照鏡子是每天早上必做的事情，你知道嗎?我們的臉色有許多小秘密，面容黑暗，腎氣不足，陰液虧損，多吃栗子炖白菜可以改善;黑眼圈，除了睡眠不足，還有一個原因是吃素太多，多吃蛋類、肉類會好很多;皮膚潮紅，咖啡因攝入過多導致，少喝點咖啡就好了;皺紋多，可能是脾胃兩虛，多喝粥養胃。你還想知道哪些呢?跟著小編了解一下吧!
臉色差是什麼原因
缺乏運動
缺乏運動代謝減慢，體內的垃圾、毒素無法排出，長期不改善，會在臉上留下“記號”。
飲食不規律
不吃早飯，三餐搭配不合理，時間不固定。
壓力大
工作壓力大，負面情緒太多，得不到及時釋放。
看“臉色”吃飯
臉色蒼白
原因
臉色蒼白伴隨著頭暈精神不足，多半是貧血惹的禍。體內缺少鐵元素，就會導致貧血。
對策
鐵缺乏是一種營養缺乏病，特別是幼兒、孕婦、母乳更容易缺乏。如果兒童對周圍事物都不感興趣，特別暴躁，容易發脾氣，討厭吃飯。那麼，你要注意了，你家寶寶可能缺鐵。成人缺鐵冷漠呆板，容易疲勞困乏，指甲脆薄。
在很多食物中都含有鐵，分布有多有少，吸收率也不一樣。一般來說，動物食物裡的鐵吸收率好一點，小編建議可以多吃動物肝髒、肉類、魚類來補充鐵元素。
食譜
溜炒豬肝
材料：豬肝、胡蘿卜、黃瓜、黑木耳、蒜、姜、料酒、耗油、米醋、生粉、糖。
步驟
1、 豬肝徹底沖洗干淨，切成薄片，放在淡鹽水中浸泡30分鐘反復換水直至水清，徹底清除滯留的肝血和毒物，黑木耳溫水泡發，其余食材切成片，蒜切蒜片，姜切姜末，備用。
2、 將清洗好的豬肝瀝除水分，調入干生粉、料酒、少許鹽、胡椒粉抓勻上漿。
3、 鍋中放油燒至4成熱，下入漿好的肝片迅速滑散至變色盛出備用。
4、 鍋中留底油燒後，放入姜末蒜片爆香，接著放入胡蘿卜及黑木耳翻炒(黑木耳為了防爆，可事先用沸水氽一下)，調入少許鹽，糖，料酒，一點點醋炒勻。
5、 加入2湯匙蚝油繼續翻炒1分鐘，最後加入黃瓜片及豬肝片一起翻炒均勻即可。
面容粗糙
原因
體內陰陽不平衡，內分泌失調。
對策
這種情況在女性身上比較常見，心跳很快，失眠多夢，甚至伴隨著便秘。飲食不規律，缺乏營養，疾病或者外傷導致失血過多，都有可能內分泌失調。調節自己的生活飲食習慣，一日三餐合理搭配，營養為主，不能只按照自己的喜好選擇食物，多吃牛奶、藕、芝麻、木耳、豆類、豬肝等這些補充維生素和蛋白質的食物。
食譜
荷塘小炒
材料：藕、山藥、百合、黑木耳、荷蘭豆、荸荠、澱粉、鹽。
步驟
1、 准備材料，藕去皮、洗淨、切片，荸荠切片，百合用水泡著，山藥去皮、洗淨、切片，荷蘭豆洗淨摘去兩頭筋，黑木耳溫水泡發，撕成小朵，紅椒切小塊。
2、 鍋中燒開水，放一點油和鹽，將藕、荷蘭豆、木耳焯燙。
3、 熱鍋上油，油熱後下蒜片爆香。依次加入藕片、山藥、百合、黑木耳和荷蘭豆、紅椒翻炒，加鹽，雞精調味。
4、 加水澱粉勾薄芡後即可起鍋。另外，水澱粉一定要是薄薄一層，似有似無就行了。
嘴唇干燥
原因
嘴唇干燥有兩個原因，一個是喝水少，一個是缺乏維生素。如果多次喝水嘴唇還是干燥，而且口角有白色分泌物，這個就是維生素缺乏導致的。
對策
多吃一些富含維生素的食物，如牛奶、菠菜、蛋黃、花生、堅果、豆類等。
食譜
胡蘿卜炖羊肉
材料：羊肉、胡蘿卜、料酒、蔥、姜、蒜、糖、鹽、香油。
步驟
1、 胡蘿卜與羊肉洗淨瀝干，並將胡蘿卜及羊肉切塊備用。
2、 將羊肉放入開水氽燙，撈起瀝干。
3、 起油鍋，放入5大匙色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉白。
4、 將胡蘿卜、水及其他調味料(除香油外)，一起放入鍋內用大火煮開。
5、 改小火煮約1小時後熄火，加入香油即可起鍋。
總結：從臉色看健康，你真的夠健康嗎？拿起鏡子，檢查自己“臉色”，你的臉色蒼白或面容粗糙嗎?你的嘴唇干燥嗎?試試小編推薦的養生食譜，讓你的臉色迅速白裡透紅。為健康和美麗擴散!
