荔枝是這個季節很受歡迎的一種當季水果，鮮甜可口，而且荔枝的吃法很多，但是很多人都在問一個問題：吃荔枝發胖嗎?下面就讓我們一起來了解一下相關的知識，也看一下荔枝肉的做法，看看怎麼究竟應該怎麼吃荔枝吧。
荔枝，其實是一種高甜高熱的水果，吃多了是可能會引起身體發胖的，所以人們在食用荔枝的時候要注意一下。
為什麼吃太多荔枝會發胖
荔枝的糖分和熱量比較高。熱量為70大卡/100g;還有，荔枝果肉中含糖量高達20%。所以，吃荔枝時切要適量，吃太多的確容易長胖。雖然不是主要誘因，但減肥期間能減少攝入的糖分就減少為好。特別是糖尿病患者，最好避免食荔枝。
當然，偶爾一次稍微吃多點荔枝不用過於擔心長胖的問題。但是會有上火的問題，建議吃完喝點綠豆湯或涼茶降降火。
推薦荔枝加燕麥的不發胖還減肥的兩種吃法
1、飽腹+補氣+燃脂=荔枝燕麥食譜
材料：燕麥30g、荔枝5顆。
做法：將荔枝去皮去核切成丁狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。
食用：代替正餐食用。
功效：荔枝含有豐富的葡萄糖，與富含維生素B的燕麥使用，可幫助葡萄糖完全燃燒，促進新陳代謝。不過，建議陰虛火旺者不要大量食用荔枝。
2、瘦身+補維+營養=荔枝榛果燕麥食譜
材料：燕麥30g、榛果3顆、荔枝5顆。
做法：將荔枝去皮去核切成丁狀，榛果去殼研磨成粉狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。
食用：代替正餐食用。
功效：荔枝中含有葉酸、榛果含有鐵、燕麥中的可溶性膳食纖維，互相搭配有助於維持細胞健康，減少貧血、消除疲勞，促進消化，補充身體營養，改善消化系統，有效減肥。
荔枝食用的宜忌人群
一般人群均可食用荔枝。尤其適合產婦、老人、體質虛弱者、病後調養者食用;貧血、胃寒和口臭者也很適合。而陰虛火旺、有上火症狀的人盡量不要吃，以免加重上火症狀。還有，陰虛所致的咽喉干疼、牙龈腫痛、鼻出血等症者忌用。
荔枝的家常吃法
荔枝雞湯
材料
雞腿4支、荔枝15顆、紅棗3-5顆、仙渣2片、鹽巴適量、水適量。
做法
材料備好。
荔枝洗淨去皮去籽備用。
將川燙好的雞肉放入適量的水、紅棗、仙渣煮。
煮約15分後加入荔枝肉。
再續煮15分加入適量的鹽巴調味即可。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於荔枝的吃法，通過文中的介紹，相信大家已經知道了吃荔枝發胖嗎這個問題的答案，當然，文中也像大家介紹了一些荔枝肉的做法，教大家如何吃荔枝不發胖，愛吃荔枝的朋友可以來看看，當然，小編還要提醒一下，不能食用荔枝的朋友就不要吃了。
