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 養生減肥菜 2017/2/24

巧手媽媽不能不學的9道家常菜

  白斬雞

  原料:嫩公雞一只,姜茸5克,蔥白絲5克,精鹽0.5克,花生油6克

  做法:

  1、蔥、姜、精鹽分盛二小蝶,拌勻。用中火燒熱炒鍋,下油燒至微沸,取出,分別淋在二小碟上,供佐膳用;

  2、將雞洗淨,放水中淨煮,中間提出兩次,倒出腔中的水,以保持內外溫度一致。

  3、約浸十五分鐘至熟,用鐵鉤勾起,再放在冷開水中浸沒冷卻,並洗去絨毛、黃衣,隨即撈起。

  4、晾干表皮,澆上熟花生油,斬成小塊,盛入碟中,擺成雞形。吃時佐以姜茸、蔥絲。

巧手媽媽不能不學的9道家常菜

  油焖大蝦

  原料:海蝦1斤,姜絲一小把(宜多不宜少),白糖2大匙,鹽1小匙,番茄醬2大匙,橄榄油普通炒菜用量

  做法:

  1、去除蝦線。沿蝦背脊剪開一條口子,取出蝦線。將去除蝦線的蝦用水洗淨,並將水瀝干。

  2、姜切絲,備用。

  3、熱鍋涼油,待油八成熱放入姜絲煸炒,爆出香味後倒入大蝦煸炒,蝦變紅後加入鹽和糖繼續煸炒,蓋鍋蓋焖一下,然後倒入適量番茄醬翻炒均勻就可以出鍋了。

巧手媽媽不能不學的9道家常菜

  奧爾良烤翅

  原料:雞翅適量,番茄醬適量,蜂蜜適量,燒烤汁適量

  做法:

  1.翅中洗淨,過開水。

  2.用燒烤汁浸漬半個小時。燒烤汁的用量以沒過雞翅為准。

  3.將雞翅置於燒烤架上,入微波爐,高火(我用了80度)6分鐘。

  4.將適量蜂蜜和番茄醬調和,均勻塗抹在雞翅上。

  5.再入微波爐,高火4分鐘。

  剁椒魚頭

  原料:花鲢魚頭一個,剁椒兩大勺,蘇子葉四片,高度白酒少許,蔥少許,姜少許,蒜少許,食用油少許,鹽少許,雞精少許,料酒少許

  做法:

  1.新鮮花鲢魚將魚頭留下,去腮洗淨,取鹽、姜末、高度白酒均勻的塗抹在魚頭上腌制半小時;

  2.鍋內油燒至七成熱,放入剁椒和蘇子葉炒出香味,其間加入料酒;

  3.將炒好的剁椒澆至魚頭的反面,倒扣後魚頭正面朝上;

  4.將剩余的剁椒均勻的澆至魚頭的正面,另支蒸鍋,水開後蒸至15分鐘即可出鍋,灑上蔥花即可。

巧手媽媽不能不學的9道家常菜

  重慶酸辣粉

  原料:紅薯粉100克 五香花生米30克 涪陵搾菜20克 白芝麻10克 香蔥1棵 香菜2棵 花椒適量 干辣椒2個 食用油30克 香油1小匙 高湯18大匙 香醋1小匙 花椒粉小匙 辣椒粉小匙 精鹽0.25小匙 味精0.25小匙

  做法:

  1.紅薯粉洗淨,用清水泡發;香菜洗淨切段;香蔥洗淨切花;搾菜切末;

  2.鍋內倒入油,燒熱,爆香花椒、干辣椒、花椒粉、辣椒粉、白芝麻,加入高湯燒沸,盛入碗內;

  3.鍋中燒開半鍋水,下紅薯粉燙熱,放入湯碗中;

  4.加味精、香醋、精鹽、五香花生米、搾菜、香油,撒上香菜段、蔥花即成。

巧手媽媽不能不學的9道家常菜

  清蒸鲈魚

  原料:鲈魚,蔥,姜,料酒,李錦記蒸魚豉油,油

  做法:

  1.鲈魚洗淨,用蔥姜料酒腌一會兒去腥。

  2.放蒸鍋蒸8分鐘,時間到不要開鍋,再焐幾分鐘為好。

  3.把魚取出,倒掉汁水。

  4.放上蔥絲,澆上李錦記蒸魚豉油,鍋熱油,再澆到魚上。

  重慶辣子雞

  原料:雞1000克, 花椒8克,辣椒(紅,尖,干)30克,大蔥15克,姜10克,味精2克,鹽8克,料酒15克,生抽10克,植物油25克,白皮大蒜5克,白砂糖2克

  做法:

  1.在雞丁上灑上生抽、鹽和味精,調好味,放入料酒中碼味30分鐘左右;

  2.燒熱油後,先倒入蔥、姜絲及蒜炝鍋;

  3.再倒入碼好味的雞肉翻炒;

  4.然後再放進干紅辣椒、花椒,急火翻炒,煸出香味;

  5.最後放鹽、味精、白糖調味,盛出即可。

巧手媽媽不能不學的9道家常菜

  糖醋排骨

  原料:肋排750克,料酒1大匙,醬油2大匙,白糖3大匙,醋4大匙,清水5大匙,鹽1小匙,大料2朵蔥段,姜片;

  做法:

  1、鍋中放入清水,將排骨冷水下入鍋中,開鍋後撇去浮沫、放入蔥段,姜片,大料,轉小火炖50分鐘;

  2、排骨煮好後撈出,控干水分;

  3、制作調味汁,1勺料酒、2勺醬油、3勺糖、4勺醋、5勺清水,調勻;你只要按照12345的比例根據自己所用的排骨量調就可以了;

  4、炒鍋上火,倒入適量的油,油熱後倒入排骨,用小火慢慢煸炒,炒至排骨表面金黃;

  5、排骨煸炒好後,倒入調味汁,沒過排骨,大火煮開後轉小火慢慢讓它炖10分鐘至入味,加入少許鹽,開大火收干湯汁即可。

巧手媽媽不能不學的9道家常菜

  麻婆豆腐

  原料:豆腐500克,瘦豬肉200克,小蔥30克,郫縣豆瓣醬、姜、蒜、醬油、油、澱粉各適量,花椒粉、味精、鹽、白糖各適量

  做法:

  1.豆腐切小方塊,姜、蒜拍碎切成末,小蔥切成蔥花。

  2.豬肉切成末;澱粉調成芡汁。

  3.鍋中放油,開火燒熱,下入肉末、姜末、蒜末和豆瓣醬,炒香。

  4.加入適量清水和醬油、鹽、白糖、味精,放入豆腐,輕輕翻炒片刻。

  5.大火燒開後,轉為小火,蓋上蓋子焖燒5分鐘。

  6.兌入芡汁,撒入蔥花和適量花椒粉,略翻炒一下即可出鍋。