腎是人體非常重要的器官，現在因為生活和工作節奏的改變，導致各種腎病發生。它的種類有很多，其中腎虛最為常見，而致使腎虛的原因也是各種各樣的。下面小編為大家推薦幾款食譜，來好好強固自己的腎髒吧。
爆炒鹌鹑
原料
鹌鹑3只(已宰殺好，重約300克)、辣椒2個、生姜、蔥、料酒、胡椒粉、生抽各適量。
做法
1、將鹌鹑洗淨後斬件(去頭尾不要)，辣椒切成小片，生姜也切成小片，蔥切成約3厘米長的段。
2、熱鍋入油，然後將鹌鹑肉和姜片放進鍋中，開大火進行爆炒，記住一定要將鹌鹑的水分炒干，待到鹌鹑肉看起來微微發黃的時候，就將胡椒粉撒進去，不要太多，然後將料酒添加進去炒勻。
3、下入辣椒，放入適量的鹽，翻炒兩分鐘左右;下入蔥段，加入少許生抽，炒勻後裝盤即可。
蚌肉炖老鴨
原料
蚌肉60克，老鴨肉150克，生姜2片。
步驟
1、將蚌肉洗淨;老鴨肉洗淨斬件;生姜洗淨。
2、將所有的材料全部放進炖蠱中，然後加入適量的開水，蓋上蓋子進行炖煮。
3、開文火進行隔水炖煮兩個小時，然後調個味道就好了。
功效：滋陰補腎，行水除煩。適用於腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內熱者。症見面熱潮紅，眩暈頭痛，煩熱失眠，腰酸乏力，或有遺洩，或有水腫等。
淮杞甲魚湯
材料
甲魚200克、淮山10至15克、枸杞子5至10克。鹽、姜、酒適量。
步驟
1、在熱水中將甲魚宰殺，然後將其切開清洗干淨之後，將腹部的腸子和髒器都去除。
2、將准備好的淮山與枸杞洗干淨後放入鍋內與甲魚一起炖熟，用時2小時。
3、最後加入姜、鹽、酒少許調味，即可享用。
功效：有滋陰補腎、益氣健脾的功效。適用於陰虛偏勝的骨質疏松症患者。
肝胰扒海參
材料
海參50克、豬胰1條、豬肝100克，雞湯、醬油、料酒、白糖、姜片、蔥、鹽、豬油。
步驟
1、將海參發開，用水浸泡且洗干淨。將豬胰和豬肝切成長塊狀，飛水後放到砂鍋內。
2、加入海參、雞湯、醬油、料酒、白糖、姜片、蔥、鹽、豬油炖熟食用。
功效：有補腎潤燥，養血補血作用，適用於遺尿、遺精、陽萎、小便頻數。
腎虛的症狀
1、夜間多尿。
2、腰酸背疼。
3、頭暈無力，失眠多夢。
4、頭暈耳鳴。
5、性生活質量下降。
腎虛怎麼調理
1、平時在食補的原則上，適當的在食物中加入一些補腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。
2、男人腎虛不要有心理壓力，出現腎虛的表現也千萬別著急。平時多注意合理分配自己的工作時間，放松自己的心態。
3、早睡早起，不要經常熬夜，要保證充足睡眠。這樣有利於讓腎髒充分休息。
4、定期鍛煉身體，提高身體素質。只有身體是素質提高了，才能在根本上解決腎虛的問題。
5、對性生活要進行節制，因為性生活會耗費非常大的體力，次數多了之後，對於腎髒也是個非常大的負擔，所以要根據自己的實際情況來安排次數。
6、可以適當吃一些六味地黃丸等中藥。
結語：腎虛是經常發生的疾病，但是腎虛並不可怕，只要我們調節好心態，用對了方法就沒有大不了的。通過食補和生活的部分節制就可以讓身體完全康復，當然經常鍛煉是最能解決問題的。
