在行經前後或在行經期出現的劇烈的腹痛、腰酸、下腹墜脹甚至頭暈、低血壓、面色蒼白及出冷汗等不適，影響工作和生活，月經過後自然消失的現象，叫做痛經。通過合理的飲食能夠有效調理身體，減輕痛經困擾。
緩解痛經食譜一：益母草煮雞蛋
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制作材料：雞蛋150克、益母草30克
做法：
1 先將益母草擇去雜質，清水洗淨，用刀切成段，瀝干水。
2 把雞蛋全部放入水中，逐一清洗淨。
3 將益母草、雞蛋下入鍋內，加水同煮，20分鐘後雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
功效：
1 活血散瘀、養血調經、補益氣血。
2 適用於月經先期有胸腹脹痛者。
3 適用於治療氣血不足、血液瘀滯的痛經，以及月經不調、產後惡露不止、功能性子宮出血等病症。
4 雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。
緩解痛經食譜二：胡蘿卜炒豬腎
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制作材料：
主料：豬腰子200克，胡蘿卜150克，肉桂3克，辣椒（紅，尖）5克
調料：花生油20克，醬油5克，鹽3克，大蔥10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克
做法：
1 豬腎去脂膜和臊腺後洗淨，切成片。
2 將胡蘿卜洗淨，切成片。
3 將肉桂、辣椒烘干，研成粉。蔥、姜洗淨切片。
4 鍋內加花生油燒熱，蔥姜炝鍋，放入豬腎和胡蘿卜，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
功效：
此菜具有溫陽散寒，活血止痛的作用。用於寒濕凝滯型痛經等症。
