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 養生減肥菜 2017/2/24

玉米四吃 突破傳統口味

  玉米沙拉

玉米四吃 突破傳統口味

  原料:玉米粒(新鮮的玉米棒取粒或玉米罐頭均可)、生菜、櫻桃西紅柿、奶酪

  調味料:橄榄油、黑胡椒

  制作方法

  1.將玉米粒放入鍋內加少量鹽大火煮開。

  2.生菜清洗干淨,撕成小片。

  3.把櫻桃西紅柿從中間分開,奶酪切絲。

  4.將玉米粒、櫻桃西紅柿、生菜葉和奶酪加橄榄油、黑胡椒拌勻即可。

  三色玉米

玉米四吃 突破傳統口味

  原料:玉米筍、蘆筍、胡蘿卜

  調味料:黃油、鹽

  制作方法

  1.胡蘿卜洗淨切成寬條。

  2.將處理好的蘆筍放入鍋中煮熟,撈出瀝干水分。

  3.煎鍋中加黃油,將玉米筍煎成金黃色,然後加入蘆筍和胡蘿卜一同翻炒,加鹽調味即可出鍋。

  玉米排骨湯

玉米四吃 突破傳統口味

  原料:玉米、豬肋排

  調味料:蔥、姜

  制作方法

  1.將排骨剁成塊狀,長短隨意。

  2.玉米去皮、去絲,切成小段。

  3.蔥切段,姜切片。

  4.砂鍋內放水,將排骨放入鍋內(若想排骨湯鮮些,可在水中滴兩滴醋),蔥、姜(無需太多一兩片即可)一起放入鍋中,滴入少許白酒,點火,待砂鍋內水開有血沫浮上來後將血沫去掉,再放入玉米, 一同煲制。

  5.煲熟後去掉蔥及姜片,加入少許鹽調味即可。

  培根烤玉米

玉米四吃 突破傳統口味

  原料:玉米棒、培根、黃油

  調味料:鹽、芥末

  制作方法

  1.玉米棒去皮、去絲,切成段,用鹽水煮20分鐘,瀝干水分。

  2.在玉米棒上均勻塗抹一層芥末,然後裹上兩片培根,放在抹上黃油的燒烤盤或烤箱的托盤裡。

  3.將燒烤盤放在炭火上烤15~20分鐘即可。