綠豆小米粥,是人們最熟悉也是喜歡的營養粥之一。家家戶戶都會做,雖然味道幾乎都差不多,但是做法卻是多種多樣的。你們想知道哪種方法最簡便,哪種方法最可口嗎?那就一起來看看吧。
做法一
1、小米和大米放在一個清潔的碗中。 向碗中倒入沒過小米的冷僻水,用一根筷子朝一個方向攪拌幾回,會看到米粒沉於水底,水面漂浮有雜質。把水分連同漂浮的雜質一路倒掉,小米就洗好了。
鍋內放入充足的冷僻水,大火燒至鍋裡的水發出響聲,水面似開非開。洗好的小米放入鍋中。用勺子將小米朝一個方向攪拌幾回,蓋上鍋蓋,大火燒煮。
綠豆放入一個清潔的小碗中,用一根筷子朝一個方向攪拌幾回,倒掉水分。
2、煮至鍋裡的水開,洗好的綠豆倒入鍋中。用勺子朝一個方向攪拌幾回。蓋好鍋蓋,大火煮開轉小火慢慢焖煮。
煮的過程當中會看到構成的米湯撲到鍋蓋,有溢鍋的現象,可以不用管它,就讓小米在鍋裡這樣熬著。
我們目下當今用的都是煤氣灶或電磁爐,怕長時候溢鍋發生危險,可以用一根筷子架在鍋邊,使鍋蓋與鍋邊構成一個裂縫,繼續小火熬煮。
3、小火熬煮約40分鐘,會看到米粒與水充裕的夾雜,米湯黃中透著淡淡的綠色,表皮凝集,構成亮光透明的薄膜叫米油,這樣小米粥就熬好了。用勺子舀一些米粒和綠豆,都呈豐滿開花狀況。
做法二
1、將米用清水淘淨。綠豆去雜質,用清水洗淨。
2、將綠豆放入鍋中,加清水1750克左右,旺火燒滾,移小火焖燒40分鐘左右,至綠豆酥爛時,放入米用中火燒煮30分鐘左右,煮至米粒開花,粥湯稠濃即成,加冰糖拌和。待冷卻後食用。
做法三
1. 綠豆提前一晚用水浸泡。
2. 小米和大米提前用水浸泡30分鐘。
3. 水燒開後倒入淋干水分的大米。
4. 倒入淋干水分的小米。
5. 小米和大米再次煮沸後,倒入淋干水分的綠豆。
6. 轉小火慢煮,小米、大米、綠豆煮開花,粥變黏稠即可。
做法四
1.綠豆淘洗干淨,泡20分鐘。
2.放電飯鍋中,加水2斤,煮至豆粒八成熟。
3.小米淘洗干淨。
4.放入電飯鍋中,加食用鹼煮開,停10分鐘。
5.再煮開,焖10分鐘後即可食用。
小貼士
小米與大米的比例是2:1 ,綠豆與小米一樣多。
洗小米的時候不要用手搓,會破壞表皮的營養物質。
小米性涼,可加點平和的大米綜合一下。
營養價值
小米
1、小米因富含維生素B1.B12等,具有防止消化不良及口角生瘡的功效。
2、小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。
3、還具有滋陰養血的功能,可以使產婦虛寒的體質得到調養,幫助她們恢復體力。
4、小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。
結語:以上就是為您介紹的綠豆小米粥的做法大全,是不是看完之後就垂涎欲滴,迫不及待的想去試試了呢?那還等什麼,自己親手做一做,美味可口的綠豆小米粥在等著你,吃出健康吃出幸福。