下面三款減肥食譜，獻給每天要忙碌工作的上班族們，一頓美味的午餐可以改變你的生活狀態，減肥需要低卡當然也需要適當的熱量。需要應酬的妹紙們，中午補充好能量才是王道，那麼就一起來學習吧。
推薦午餐食譜1：蝦仁杯套餐
1、米飯75克
2、蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，聖女果50克
3、煮雞蛋1只：50克
4、飯後茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白質：28克
推薦午餐食譜2：鳗魚飯套餐
1、米飯75克
2、鳗魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3、炒菠菜：100克，色拉油10克
4、飯後茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質：28克
推薦午餐食譜3：三明治套餐
1、 三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2、 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3、 飯後茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
蛋白質：29克
推薦午餐食譜4：紅燴牛肉飯套餐
1、米飯75克
2、牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克
3、拌酸黃瓜：100克
4、飯後茶點： 桔子1只，100克
能量：633千卡
蛋白質：28克
