剖腹產恢復比順產時間要長，在飲食上需要特別的注意，一般飲食要以清淡為主。那麼剖腹產坐月子食譜有哪些，坐月子吃什麼比較健康呢，下面就為大家分享剖腹產坐月子食譜!
1、第一天
一杯蘿卜水，一杯白開水，大米粥。
剖宮產後6個小時，腸道排氣後，產婦才能進食。
2、第二天
早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養，味道也不錯;
午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鲫魚湯之類的。
晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。
3、第三天
早：白米粥(裡面摻和點小米)，一個肉包子裡面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。
午：白米粥(裡面摻和點小米)。
晚：白米粥(裡面摻和點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。
4、第四天
早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。
午：鲫魚湯(下奶的)，加一個沖雞蛋。
晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯。
5、第五天
早：白米粥，一個豆沙包。
午：鲫魚湯，內加青菜和面條。
晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗。
6、第六天
早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭。
午：白米粥，鲫魚湯。
晚：2大碗鲫魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥。
7、第七天
早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)。
午：黑魚湯，鲫魚湯蒸蛋。
晚：3碗鲫魚湯，清炒白菜，白米粥。
剖腹產後飲食，這些營養要點要知道
1、避免寒涼、辛辣食物
剖腹產的新媽媽注意飲食要避免寒涼、辛辣的食物。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
2、不宜大補
另外不少家庭在新媽媽月子期間都會做些大補的飲食。其實剖腹產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了准備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
3、別忘了蔬菜、水果
很多新媽媽在產後，都會吃些進補或下奶的食材，卻忽視了最普通的蔬菜和水果。另外，有傳統觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。
4、中藥食療要慎重
為了產後恢復和通乳，不少家庭都會做些食療調理，但是中藥食療也要對症，不可自行亂補。身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
吃什麼有助傷口愈合
剖腹產的新媽媽，因為有傷口所以在產後護理上要格外注意。傷口加上產後腹內壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，飲食的安排與自然產應有差別，一般來說傷口愈合過程中最需要的營養元素包括：蛋白質、氨基酸、維生素、碳水化合物等。
1、蛋白質
瘦肉、牛奶、蛋類等都是富含蛋白質的食品。飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合，減少感染機會。
2、維生素A
能夠促進傷口愈合。它主要存在於魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。
3、維生素C
可以促使傷口愈合。存在於各種蔬菜、水果中，大棗、辣椒是維生素C的寶庫。
4、鋅
缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在於木耳、海帶等食物中。
5、脂肪
脂類的缺乏會導致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。
6、葡萄糖
糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。
結語：通過上文，相信大家對剖腹產孕婦食譜已經有了一個全面的了解和認知。生孩子是大事，坐月子也是大事。只有月子做好了，以後的身體才能更加的健康。還在等什麼，趕快學起來吧。
