蜂蜜是一種非常常見的營養品，它所含的營養價值非常豐富，而且吃法很多，味道香甜可口，所以深受人們的喜愛。蜂蜜的作用與功效有很多，減肥就是其中的一種。你知道蜂蜜減肥法怎麼做嗎？你知道喝蜂蜜水的好處有哪些嗎？今天小編推薦大家四款蜂蜜減肥食譜排毒養顏，趕緊來了解一下吧！
蜂蜜減肥法之一：紫薯雪梨蜂蜜水
主料：梨2個、紫薯1/4個、水適量
輔料：枸杞適量、蜂蜜適量
做法步驟
1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小，個大的放一個就夠了)。紫薯切正方體的丁。
2、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開後，轉小火炖5--8分鐘。
3、放入紫薯丁，再小火炖5--8分鐘即可。
蜂蜜減肥法之二：蜂蜜銀耳水果羹
主料：銀耳1大朵、隨意搭配甜橙、草莓、蘋果、菠蘿、木瓜、西瓜、密瓜、梨
輔料：蜂蜜
做法步驟
1、銀耳洗淨泡發摘去黃色部分後，再用清水泡一個鐘頭。
2、將泡好的銀耳撈出放入鍋內，撕成小朵，加入4倍的清水，大火燒滾後轉小火，煮至銀耳軟爛粘糯，關火冷卻。
3、冷卻的銀耳羹中加入蜂蜜，攪拌開後將銀耳羹裝入容器放冰箱冷藏。
4、水果洗淨去皮切丁，取半碗冰銀耳羹，加入適量的水果丁----美味養顏的銀耳水果羹就這麼簡單。
蜂蜜減肥法之三：香蕉蜂蜜吐司
主料：吐司、香蕉
輔料：蜂蜜、雞蛋
做法步驟
1、雞蛋打散，將蛋液均勻塗抹於吐司兩面。僅在吐司的一面塗抹適量蜂蜜。
2、在塗了蜂蜜的這一面放上香蕉片，再在香蕉片上塗抹適量蜂蜜。
3、入烤箱。樓主的烤箱比較低級，不能設定溫度，是用了上下火，烤制7分鐘後取出。
蜂蜜減肥法之四：白蘿卜炖蜂蜜
主料：白蘿卜一個、枸杞幾粒
輔料：蜂蜜適量
做法步驟
1、白蘿卜去頭尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至變軟。
2、先在每段白蘿卜上，切0.5厘米的厚片作蓋子，再用勺子在白蘿卜中間挖一個洞，做成蘿卜盅(我用的蘿卜有點粗了，細點的更好看些哦)。
3、將蘿卜盅擺放至盤中，往蘿卜洞裡注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。(裝蘿卜盅的盤子要深一點，因為清蒸過程中，白蘿卜會大量出水，變成清香甜美的湯汁)
4、給白蘿卜盅分別蓋上蓋子，放入鍋內加蓋大火上汽後轉中火隔水清蒸一小時。
5、制作炖盅的時候，從中間挖出來的白蘿卜碎放點蜂蜜攪拌均勻即成蜂蜜白蘿卜了。
6、制作時削下的白蘿卜皮一定不要扔掉，白蘿卜皮可以做成一道非常美味的小涼拌菜，具體制作方法如下。
7、將白蘿卜皮放一容器中，加適量鹽、醋、一點點白糖、味精和香油、香菜，攪拌均勻，即成一道美味的小涼拌菜了，特別的爽口好吃。
避開4大蜂蜜減肥誤區
誤區一：清晨空腹飲用
清晨起床的第一杯水不能直接飲用蜂蜜水，因為清晨的第一杯水必須是要清水，這樣才可以讓身體進行快速的新陳代謝功能。
如果我們清晨第一杯就直接和蜂蜜水，這樣就會讓身體中的糖分增高，從而更容易讓這些糖分被人體吸收，從而將糖分完全轉化吸收成為能量和脂肪被人體吸收。
當這些能量和脂肪的消耗量較低的時候，這些能量與脂肪往往會變成脂肪囤積在身體上，導致身體越來越胖。因此需要注意的是，蜂蜜水是可以起到減肥的功效，但是如果飲用不當的話卻會適得其反，因此一定要注意蜂蜜水的飲用時機。
除此之外，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，而喝下蜂蜜後排洩尿時間會比白開水相對減緩，這樣就會降低體內排毒的功效，而體內的廢物也會因為獲取蜂蜜的營養成分而再次吸收代謝。
所以清晨起床首先要喝一杯白開水，讓白開水首先疏通體內的腸道蠕動，快速消除體內堆積的脂肪。然後十分鐘之後再食用蜂蜜，這樣才更有利於蜂蜜營養價值的最大化。
誤區二：睡前30-60分鐘飲用
很多人都普遍認為睡覺前最好就是飲用一杯蜂蜜水，這樣不但可以起到減肥瘦身的功效，還可以讓自己獲得良好的睡眠質量。
然而事實往往相反，在睡覺前的30分鐘到60分鐘內最好就是不應該飲用蜂蜜水，臨時前喝蜂蜜水不但起不到瘦身的功效，還有可能導致身體的內部功能發生問題，導致疾病。
因為如果在臨睡前喝蜂蜜，很容易讓身體內的血糖快速提升，身體因為多余的糖分在人體內導致人體缺水的情況變得更加嚴重，在此時，體內的循環系統會變得非常困難，身體內的新陳代謝速度也會逐漸地減慢下來。
如果不及時補充水分的話，會讓身體內的血液粘稠度增高，有可能導致各種心血疾病的發生。
所以睡前還是選用白開水更為適宜。但是在臨睡前半個小時之內，最好就是不要這樣再喝水，因為臨睡前喝水，會讓身體的水分在短時間內增多，在睡覺的時候因為無法排出體內多余的水分而容易導致身體出現水腫，這樣反而會讓身體變胖。
所以在臨睡前的30到60分鐘之內最好就是不要喝蜂蜜水，這樣才可以使身體更加健康。
誤區三：過度飲用蜂蜜
蜂蜜本身性屬涼寒，不但可以幫助消除夏季的暑氣，還可以起到利尿排毒的功效，因此是一個理想的消暑飲品，也深受MM的喜愛。
所以，很多MM都會日常生活中將蜂蜜水取代水來大量攝取，他們認為這樣不但可以清腸排毒，還可以讓蜂蜜充分地發揮養顏美容的功效。
其實，這種觀念是十分錯誤的。什麼東西都不宜大量的食用，過度飲用蜂蜜也一樣。如果每天攝取蜂蜜的量超過標准的數量，就會很容易讓身體內的消化功能無法分解多余的糖分，從而容易導致過量的糖分在身體內轉化為脂肪積聚在身體上。
如果總是一直都單單只喝蜂蜜，就會造成熱量和營養成分不足以應對一日身體所需，身體會因此而虛弱不堪，精神也不濟，體質也可能因此而改變。
而且喝太多蜂蜜會造成腸胃虛冷，形成拉肚子的毛病。因此，對於蜂蜜，適量才對身體好，但過度飲用，反而會造成虛冷體質，不利於身體健康。
誤區四：糖尿病人不能服用蜂蜜
雖然說蜂蜜的含糖量比其他的糖明顯要小得多，而且攝取的熱量也會相應的比較低。但是要注意的是，對於糖尿病人來說，蜂蜜應該是要絕對禁止食用的。
糖尿病人本身就是屬於高血糖的體質，體內的血糖成分已經含有超過標准量的糖分，如果再食用蜂蜜的話，會讓體內的血糖不斷地提高，嚴重的話可能會造成腎等部位衰竭。
因此對於糖尿病人來說，無論蜂蜜的作用是多麼的強大，也要全面地禁止含有蜂蜜的食物，這樣才可以確保身體的健康。
經過科學嚴密的計算得出：每一百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克。而葡萄糖和果糖都屬於單糖，進入腸道後無需消化可直接被吸收入血，會導致血糖升高，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。
所以單單就從這一點來看，糖尿病人為了身體健康，是不能服用蜂蜜的，而且還要嚴格控制對於糖分的攝取。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪四款蜂蜜減肥食譜可以幫你排毒養顏了嗎？你知道蜂蜜減肥法有哪些了嗎？喝蜂蜜水的好處有很多，但是大家也得在適當的時間食用，喝對方法，這樣才能體現出它神奇的功效。
