女人，只有臉色好才會看上去好看，那我們要怎麼去改善我們的氣色呢?當然就是要好好的進行補氣血了，只有氣血足，我們的身體才會好，補氣血最直接最安全的方法就是飲食了，吃什麼補氣血呢?補氣血的食物有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
補氣養血食物有哪些
氣虛會給患者帶來怎樣的後果呢，專家講，氣虛會表現出全身無力，頭暈，容易出汗，面色發黃，脫肛，特別是對女性能引起到子宮下垂的現象。而能起到補氣的藥物就有人參，黃芪等。血虛會表現面色萎黃，容易失眠多夢，也同樣有頭暈心悸的現象。補血的藥物有阿膠，當歸等。那補氣養血的食物有哪些?如果出現了既氣虛又血慮的症狀，那我們就要想辦法進行補氣養血。對於補氣養血來講，藥物也是有很多的，但是為了人的身體的健康，我們最好還是吃一些具有補氣養血的食物。
一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能”。
推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養心，補血安神。
二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“钴”和“鋅”，“钴”是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。
推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養。
三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發菜、紅豆、花生)
含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。
推薦：花生焖豬蹄，黑豆魚頭湯，發菜豬骨湯。
四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
五、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
對女性來講，身體最重要的還是要氣血足。因為女性要是氣血足的話，表現在面部就是紅光滿面，皮膚光滑細膩，才能讓女性更加的漂亮。所以女性一定常吃一些補氣補血的食物，這樣不但能讓女性更美麗，而且還能讓女性的身體更健康。
幫助補氣補血的菜譜
煮花生米
做法
1、將花生米、牛筋用溫水泡軟。
2、栗子去殼備用。
3、將牛筋與栗子仁、花生仁一同入鍋。
4、加適量清水煮至熟爛，加鹽少許調味即可。
食物相克：花生仁(生)——對於腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉。
海鮮面
工藝：煮。
主料：小麥面粉100克。
輔料：干貝20克，海帶(鮮)20克，海藻20克。
調料：鹽5克，大蔥10克，植物油(油食品)30克。
做法
1、將海藻、干貝、海帶洗淨，切成小顆粒待用。
2、將素油放入炒鍋內，待油熱至六成熱時，入蔥末爆香。
3、再加入海藻、干貝、海帶炒勻。
4、加入300亳升清水用文火煮25分鐘，加鹽盛起待用。
5、將面粉用清水和勻，揉成面團，用擀面杖擀成薄片，切成面條。
6、在沸水1000毫升中，下入面條煮熟，撈起盛入碗內。
7、加入海鮮蓋在面上即成。
食物相克：海藻——海藻不能與甘草同食。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對吃什麼補氣血已經完全清楚了呢?日常幫助我們補氣血的食物有很多，以上是小編給大家介紹的各種食材，哪些想要補氣血的女性朋友千萬不能錯過，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。
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