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 養生減肥菜 2017/2/21

皮蛋豆腐的做法 營養豐富的皮蛋豆腐在家做

  皮蛋豆腐是很有營養的家常菜肴,皮蛋豆腐的營養價值非常的高,味道非常的鮮美,多吃皮蛋豆腐可提高人體免疫力。那麼大家知道皮蛋豆腐的做法嗎?下面小編就為大家介紹一下皮蛋豆腐的做法大全。

  皮蛋豆腐

  材料:豆腐1盒,皮蛋,鹽,麻油。

  做法

  1.一盒豆腐用開水煮開瀝干水。

  2.放一個皮蛋,鹽,麻油,拌拌就好。

放一個皮蛋,鹽,麻油,拌拌就好

  皮蛋豆腐

  材料:盒裝嫩豆腐一個,皮蛋一個,生抽,香油,鹽,雞精。

  做法

  1.盒裝豆腐倒扣碟中,靜置片刻,倒去溢出的水。

  2.皮蛋去皮,切小丁倒在豆腐上。

  3.撒上雞精、鹽、香油。

  4.吃時攪拌一下就好了。

豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白

  小訣竅

  豆腐: 豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

  松花蛋(鴨蛋): 松花蛋較鴨蛋含更多礦物質,脂肪和總熱量卻稍有下降。它能刺激消化器官,增進食欲,促進營養的消化吸收,中和胃酸,清涼,降壓。具有潤肺、養陰止血、涼腸、止瀉、降壓之功效。此外,松花蛋還有保護血管、提高智商、保護大腦的功能。

  皮蛋豆腐

  材料:皮蛋兩個,內脂豆腐一盒,生抽,陳醋,糖,涼白開1小匙,蒜,辣椒油,香油,鹽。

  做法

  1.內脂豆腐可以用開水燙一下,切塊,皮蛋剝皮切塊,香菜洗淨切斷兒。

內脂豆腐可以用開水燙一下,切塊,皮蛋剝皮切塊,香菜洗淨切斷兒

  2.蒜切蓉,與生抽,鹽,陳醋,少許糖,涼白開,香油和辣椒油攪拌均勻。

  3.把切好的豆腐塊放盤中,上面放皮蛋塊,澆上調好的汁,撒上香菜即可。

  皮蛋豆腐

  材料:皮蛋,豆腐,小尖椒,花生米。

  調料:生抽,香醋,鹽,雞精,蒜,香油。

  做法

  1.小尖椒切碎,蒜切成蒜泥。

  2.將生抽,香醋,鹽,雞精,蒜泥,小尖椒,香油調好放碗裡備用。

  3.盒裝豆腐切薄皮平放盤中。

  4.皮蛋切丁放豆腐上。

  5.淋上拌好的調料,好吃的皮蛋豆腐上桌。

  皮蛋豆腐

  材料:嫩豆腐1/2盒,皮蛋1個,搾菜20公克,嫩姜20公克,蔥白1支,淋醬汁:1大匙,米醋3大匙,醬油1/2大匙,醬油膏1/2大匙,胡麻油1大匙,辣椒醬1小匙。

將嫩豆腐瀝干水份、皮蛋撥殼、搾菜洗淨,然後皆切成粗丁狀備用

  做法

  1.將嫩豆腐瀝干水份、皮蛋撥殼、搾菜洗淨,然後皆切成粗丁狀備用。

  2.嫩姜片切絲、青蔥切成長2公分的細絲狀備用。

  3.將所有淋醬汁的材料混合拌勻備用。

  4.將作法1及一半的作法2材料混合盛於盤中,淋入作法3的醬汁,再撒上剩余的作法2材料即可。

  結語:以上就是為大家介紹皮蛋豆腐做法的全部內容,相信大家在看完全文之後以液晶知道了皮蛋豆腐怎麼做了,皮蛋豆腐味道鮮美營養豐富,大家可以嘗試制作一下哦。

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