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 養生減肥菜 2017/2/21

土豆炖排骨的家常做法 簡單美味又滋補

  很多朋友都非常喜愛吃土豆,那麼你們吃過土豆炖排骨嗎,土豆炖排骨是一道非常美味的菜,土豆搭配排骨,葷素搭配,營養很充分的。那麼你們知道土豆炖排骨怎麼做好吃嗎?土豆炖排骨的做法有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下土豆炖排骨的家常做法吧。

  做法一

  材料

  精肋排2根,土豆2個,豆角300克,冰糖2小塊,老抽2大匙,姜1小塊,鹽,雞精,八角2個,香葉2片,干辣椒3-4個,花椒適量,山奈3個,陳皮2片。

  做法

  1、排骨洗淨切小段,豆角摘成小段,土豆切滾刀塊備用。

排骨洗淨切小段

  2、鍋內放少許油燒至微微熱,放入冰糖炒化。

  3、加入排骨翻炒,使排骨均勻裹上糖漿。

  4、摻入開水適量,淹沒排骨適宜,倒入老抽,加姜、調料包,蓋上鍋蓋焖20分鐘左右。

  5、加入豆角和土豆,放少許鹽,繼續焖至湯汁稍收干。

  6、最後加入少許雞精,出鍋裝盤。

  小訣竅

  1、土豆切塊後要放入清水中,否則會變黑的。

  2、要等到排骨焖得差不多熟了的時候再加豆角和土豆(尤其是土豆),要不會爛在鍋裡成糊糊了哦!

  3、豆角和土豆可以換成你喜歡的素菜,一樣好吃呢。

  做法二

  材料

  排骨,土豆,胡蘿卜,香菇,青椒,鹽,料酒,醬油,白糖,蔥,姜,蒜,花椒,八角。

  做法

  1、土豆、胡蘿卜、青椒、香菇分別洗淨切大塊。

  2、切好的土豆用清水沖洗幾遍,然後放入清水中浸泡。

  3、排骨洗淨,鍋中放水,放入排骨。

  4、焯水去血沫,瀝干水分備用。

  5、炒鍋倒油燒熱,放入姜片、蒜片煸炒。

  6、下入排骨,翻炒幾下。

  7、烹入料酒,加入白糖、醬油、蔥段、大蒜、花椒、八角,翻炒均勻。

  8、加入清水,大火煮滾後轉小火,炖制30分鐘至排骨軟熟。

  9、放入土豆、香菇和胡蘿卜塊,加入鹽調味,繼續炖至土豆變軟,胡蘿卜軟熟。

  10、最後臨出鍋前加入青椒片翻炒幾下就可以了。

  做法三

  材料

  排骨 土豆。

  做法

  1.將肋排洗淨後切小段,控一下水分,加生抽1勺,料酒1勺、鹽少許,白糖少許腌半個小時左右。

  2.土豆去皮切塊備用。

  3.鍋中加熱油,油熱後將土豆炸一下。

  4.炸至外皮焦黃。(炸過的土豆在炖煮的過程中不會變成泥,但是這一步我有點失敗)。

  5.將排骨也過一遍油(這步也可以省略)。

  6.鑄鐵鍋中放入少許油,油熱後加蔥姜蒜和花椒炒出香味。

  7.加入排骨迅速翻炒,加入生抽、料酒、老抽、少許糖和適量的鹽,加入少量的水(水不需要很多,剛沒過排骨即可,或者更少)。

  8.將土豆倒入排骨中,蓋上鍋蓋,使勁炖吧,鑄鐵鍋的鍋蓋很重,能很好的保留排骨的原汁原味。

  9.大火燒開後轉小火慢炖30分鐘即可。

  10.開鍋如果還有水的話,可以大火收干,也可以直接帶湯汁食用。

  土豆的營養價值與功效

土豆的營養價值與功效

  1.抗衰抗輻射

  具有極強的清除自由基的能力,有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。

  2.祛脂降壓

  使血壓更易控制,並使毛細管擴張,血黏度降低,微循環改善。能軟化和保護血管,有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

  3.通便

  促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。可以潤滑腸道,刺激排便。保持腸內糞便濕潤,以利通便。

  4.解毒

  有助肝髒解毒。清理身體內長期淤積的毒素,增進身體健康。增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。

  5.改善精神狀態

  土豆維生素C的含量很高。這種成分對困擾上班族的抑郁、心情煩躁不安現象有很好的效果。因為土豆中的營養成分,可以代替由於過量食用肉類食品而引起的食物酸鹼度失去的平衡。

  結語:通過上面的介紹,大家是不是對土豆炖排骨的家常做法已經完全了解了呢?以上是小編給大家介紹的幾種常見的做法,有很多的朋友都是非常愛吃土豆的,加上排骨那更是美味哦,希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。

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