夏季最適宜吃些粥、喝些湯，因為喝湯是祛濕氣最快的方法之一，那你知道夏季養生湯都有哪些嗎?不知道的今天與小編一起來看看這四款夏季養生食譜，不僅美味還可治病防病，一起來學習如何做吧!
夏季養生湯
薏米冬瓜排骨湯
材料：薏米30克、排骨400克、冬瓜400克。
調料：鹽、姜2片。
做法：
1. 冬瓜去皮洗淨切塊，薏米、排骨洗淨，備用。
2.瓦煲內盛適量的水，將洗淨的排骨放入。
3.大火燒開，撇去浮沫，改為小火炖。>>>夏季養生食譜 4吃法袪火解濕毒
4.放入薏米，料酒、姜片，用小火慢炖。
5.約炖1小時左右，用筷子戳一下排骨肉，有點熟，加入冬瓜。
6.繼續煮至用筷子戳穿排骨肉即可。在起鍋前5分鐘加入鹽。
西式蘆筍濃湯
材料：蘆筍、土豆、淡奶油、黃油、高湯、鹽、胡椒粉
做法：
1、准備蘆筍和土豆，蘆筍切兩段，土豆去皮切小塊
2、將蘆筍放沸水裡焯燙一下斷生
3、撈出放在冰塊水裡保持顏色鮮嫩
4、鍋裡放小塊黃油加熱，加入土豆塊翻炒幾下
5、倒入一碗高湯
6、加入小半碗淡奶油，煮至土豆軟爛>>>夏季養生食譜 早餐適當吃些洋蔥可通氣血
7、用鹽、黑胡粉調味，加入切小的蘆筍，剩幾根蘆筍尖等下做裝飾
8、用手持攪拌器在鍋裡直接打成濃湯
9、濃湯裝盤，上面放幾根蘆筍尖做裝飾即成
苋菜豆腐湯
材料：苋菜500克，內酯豆腐1盒，鮮香菇3朵。
調料：蔥姜適量，鹽適量，水澱粉適量，雞精生抽。
做法：
1·苋菜去老根摘洗干淨。鍋中水燒開加少許鹽把苋菜焯燙過涼瀝干水分。
2·然後把苋菜切碎備用。香菇切丁開水焯燙備用。
3·炒鍋倒油爆香蔥花。放入香菇翻炒片刻關火。
4·然後把香菇倒入砂鍋加入適量的清水。煮上3分鐘後加入苋菜。
5·加入鹽提味。然後加入水澱粉攪拌濃稠。
6·再放入豆腐。煮開加少許雞精，淋入香油。
7·攪拌均勻關火。
綠筍老鴨湯
材料：老鴨400克、綠筍一個、鴨血一塊、姜適量。
做法：
1.將老鴨用開水焯過再洗淨血污備用。
2.綠筍剝殼後切片，鴨血切塊。
3.在高壓內加些許姜絲、水，加入淖過水的老鴨肉，煮15分鐘。
4.在老鴨湯裡加入綠筍片和鴨血塊，燒開後再煮三四分鐘，起鍋即食。
食材功效：
1.鴨肉性味甘鹹而平和，有滋陰養胃、利水消腫之功效，常食能治療咳嗽、水腫、小兒驚痫、頭生瘡腫等症。
2.鴨血具有補血、清熱解毒之力。
3.綠筍味甘、無毒、主消渴、利水益氣、化熱消痰爽胃，其筍性清涼，還有防癌、抗癌作用。
夏季養生小常識
夏季保健知識：
一是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。
二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。
三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。
四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。
夏季飲食保健：
1、要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在谷類、豆類、動物肝髒、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
2、飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
結語：夏季養生很多人都不知從何下手，只要平時吃對了，沒有什麼不良的生活習慣那麼你的健康是沒有威脅的，小編今天教大家的四款夏季養生湯有興趣的朋友可要學著做下哦～方法很簡單，一學就會。
