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 養生減肥菜 2017/2/21

兒童早餐做法 營養美味又童趣

  睡覺醒來,新的一天開始了,早餐吃什麼好呢,平時人們總是會吃點米粥,或者吃面包和牛奶,還有油條和豆漿,那麼應該給小孩子們吃點哪些營養早餐呢,下面的早餐食譜可都是專門為小朋友們准備的哦,一起來看看吧。

  早餐一

  材料

  准備好適量的大米、玉米粒、胡蘿卜和一些香菇、火腿。

  做法

  1、把大米洗淨泡1個小時以上,胡蘿卜洗淨切成小粒,玉米粒我用的是罐頭的,香菇、火腿也切成小粒。

  2、將大米中放些色拉油,同時放入香菇粒然後開始煮。

  3、等鍋燒開後,再放進一些胡蘿卜和玉米粒,這裡要注意,要一邊煮一邊用勺子攪拌哦。

  4、感覺快熬好的時候(大概20分鐘),放入火腿丁,再次開鍋後,撒入蔥花,最好用鹽調味即可。

  早餐二

  材料

  香蕉2個,500毫升牛奶,麥片100克,杏仁10粒。

  做法

  1、香蕉切片,和麥片、杏仁一起放入牛奶中。

  2、放入微波爐中加熱幾分鐘,也可以不加熱食用,很方便吧。

放入微波爐中加熱幾分鐘,也可以不加熱食用,很方便吧

  早餐三

  材料

  蝦8只,黃瓜,奶酪1片,沙拉醬,切片土司2片。

  做法

  1.把蝦皮剝掉,留蝦尾巴,然後用小刀在蝦身上穿過,(可憐的蝦)挑去泥腸,把尾巴從傷口穿出去,成為松鼠狀。下鍋燙熟,瀝干。

  2.面包片切掉邊,一分為四。黃瓜切成圖上的樣子,奶酪片一分為九。

  3.然後,在面包片、黃瓜、奶酪、蝦上分別沾一點沙拉醬,疊在一起,裝盤。

  早餐四

  材料

  午餐肉、芝士片、沙拉醬、吐司、番茄、黃油、黃瓜、培根、生菜、番茄醬。

  做法

  1、把午餐肉、番茄切片,黃瓜切條。

  2、煎好培根,備用。

  3、吐司一片,第一層塗上黃油,塗番茄醬。

  4、第二層放生菜,把切好的黃瓜條也放上去。

  5、蓋一層吐司,放午餐肉培根和芝士片,在放番茄上去。

  早餐五

  材料

  三文治1片,雞蛋2粒,火腿腸1根,香蕉1根。

  做法

  1.斜切火腿腸成片狀。蛋清蛋黃分開,只取蛋黃備用。

  2.蛋黃打散,加適量的水和鹽,還有少量澱粉拌勻。

  3.平底鍋煎成蛋餅,火腿腸放鍋中略炒。

  4.蛋餅用一個圓碗扣出笑臉,火腿腸擺出造型,即可。

  5.三文治和香蕉都切成片。

  6.兩片三文治中間夾一片香蕉。

  7.用牙簽固定就可以啦。

  6、在最後一層吐司上刷上黃油,塗沙拉醬,蓋上。

  7、斜著切一刀,做好了!還有兩個呢。

  8、如果只吃一個,另一個蓋保鮮膜放冰箱。

  早餐六

  材料

  芝士,牛油(搽面包的),土司,火腿。

  做法

  1、准備芝士、牛油(搽面包的)、土司、火腿。

  2、先在面包上搽牛油。

  3、把切片的火腿撒在面包上。

  4、撒上芝士。

  5、放進烤箱。

  6、出爐啦!(至於烤的時間視乎各家的烤箱功能,這個要靠自已掌握了)。

  7、配上一杯牛奶,正!簡單又方便的早餐。

配上一杯牛奶,正!簡單又方便的早餐

  早餐七

  材料

  面包,雞蛋,火腿肉,自制花生醬,香菜,鹽。

  做法

  1.把一個雞蛋打入刷有油的碗中,加入一點點鹽。

  2.火腿肉切片放入蛋白中,然後用叉子在蛋黃上戳一下,否則容易爆裂。

  3.香菜洗淨切碎,灑在蛋上(可以根據自己的口味放入其它蔬菜)。

  4.碗上套保鮮袋,不要封死下面留點空隙,放入微波爐高火一分鐘即可。

  6.蛋取出放在面包上,另一片面包塗上自制的花生醬,然後蓋上,美味營養的早餐就完成了。

  早餐八

  材料

  1、卷皮材料,面粉、鹽、胡椒粉。

  2、卷芯材料,火腿、雞蛋、生菜、青瓜。

  3、調味料,鹽、沙拉醬、番茄醬。

  做法

  1、卷芯材料全部切成條塊狀,火腿煎熟,雞蛋打好煎成雞蛋餅,生菜青瓜均用食用水洗過。

  2、面粉加入鹽、胡椒攪和後加入水,搓成面團。

  3、面團搓成小塊擀平擀薄。

  4、平底鍋加一點點油熱鍋,熱鍋後加入面餅,慢火煎香煎熟。

  5、將煎好卷皮放平,然後按個人口味添加卷芯材料,再按個人口味加入沙拉醬或者番茄醬。

  結語:以上就是兒童早餐的一些做法,其中包含很多的創意早餐,尤其是對於偏食挑食的小朋友,做早餐時更要有童趣哦,這樣小朋友們才能更加喜歡吃早餐呢,這麼營養豐富的早餐,趕緊給小朋友們做吧。

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