夏天的飲食十分重要，尤其是對於一些想要減肥的朋友來說更是如此。而蔬果汁是他們經常會選擇的食物。那麼果汁有哪些好處呢?我們要怎樣做果汁呢?下面就是小編為大家介紹的一些既解暑又燃脂的果汁的做法，大家一起來看看吧。
相信很多朋友都希望通過一些食物來達到減肥的效果，你知道嗎，有一些果汁既解暑又燃脂，好處多多，大家一起來了解一下吧。
果蔬汁推薦
1、黃瓜汁
原料
黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml。
做法
黃瓜去皮去籽，切塊，加入礦泉水和牛奶，倒入攪拌機攪汁即可。
功效
黃瓜不僅有美容的功效，還可以清熱解毒，生津止渴，減肥瘦身。
2、西瓜汁
原料
西瓜150克。
做法
西瓜去皮洗淨，切塊，倒入攪拌機攪汁即可。
功效
西瓜是夏季最受歡迎的水果，多喝西瓜汁可以利尿、身體的毒素能夠順利排出。吃下去一大堆西瓜，很有飽腹感，大大減少了食欲，有很好的減肥效果。
3、香蕉+李子+蜂蜜
李子很酸，而且是夏季常見的一種可口酸甜的水果，其減肥功效很好，因為有著非常豐富的營養素。而香蕉就可以為人體增強飽腹感，有通便潤腸的作用。兩者結合，起到抑制胃口的作用，所以具有瘦身的效果。
4、芒果+聖女果+冰糖
很多MM都非常喜歡吃芒果，香甜的味道，而且芒果裡面的纖維非常豐富，非常適合用來做減肥果汁。另外，聖女果裡面也有大量維生素，可以提高人體的新陳代謝。
除了上文中提到的果汁外，小編還為大家介紹以下一些果汁的做法，一起來看看吧。
果汁的做法
胡蘿卜蘋果汁
這是少數幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿卜、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用，非常有益於皮膚。紅蘋果的味道很甜，因此如果在搾汁時你用的是紅蘋果，由於胡蘿卜也很甜，這會使得搾出來的汁非常甜。所以，你也可以用青蘋果來搾汁。
材料
4個胡蘿卜，2個大的蘋果。
做法
1、胡蘿卜擦洗干淨，保留其頂部的有機葉子。蘋果洗淨。
2、先將胡蘿卜搾汁，然後再將蘋果搾汁。混合、攪拌，並立即飲用。
陽光西柚蘋果汁
高血壓患者常服用降壓藥，以排除體內多余的鈉，維持身體正常的生化代謝平衡，但同時往往又使體內必需的鉀流失。而鉀對於維護心髒、血管、腎髒的功能，是非常重要的。西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果。因此，是高血壓、心髒病及腎髒病患者的最佳食療水果. 當人體過多地攝取高脂肪、高熱量食物時，營養過剩，血脂增高，大量脂質尤其是低密度脂蛋白黏附於動脈血管內壁，引起動脈硬化，導致心、腦、腎等重要髒器供血不足，引起心髒病或大腦及腎病等病變。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心髒病。
西柚還含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選的水果。
材料
西柚半個，蘋果1個，白糖2茶匙，冰水120ml，冰塊適量。
做法
1、西柚對切後搾汁。
2、蘋果切小塊。
3、所有材料放入搾汁器打勻即可。
最適合飲果蔬汁的3個時刻
1、每天早晨一杯果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓並幫助排便。
2、兩餐之間或是飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。
3、果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動後是果汁的又一最佳飲用時間。
喝果蔬汁的好處
餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果汁，有減肥的效果。這是因為水果或果汁內含有果糖或葡萄糖，均屬於“單糖”，可被人體迅速吸收利用，以補充機體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖的狀態;鮮果中的粗纖維素，可以使身體不會“饑不擇食”，使正餐的食用減少。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於果汁的好處，通過文中的介紹，相信大家都知道了這些果汁既解暑又燃脂的功效，這麼好的功效你是不是心動了呢?跟著文中介紹的果汁的做法去做一杯果汁吧，它會告訴你怎樣做果汁。
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