早餐是一天三餐當中最重要的。但是隨著生活節奏的越來越快，大多數的人都將早餐給忽略了。特別是女性，如果不吃早餐的話，衰老的速度也會加快。今天小編幫大家總結了女性5種體質應該吃的早餐，使你吃出養生早餐，大家一起來看一下吧。
1、抵抗力差的你該怎麼吃早餐
疾病經常找上那些免疫能力弱的人，而且身體比較容易有疲倦、精神不濟的感覺。
雖然抵抗力的強弱，和個人遺傳、體質有關，但仍可透過後天環境及營養的補充來改善。
你應該補充的營養：維他命A、C、E、鋅、硒
2、壓力大、用腦過度的你該怎麼吃早餐
一般而言，人的健康指數在20歲以前呈現上升的情形，之後就逐漸下滑，而由於你須長時間思考、工作壓力又大，久而久之，無形精神壓力就會侵蝕你。
無法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾氣易暴躁等這些都是比較常見的症狀。
你應該補充的營養：膽鹼、維他命B、E、鎂
3、飲食不均的你該怎麼吃早餐
你應該是外食族，選擇食物不夠均衡，肉類、油脂吃的多，蔬菜水果吃的少，相對熱量、脂肪也增加不少。
你應該補充的營養：以均衡為主
4、常做夜貓子的你該怎麼吃早餐
你常有補償心理，因為“眾人皆睡，唯我獨醒”，不對自己好一點，豈不是太委屈，所以，一到夜晚，不管是不是真的餓了，就一定會想吃消夜。
但你知道嗎?此時新陳代已經開始變差，皮膚漸漸暗沉、沒有光澤，身體機能加速老化，一不小心，體重也會直線上升。
因此，不管你睡了多長時間，一定要在早上8點起來吃早餐，而且再運動1、2個小時，這樣能夠使你的新陳代謝加快，讓生理的時鐘運轉正常。
你應該補充的營養：維他命B、A、C
5、素食的你該怎麼吃早餐
不少研究報告顯示，吃素的人雖然比一般人罹患嚴重慢性疾病的機率低。
如心血管疾病、糖尿病、癌症等。但是也可能因為只食用素食，而導致某些營養素攝取不足。
養生食譜 吃4大紅色食物 為健康添保障
一、胡蘿卜
如果你是個徹徹底底的宅女，春節最開心的事情就是可以無所顧忌地網購high 翻天，那麼，別忘了順便買點胡蘿卜。
有了它，能讓你辛勤面對電腦的眼睛依然保持明亮，而且不用擔心久坐之後的便秘困擾。
因為它蘊含的胡蘿卜素能補肝明目，植物纖維則能加強腸道的蠕動。
二、紅蘋果
在這個節日扎堆的時刻，忙碌於各個聚會的你，總免不了偷偷計算一下今天的卡路裡是不是已經超標。
別擔心，有了它的幫忙，不僅能促進體內膽固醇的代謝，而且富含的維生素C 一定讓你像它一樣閃閃惹人愛。
三、番茄
因為它艷麗的色彩，也曾經獲得過“愛情果”的美名。當然，它並非徒有其表，有了胡蘿卜素和維生素C 兩大法寶，愛美的你自然不能錯過。
另外它酸酸甜甜的口感，在這個喜慶的節日也必定能讓你食欲大開。
四、紅棗
它是你一定不要錯過的閨中蜜友，不管是信手拈來一兩顆當作小零食，還是泡茶熬粥，都是補虛益氣、養血安神的上上之選，讓你在情人節氣色大好，心情更好。
“心”主神志、主血脈。在五行中屬“火”，在五行中與“紅色”相對應，喜“苦味”。
“苦味”性涼，能清熱祛火，調降“心火”達到陰陽平衡。所以心火旺盛時要多吃些苦味、物性偏涼的食物，可降心火、祛心熱。
總結：通過以上的分析，你知道自己的體質應該如何吃早餐了嗎?只有吃好早餐，才能吃出養生之道，你的一天才能夠精力充沛，做起事情來也會效率加倍的!
