒜去皮剁成蓉。

  2、花生油燒至五成熱,爆香蒜蓉,倒入山藥丁翻炒數遍。

  3、再加上適量水,待沸騰倒入豆腐丁,調入蒜蓉及剩余原料,煮沸。

  4、最後撒上蔥花,淋上麻油即可。

最後撒上蔥花,淋上麻油即可

  魚頭豆腐湯的做法

  主料:鲢魚一條(其他魚類也可)、豆腐半斤、嫩油菜少許。

  配料:鹽、料酒或啤酒少許。

  步驟:1.在魚頭鰓蓋下五厘米處下刀切斷,為的是魚頭帶少許魚身(視魚的大小以及自己是否喜歡清炖的魚肉,而決定帶多少魚身)。

  2.炒鍋放油端起來晃一下,讓油沾滿鍋面。待油熱後將魚頭下鍋煎,整個魚頭均要煎到,並點少許料酒或啤酒。

  3.將煎好的魚頭放入砂鍋中,放入冷水浸沒魚頭。放在煤氣灶上大火燒開,撇去浮沫。繼續燒煮20分鐘左右。

  4.在炖魚頭的時候,將豆腐切片、油菜摘洗干淨。

  5.炖好的魚湯已呈奶白色,此時,將豆腐下入砂鍋加適量的鹽繼續炖。

  6.濃香撲鼻時,加入嫩油菜。喜歡喝辣的可以加入適量的胡椒粉。

  黃豆豬蹄湯

  主料:豬蹄250克,大豆250克。

  調料:黃酒10克,大蔥8克,姜5克,鹽3克。

  步驟:1、豬蹄用沸水燙後拔淨毛,刮起去浮皮。

  2、黃豆提前浸泡1小時,備用。

  3、姜洗淨切片。

  4、大蔥切段。

  5、豬蹄內加入清水、姜片煮沸,撇沫。

  6、加上酒、蔥及黃豆,加蓋,用文火焖煮。

加上酒、蔥及黃豆,加蓋,用文火焖煮

  7、至半酥,加精鹽,再煮1小時。

  8、調入味精,即可。

  結語:以上就是為大家介紹的幾種好喝的湯的家常做法。大家都知道喝湯是很滋補的,所以平時可以自己在家炖點湯喝喝。文章中介紹的湯的做法都是很家常很簡單的,大家不要錯過了。

延伸閱讀:

  • 羊肉湯的做法大全家常 羊肉湯怎麼做好吃
  • 炖排骨湯的做法 營養美味補鈣小能手
  • 四物湯能美白祛斑 女性朋友美白好幫手
  • 鴿子湯的家常做法 兩種方法教您做鴿湯
  • 西紅柿雞蛋湯 大家都愛喝的營養湯
  • 冬瓜湯的做法大全家常 教你制作美容養顏湯