烏黑有光澤的頭發是美麗的象征同樣也是健康的表現，如果你的頭發分叉、枯燥、無光澤那也就說明你存在著健康隱患。在日常生活中我們吃什麼對頭發好?頭發干枯毛躁怎麼辦?日常的頭發護理是怎樣的?有什麼注意事項?帶著這些問題與小編一起來看文章了解吧!
吃什麼對頭發好
發要是毛毛糙糙的、沒有光澤且經常出油，這樣的頭發會給人的印象非常差。中醫指出，發質不好的MM可通過食補來調養。下面小編就來介紹下中醫推薦的護發食療方：
養顏生發湯
原料：核桃仁50克，白芨30克，茯苓50克，黃豆30克，芡實20克，豬瘦肉60克。
做法：將上料洗淨，豬瘦肉切小塊，同放人沙鍋內，加清水適量，煎至豬瘦肉熟爛為止。飲湯，吃豬瘦肉。每天1料。
功效：補益脾腎、美顏健體。用於脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴。
何首烏雞湯
原料：雞肉500克，何首烏50克，筍丁50克，料酒、味精、精鹽、醬油、澱粉、花生油各適量。
制作：
1.將首烏放沙鍋內，加適量水煮好，滗出煎汁備用;將雞肉洗淨，切丁放入碗中，加入料酒、精鹽、味精、澱粉上好漿備用。
2.炒鍋加花生油燒熱，將漿好的雞丁下油鍋內氽炸，熟後倒入漏勺備用。
3.鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、筍丁、醬油、首烏汁，快速顛炒，入味後用濕澱粉勾芡，加味精，出鍋裝盤即成。
特點：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。
說明：雞肉有溫中、益氣、補虛的作用。它還含有豐富的維生素，有潤膚作用。何首烏可滋補肝腎、烏須發、悅顏色、延壽命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使頭發烏黑油亮，容顏白裡透紅，顯得漂亮年輕。
玻璃核桃仁
原料：核桃仁250克，白糖、花生油各適量。
制作：
1.核桃仁放開水中泡至內皮發軟時，剝去，再放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝水。
2.炒鍋放花生油，燒至四成熱時，放入核桃仁炸至漂起時撈出，控油。
3.鍋內留少許底油，燒至五成熱時放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時，倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布於核桃仁上，隨即倒入盤中用筷子逐個撥開，晾涼即可食用。
特點：核桃仁酥脆適口，甜潤香醇，可佐餐，也可作零食吃。
提示：掌握火候，不可炸糊。
說明：核桃仁含脂肪40%-50%，主要為亞油酸甘油脂。還含有蛋白質、碳水化合物、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素E等。《開寶本草》說：“常食核桃，令人肥健，潤肌、黑須發。”唐代醫學家孟洗說核桃仁能“通經脈，潤血脈，黑須發”。核桃仁是很好的烏發健美、強身的食品。
素炒黃豆芽
原料：黃豆芽500克，精鹽、白糖、醬油、姜片、花生油各適量。
制作：
1.黃豆芽去皮，去根毛，洗淨。
2.將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、姜片及適量水，繼續煸炒，加入白糖再燒一段時間即可出鍋裝盤。
特點：食之清脆，不膩爽口。
說明：黃豆芽性味甘寒，內含有蛋白質、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質等物質。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。因此，黃豆芽能改善頭發組織，使人保持頭發烏黑發亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏發、潤膚、減肥三方面的美容效果。
頭發干枯毛躁怎麼辦
1.按摩干枯毛躁的頭發
我們可以通過按摩腎穴穴道改善無光澤的頭發。只要在每天洗頭的時候，兩手十指微微曲起來，用十指的指端從前額發際開始，從頭頂向後枕的地方推動按摩，按摩的時候這個動作要重復30—40次。
2.用啤酒洗頭對付頭發干枯毛躁
在洗頭的時候，將適量的啤酒倒在洗頭的水裡面，啤酒和水的比例是1:5。然後再用混合著啤酒的水洗頭，這樣能夠讓頭發變得柔軟和順滑。但切記一點就是，不要貪圖方便直接將啤酒倒在頭發上，這樣反而會對頭發造成傷害哦!
3.蛋清梳頭對付頭發干枯毛躁
拿兩個生雞蛋，取蛋清的部分，用梳子粘上蛋液，然後梳在干枯毛躁的地方，然後等待半個小時蛋液干透的時候洗掉就可以了。蛋清裡富含蛋白質，用梳子塗抹在頭發上，能夠讓干枯毛躁的頭發得到營養，而且這個方法還是純天然的!
4.護發食療改善頭發干枯毛躁
黑芝麻和何首烏是養護頭發的最佳食物。可以將黑芝麻研磨成粉末，然後和著少量的熱水攪拌成糊狀，每天早上起床吃上一小碗黑芝麻糊，晚上睡覺前吃一小碗黑芝麻糊，每周食用3次，堅持一個月，頭發干枯毛躁能得到改善。除此之外，還能用何首烏熬成水服用，也能改善頭發干枯毛躁的問題!
5.醋蛋護發對付頭發干枯毛躁
在洗發液裡加入少許的蛋清，調勻後洗發，在洗的過程中還要輕輕地按摩頭皮。然後沖洗干淨。再用蛋黃部分調入適量的白醋，混合攪拌均勻，然後順著發絲慢慢塗抹頭發，再用濕的毛巾包裹頭發30分鐘，再用清水沖洗干淨。這樣也能改善頭發的干枯毛躁的問題哦!
結語：文章給大家推薦的四款養發護發食譜方，發質不好的朋友可以試吃下哦，還是很有效果的，想保護自己的頭發一定要注意日常的養護， 不僅要在飲食上多下點功夫，還應注意日常的護理方法。其實運動也是養護頭發的一種方法，比如，經常跳廣場舞荷塘月色可促進頭皮新陳代謝，同樣可以達到保護頭發的作用。
