編者按：現在有大多數人的腸胃都不好，尤其是夏天，胃病最易高發，那麼該如何調理腸胃呢?夏季養生吃什麼養胃?下面小編盤點了一些養胃食譜，趕快去看看吧!
夏日吃7款營養粥 給腸胃添活力
腸胃不好怎麼調理?調理腸胃的食物有哪些?中醫認為，糯米性味甘、溫，入脾、胃、肺經，有補中益氣，固表止汗之功，適用於脾胃虛弱，久瀉，便溏食少，表虛自汗等。《本草綱目》言其“暖脾胃，止虛寒洩痢，縮小便，收自汗，發痘瘡”。《本草綱目拾遺》言其“止消渴”。《名醫別錄》言其“溫中，令人多熱，大便堅”。
本品補益脾肺，固表止汗療效甚佳，《飲食辨錄》言“糯米粥，功專補肺，治肺虛熱咳，惟其補肺，故又能固表，肺主皮毛也。肺虛表熱，漏汗不止，最宜”。
1、糯米粥
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品;具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。
做法：將糯米淘淨，放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥服食，喜好甜食者，可加白糖適量同煮服食。
2、粳米粥
粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干淨放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
3、火麻仁粥
火麻仁潤腸活血，對婦人產後余疾，大腸風熱結澀和惡露不暢者有破積血、復血脈、通淋、滑腸之功，加大米補中益氣，健脾和胃，對產後便秘有救，對老人諸虛腸燥便秘亦有效。
做法：每次用火麻仁15克，加水少許搗爛，再加大米50克及水適量煮粥，調味服食。
4、香蕉粥
中醫認為，香蕉性味甘寒，入脾、胃經，有清熱潤腸，潤燥止咳，解酒和胃之功。
做法：將香蕉剝去外皮，撕掉筋，切成丁。粳米淘洗干淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮開，然後改用小火熬煮，待粥將成時，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。
5、郁李仁粥
潤腸通便，利水消腫。適用於大便干燥秘結，小便不利，水腫腹滿，包括肝硬化腹水，四肢浮腫。
做法：先將郁李仁搗爛，水研絞取藥汁，或搗爛後煎汁去渣，加入粳米同煮為粥。
6、菠菜粥
有療效滋陰養血，降壓，潤燥。適用於高血壓、老年性便秘、痔瘡出血等。
做法：將菠菜洗淨，在沸水中燙一下，切段;粳米洗淨置鋁鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬至粥時停火;再放入食鹽、味精即成。
7、大頭菜粥
開胃下氣，利濕解毒，治嗽止渴。適用於食滯不化、心腹冷痛、消渴、黃疸等症。
做法：先將大頭菜洗淨，切成碎末;熟羊肉也切成碎末。炒鍋上火下香油，放入大頭菜、羊肉炒菜，加入清水1000毫升和淘洗干淨的粳米，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮，煮至米爛開花時再加入蔥、姜、鹽、味精，稍煮片刻即成。
夏季調理腸胃的三個禁忌
夏季是腸胃疾病的高發時節，如何能調整胃腸功能、預防胃腸疾病就是夏季養生的重點，夏季調理腸胃必須記住三點?
一忌食過生冷。炎熱的夏季，氣溫的升高，人體內的濕氣也相應地增加。所以人們總喜歡食清涼爽口的食物。因為，各類冷飲、涼食大行其道。但涼食吃過量容易損傷脾胃陽氣，加重濕氣，會出現胃脘脹悶等症狀。
二忌食過辛辣。辛辣的食物有化濕通氣功效，可增加食欲。但天氣過熱身體乏力、多汗、沒精神，都是陽氣過盛所致。如再食辛辣，辛能散氣，熱能傷陰，會加重人體氣陰的損傷。
三忌多食暴飲。炎熱的天氣，脾胃濕氣漸盛，導致無食欲，而出汗過多，又損傷氣陰，所以胃腸消化功能會有所下降。由於胃腸功能下降，再加之暴飲暴食，會讓胃腸負擔更重，易導致胃腸功能紊亂。
夏季養胃護胃大全
夏天人們容易焦慮不安、煩躁惱怒，可能出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等“腸道症候群”，還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發。所以，最好調整好心態，清晨和傍晚適度運動。
很多人認為“十胃九病”，對胃病不以為然，痛時就吃點藥，不痛就當沒事。夏季飲食易不潔，空調冷暖無常，胃病患者尤需注意飲食和生活調理。
胃病“三分治，七分養”，飲食和生活調理很重要，夏季養胃也有講究：
飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，細嚼慢咽，平時多吃紅棗、米仁、糯米粥，不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及大量的水果;
空調溫度控制在27攝氏度左右為宜，室內外溫差3℃-5℃為佳，空調出風口別直對身體。
總結：以上介紹的這些養胃食譜，營養又健康，如果你想自己的腸胃健康有活力，趕快試試這些吧!
