春季到了，胖胖的你是否開始著急了?看到別人都穿上亮麗的衣服而自己卻因體積問題而穿不了，想節食但又忍不住，這時要怎麼辦?我們可以在吃上面下功夫，讓我們吃出健康、苗條的身材，你在也不必為了身材而餓肚子了。
春季減肥食譜
紅薯芝士濃湯
材料：紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。
制法：
1、干淨紅薯，上蒸鍋蒸透，大概15分鐘左右，搗碎紅薯成泥。
2、加入芝士、牛奶一起煮沸;邊加熱邊攪動，最後加鹽、胡椒粉、羅勒葉調味即可。
燕麥大棗粥
材料：大米、糯米、燕麥片、大棗。
制法：
1、將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。
2、水把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時間，不會出現糊底的現象。
3、用大火煮開，再轉文火即小火熬煮約30分鐘。
4、順著一個方向攪拌，可以讓粥粒粒飽滿，粒粒酥稠。
5、改文火後約10分鐘時點入少許色拉油即可。
瘦身食譜
西芹百合炒蝦仁
材料：鮮蝦、百合、西芹、胡蘿卜、蒜茸、鹽、料酒、蚝油、胡椒粉、澱粉。
制法：
1、蝦剝殼去腸線，洗淨後吸干水份，加入干澱粉、蛋清、鹽用手抓勻後入冰箱腌20分鐘。
2、蘿卜、西芹切菱角，百合掰成一片片，洗淨。
3、蘿卜、西芹、百合飛水，撈干，燒熱油，將蝦仁過油。
4、鍋放油燒熱，倒入蒜茸炒出香味，加入蝦仁和胡蘿卜，西芹及百合迅速翻炒一下。
5、入調味料迅速炒勻，再調入澱粉水勾芡即可。
蘿卜炖牛腩
材料：白蘿卜、牛腩、蔥姜、花椒、干紅椒、草果、香葉、鹽、老抽、糖、雞精、料酒。
制法：
1、腩切塊焯水後洗淨，白蘿卜切滾刀塊，蔥挽結、姜拍松。
2、內熱油，七分熱後放入蔥姜煸出香味後，下入牛腩，炒至變色後，依次調入料酒、老抽、糖，煸炒上色。
3、鍋內放適量的水，燒開後炖二小時(高壓鍋25分鐘)後，加入蘿卜，調入適量的鹽、雞精，再炖至蘿卜酥爛即可
營養食譜
黑豆雪梨排骨湯----減少皺紋，保持健美
做法：
1. 黑豆洗淨，用清水浸泡2-3小時;
2. 雪梨洗淨削皮去芯，每個切4瓣;
3. 枸杞洗淨稍浸泡;
4. 排骨洗淨斬件，汆水撈起沖淨;
5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味食用。
苦瓜海帶瘦肉湯----清熱瀉火解毒
材料：苦瓜500g 海帶100g 瘦肉250g 鹽 味精
做法：
1.苦瓜切塊,海帶切絲,瘦肉切塊
2.將所有材料放入沙鍋,加調料就可以了
紫菜冬瓜肉片湯----淡利水濕，養陰益氣
材料：紫菜、冬瓜300g、瘦豬肉80g、雞蛋一個、姜片、鹽、油
做法：
1.紫菜泡軟,冬瓜切粒備用
2.注入清水入鍋燒沸,下姜片及冬瓜粒,稍滾後放入瘦肉,再滾加紫菜10分鐘後打入雞蛋,加調料即可。
結語：在吃的時候也要記住要適當的運動哦!光吃不練那是假把式，我們要邊吃邊練，保你胖不起來，還會一直瘦下去，在也不用擔心自己的身材，在平時餓時可以吃些水果充實下自己。
