冬季是養生滋補的好季節，也是瘦身減肥的黃金期，在冬天如果能夠注意自己的飲食，讓你一周瘦10斤不是夢，那麼冬季減肥方法有哪些呢?冬季吃什麼減肥呢?下面小編就為大家介紹一下冬季減肥食譜一周瘦10斤的方法吧。
冬季按照下面介紹的這個食譜吃飯，讓你一周瘦10斤，下面我們就一起來看看如何制作這些冬季減肥食譜吧。
減肥素煲
材料
玉米、冬瓜、淮山、面筋、西蘭花、香菇、紅蘿卜、鹽、醬油、芝麻油。
做法
1、洗淨材料，將玉米切塊墊底，其他的均勻鋪上。
2、放入水，要漫過材料，之後大火沸開，中火30分鐘，水收得差不多時，加鹽，滴上芝麻油數滴。熄火開吃。
小訣竅
其實大同小異，親們也可以選著自己喜歡的菜煲，比如現在外面有很多的素雞腿、素肉，還有筍干、木耳、豆腐干。而且這樣做的味道香甜可口，熱量不高。
減肥炒雜萊
材料
蘑菇，香菇，筍干，韭菜，紅辣椒，豆皮。
做法
1.燒一鍋開水，蘑菇和香菇先下到開水中抄熟。
2.在鍋中倒入油，下抄過的蘑菇、香菇、筍干絲到鍋中炒熟，倒入紅辣椒絲和豆皮炒制一會兒，快熟時倒入韭菜，用鹽和雞精調味，翻炒一下即可出鍋。
減肥漢堡
材料
減肥草150克，漢堡3個，牛排150克。調料卡夫奇妙醬60克，卡夫千島汁80克，牛油30克，糖5克，鹽3克，色拉油5克。
做法
1、減肥草入清水浸泡4小時，取出入沸水中加糖、鹽、色拉油大火汆1分鐘，取出控水。
2、平底鍋內放牛油，小火燒至八成熱時，放牛排小火煎3分鐘至八成熟取出;奇妙醬、千島汁調成醬汁。
3、漢堡從中片開，放減肥草、牛排和調好的醬汁上桌即可。
小訣竅特點
西菜中做，營養搭配合理，有減肥功效。
番茄菜花
材料
番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒。
做法
1.鍋內放少量油，下蔥姜煸炒。
2.隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續翻炒。
3.蓋上鍋蓋小火焖煮，不要加水最好吃。
4.焖熟後打芡出鍋即可。
當然，如果想提醒自己准時按照減肥食譜來就餐，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦!
減肥銀耳羹
材料
銀耳、芹菜、鹽、胡椒粉、芝麻油。
做法
1、泡發好的銀耳撕成小瓣備用。
2、水開後倒入煮2分鐘，放進芹菜煮1分鐘。熄火前加鹽、胡椒粉、芝麻油數滴。完工。小訣竅1、銀耳很多人都是煮甜的，不過甜的吃多易氧化，對皮膚不好。
3、加上芹菜調味，最後才下的芝麻油讓湯汁很香濃，雖然配料不多，不過，我個人真心覺得好吃，還有飽腹感。很有減肥的功效。
4、如果需要膠原蛋白更好的吸收，那就將銀耳煮久點。嘻嘻，只是我比較喜歡吃爽口的。
燕麥耶絲球
材料
椰絲55克+10克(沾表面用)，燕麥50克，蛋白3個，蜂蜜3大勺，鹽1/8小勺，白醋幾滴。
做法
1、雞蛋分離出蛋白，用筷子打散。
2、加入椰絲。
3、加入燕麥片，要用速溶的，就是早上一沖就可以喝的那種。
4、與蜂蜜，鹽和醋混合在一起。因為椰絲和燕麥的吸水性較差，所以混合好的面團是濕濕軟軟的。如果感覺太稀的話，可以再加一些燕麥和椰絲調整。
5、把面團分割成10-15克小團，揉成小球。
6、搓好的小球在椰絲裡滾一下，使小球表面沾上椰絲。烤箱預熱150度，倒數第二層，30分鐘。最後5分鐘把烤盤移到中間層，使椰絲球表面上色。
小訣竅
1、因為全用蛋白，我怕會有蛋腥味，所以加了些醋。
2、蛋白用筷子打散就可以，不用使用打蛋器，不然會產生很多泡泡。
3、要用低溫慢烤的方式，才能保證小球的裡外都熟透。
4、不用擔心蜂蜜會使你發胖哦，跟白糖比起來，人家可是良民。
5、其實這個小點心對配方的要求不是很嚴格的，只要把干濕料混合得可以捏成小球就行。
6、因為有大量的燕麥在裡面，烤好的燕麥椰絲球外皮是硬硬的，裡面的軟軟的。因為沒有油脂和面粉，所以口感不是酥的。但是我挺喜歡的，感覺吃起來很香。
紅綠豆減肥餐
材料
紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，紅棗10枚，水1000ML。
做法
1.將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。
2.做好後，分兩等份，趁熱食用，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。
朱古力酸奶
材料
酸奶，朱古力碎。
做法
1、用熟料袋裝入朱古力，壓碎。
2、酸奶倒入杯中，最後鋪上朱古力碎即可。
結語：以上就是為大家介紹冬季減肥食譜的所有做法，大家在看完全文之後是不是已經了解了冬季吃什麼菜能夠有效的減肥了吧，想要在這個冬天裡好好減肥的女士不妨試試以上的做法哦。
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