便秘吃什麼最好？很多人都會選擇蔬菜和水果。其實有許多粥也可以治療便秘，效果並不輸於蔬菜和水果，可以在家試一試，感受一下。想知道便秘怎麼調理以及便秘吃什麼水果嗎?那就一起來看看吧。
便秘通常是因為不愛吃水果或不愛喝水，所導致的便秘。平時一定要多補充水分，天氣本來就干燥，不喝水就肯定便秘。
白薯粥
白薯300克，小米100克。白薯洗淨去皮，切成小塊，與小米一同煮粥，待粥熟後加入白糖調勻即可服用。
每日兩次，早晚服用。適用於腸燥便秘伴疲乏無力者。
五仁粳米粥
芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克組成。將五仁碾碎，放入粳米，加水適量，共煮成粥。
服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用於氣血兩虛引起的習慣性便秘。
微生態制劑
頑固便秘或者對瀉藥都有依賴不敏感的朋友，可以使用安全有效的奘靈水蘇糖。奘靈水蘇糖可以調理腸道菌群，增殖有益菌，同時促進腸道蠕動，以及清理腸道內的垃圾和宿便，疏通腸道。老人，嬰幼兒及孕產婦等特殊人群也可以放心選擇。
菠菜芝麻粥
菠菜200克，芝麻50克，粳米100克。先將粳米洗淨放入鍋中，加入適量水煮至米開花時放入菠菜，待煮沸後放入芝麻、鹽、味精即成。
空腹時服用能潤燥通便，適用於常年便秘、痔瘡等。
番石榴泥
做法
選用軟軟的番石榴，將番石榴洗淨後，對切成半顆，去籽後，磨成泥狀即可。
芥藍炒臘腸
材料
臘腸300g，芥藍600g，鹽3茶匙，火麻油適量。
做法
1.臘腸打斜切片。
2.葉子掰開，芥藍莖部打十字切開。
3.芥藍水焯(水裡要放一勺鹽)，開水後再放入芥藍，水焯時間為1-2分鐘即可。
4.芥藍撈出來濾干水備用。
5.倒一小勺亦舒堂火麻油潤鍋，放臘腸煉油(臘腸肥的情況下)，沒有的話直接煎下臘腸。
6.臘肉半熟後，大火，將芥藍倒入鍋，炒至香味飄出，即可放鹽出鍋。
蒜薹炒臘肉
材料
蒜薹300g、臘肉150g、醬油10ml、鹽適量、麻油5ml。
做法
1.蒜苗切成3CM左右的大小，備用。
2.臘肉切成薄片，備用(臘肉越薄越好)。
3.倒入5ml的亦舒堂火麻油，熱鍋。
4.倒入臘肉炒，臘肉變色即可倒入蒜苗。
5.中火，蒜薹和臘肉翻炒2分鐘後，倒入醬油和鹽蓋鍋焖2分鐘，再翻炒兩分鐘即可，如果中途鍋太干可適當加點水，避免太干。
小訣竅
臘肉本身含油脂比較多，所以放的火麻油用量一定要少。
豬尾煲
材料
豬尾400克，白菜200克，北豆腐100克，粉絲20克，鹽4克，小蔥15克，料酒8克，醬油5克，蚝油5克，香菜10克，植物油20克。
做法
1.將豬尾燒去毛，剁成段，焯水後洗淨。
2.白菜葉切塊，豆腐切小塊。
3.粉絲溫水泡軟。
4.鍋中加油燒熱，香蔥炝鍋，放入白菜、豆腐、粉條墊底，上面放豬尾，加入高湯、老抽、蚝油、料酒，慢火炖一小時，加精鹽、味精調味，撒上香菜末即成。
便秘吃什麼水果
猕猴桃
因為猕猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
草莓
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。
內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效纾緩便秘。
西柚
營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。
而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能纾緩因過飽而致的腸胃不適。
檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。
菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。
結語：以上就是為您介紹的便秘吃什麼最好，你們都了解了吧。這對於經常便秘的人來說，真是極好的。看了上面說的便秘怎麼調理以及便秘吃什麼水果，覺得不錯的就可以記一記。
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