排骨湯是我們生活中常見的湯品，但是排骨湯怎麼做有營養呢?相信能詳細說出來的人並不多，骨頭湯的營養很豐盛，骨頭湯的搭配做法也很全面，那麼，你們知道排骨湯怎麼做有營養嗎?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。
骨頭湯是不論男女老少都非常滋補的佳品，做法非常多，也是很多餐廳的一道非常有名的滋補湯。
冬瓜排骨湯
原料：排骨半斤，冬瓜1斤，鹽、香菜。
制法
1、冬瓜切成寸塊。
2、排骨燙去血水。
3、用水將排骨煮至七成熟，加入冬瓜及鹽，至熟，撒上香菜。
特點：此湯味道清淡，利於清熱。
蓮藕排骨湯
材料：豬小排、蓮藕各500克、姜1塊、鹽、米酒。
制法
1、蓮藕先用刀平拍，讓藕肉松散，再切滾刀，然後用鹽腌一下，待用。
2、把洗淨斬段的排骨直接入鍋加冷水燒開，用勺撇去血泡，加拍過的生姜一塊，再開鍋時加藕一起炖，直到熟。
3、根據自己口味，調一下鹹淡，炖出來的藕湯，有蓮藕的甜香味。
苦瓜排骨湯
材料：苦瓜500克，排骨400克，蔥段、姜片、紹酒、鹽、味精適量。
制法
1、將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊;排骨洗淨切小塊。
2、鍋中加清水適量，燒開，放入排骨煮去血沫，撈出洗淨。
3、鍋上火，放入排骨、清水，用大火燒開，撇去浮沫後放入蔥段、姜片、紹酒，改用小火燒至排骨熟爛，再加入苦瓜同煮約10分鐘，加鹽、味精調味即可。
微波爐做法：放入排骨、清水，先用高火6分鐘將湯燒開，撇去浮沫後放入蔥段、姜片、紹酒，再用中小火20分鐘將排骨燒熟，放入苦瓜後，先用高火3分鐘，再用中小火10分鐘即可。待排骨熟爛後再放入苦瓜，否則瓜易散碎。用雞粉代替味精，味道更好。此湯具有消暑解熱作用，用微波爐作簡單方便，是夏令佳品。
蘿卜排骨湯
材料：白蘿卜一大根、小排骨。
做法
1、蘿卜橫切，每片約三厘米厚，不必太薄。再對切，成月亮形。
2、排骨飛水，即放入沸水中略煮，而後用冷水沖干淨，以便去油去血水。
3、湯鍋裝水，將排骨冷水下鍋，加姜片，八角，蔥，料酒少許，用高壓鍋煮20分鐘
4、20分後，倒入湯鍋，把浮沫除去，放蘿卜。
5、再20分後，放鹽。
注意
1、褒湯，材料基本都是冷水下鍋，有利於蛋白質充分地溶解到湯，同時不要過早放鹽，鹽也會加快蛋白質的凝固，影響湯的鮮味。
2、放些醋，有利於鈣析出，最好放白醋，不會破壞湯的顏色。
海帶排骨湯
原料：豬排骨400克，海帶150克，蔥段、姜片、精鹽、黃酒、香油各適量。
制法
1、將海帶浸泡後，放籠屜內蒸約半小時，取出再用清水浸泡4小時，徹底泡發後，洗淨控水，切成長方塊;排骨洗淨，用刀順骨切開，橫剁成約4厘米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干淨。
2、淨鍋內加入1000克清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火焖燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去姜片、蔥段，加精鹽調味，淋入香油即成。
特點：此湯菜肉爛脫骨，海帶滑爛。整菜味美，湯鮮。
功效：《本經逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效。
《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘘痔，並能治之作用”。所以，排骨配以海帶炖食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
排骨湯補鈣妙招
少放鹽
排骨湯香醇濃厚、溫暖滋補，不過營養專家提醒，若想通過排骨湯達到健體補鈣的作用，就要少放或者不放鹽。
人一生中很多階段都需要補鈣，但很多人只關注於吃什麼最補，而不關注怎樣吃才能更好地補。很多人都因為在補鈣的時候，攝入鹽分太多，而導致補鈣無效。
有營養大骨頭湯食材明細
大骨頭三只,蓮藕適量,玉米適量,荸荠適量,紅蘿卜適量。
有營養大骨頭湯做法
1荸荠去皮洗干淨。
2鍋裡水燒開，去除骨頭內的碎末。
3燙過的骨頭撈起用冷水反復沖洗。
4將蓮藕玉米，荸荠，紅羅卜切塊，放一片姜。
5一起加入沙鍋大火燒開小火慢褒一小時，放適量鹽。
6煮好的骨頭湯。
有營養大骨頭湯
小貼士
作用：補充鈣，加蓮藕玉米，荸荠，紅羅卜後具有清熱補氣的效果。
骨頭湯可以用來煮面，煮粥，做炒菜的高湯，加以上材料的湯，味道甜美不油膩，一般煮面的時候先用水把面煮好，再放湯裡，然後加點喜歡吃的素菜。下面一碗面裡我加的菠菜很好吃。
1.蘿卜橫切，每片約三厘米厚，不必太薄。再對切，成月亮形。
2.排骨飛水，即放入沸水中略煮，而後用冷水沖干淨，以便去油去血水。
3.湯鍋裝水，將排骨冷水下鍋，加姜片，八角，蔥，料酒少許，用高壓鍋煮20分鐘。
4.20分後，倒入湯鍋，把浮沫除去，放蘿卜。
5.再20分後，放鹽。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對骨頭湯的做法已經完全了解了呢?骨頭湯的做法有很多，不同搭配的食材口味不一樣，以上是小編給大家介紹的幾款最經典的吃法，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助，給身體最好的滋補。
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