可以這樣講，每位女性朋友都有一定程度上的貧血症狀，只是有些人來的重些，有些人較為輕，不易察覺，無論你是否察覺到自己患有貧血，在日常生活中你都要做好補血的准備，我們了解的補血食譜有什麼?補血的食物有哪些?
吃什麼補血
烏雞湯
材料：當歸8克，黃芪20克，大棗5枚，烏雞半只，鹽適量。
制法：
1、將物料洗淨，備用。
2、把烏雞放入大滾水中片刻，取出，用清水沖去油腥血污。
3、在瓦煲內加入適量水，把所有物料一並放入，武火至滾，再改文火繼續煲2.5小時，入鹽調味，即可食用。
說明：
1、當歸有補血活血、調經止痛、疏肝解郁之功效。
2、黃芪可補氣健脾，與當歸合用，可氣血雙補。
3、大棗可補睥益胃，調和藥性。
4、烏雞有補中益氣、添精益髓的功效，因其肉嫩脂少，是女性養顏補益的佳品。
洋參烏雞湯
原料：黨參、枸杞、紅棗、西洋參片、姜片各適量。
做法
1、烏雞肉2兩用水過透，放入蒸杯。把黨參枸杞紅棗西洋參片姜片放入蒸杯。
2、湯杯內加入適量的水和鹽，蓋上蒸杯蓋。蒸鍋內加足水大火燒開，轉小火放入蒸杯蒸120分鐘即成。
說明：烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等，可活血補血益氣。
參芪烏雞湯
材料：黨參20克，黃芪15克，熟地黃20克，黃精20克，首烏20克，烏雞1只，鹽適量。
制法：
1、將烏雞去毛、內髒和肥脂，洗淨。
2、把其他物料洗淨，瀝干水。
3、將烏雞放入打滾水中滾片刻，取出，用清水沖去油腥血污。
4、把全部材料放入煲內，加入適量清水，煲2——3小時，以鹽調味，即可食用。
說明：
1、黨參能補氣、健脾、補肺、生津、養血。
2、黃芪為補氣要藥，能益衛固表、利水消腫、托毒生肌。
3、熟地黃能滋陰補血。
4、黃精能補脾肺、益腎精。
5、首烏能補腎益精
6、烏雞，肉嫩脂少，營養豐富，是滋補強壯的珍品。
鹿茸炖烏雞
材料：烏雞1/4只，鹿茸12克，紅棗5枚，鹽適量。
制法：
1、將所有物料洗淨。
2、准備好大滾水，把烏雞放入滾片刻，然後取出，用清水沖盡油污。
3、將洗淨的物料全數放入煲內，加入適量清水，武火至滾後，改用文火再煲2到3個小時，入鹽調味即可飲湯食肉。
說明：烏雞，肉嫩味香，脂少不膩。它能補血滋陰，滋補強壯身體。
補血吃什麼好
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7、8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當歸紅棗排骨
治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火炖至排骨酥爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起炖煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
結語：就日常的補血食物有很多種，比如，紅棗、枸杞、阿膠、桂圓等都是很不錯的補血佳品，在日常中可以多多吃些，當然你也可以選擇小編今天給大家推薦這些食譜來食用，效果會更好。生活除了飲食補血外還有運動促進血液循環，這裡小編給大家推薦廣場舞荷塘月色，經常練習可讓你臉色健康紅潤。
