女人有沒有異性緣一看長相二看身材，長得不好你還可以怪爹媽沒給你生好，但是身材不好那就只能怪自己不爭氣啦!放眼望去，網絡上風靡一時的各路女神哪個不是有著妖娆身段的青春少女?因此只有減肥你才能找到出路!吃什麼可以減肥?不吃晚飯能減肥嗎?讓我們一起去下文中尋找答案!
周一：枸杞消水腫減肥食譜
早餐
薏米粥1碗加西葫蘆，枸杞20克泡水喝。
中餐
清炒苦瓜加米飯半碗。
晚餐
青菜湯加米飯半碗、枸杞20克泡水喝。
簡單的膳食，利用蔬菜與粗糧低卡的飽腹感，與枸杞相配合達到消除水腫的作用。因為干燥的秋冬季，很多人都會想滋補一下身體，方式不對造成體內多余的水分堆積，導致浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。
周二：大黃開胃消食減肥食譜
早餐
飯前5片大黃片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐
黃瓜炒肉加上米飯1碗，枸杞20克泡水喝。
晚餐
黑木耳炒雞蛋配上半碗米飯，再喝一杯鮮搾胡蘿卜汁。
本日瘦身食譜主要是健胃促消化，由於大黃有瀉熱通便的功效，所以在調理腸胃的同時，能夠促進多余的油脂排出體內。配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍。
周三：茯苓調理腸胃減肥食譜
早餐
空腹喝一杯蜂蜜水，地瓜餅與水煮菠菜做早餐。
中餐
茯苓豆腐加上一個全麥饅頭。
晚餐
魔芋搭配一小碗水煮面條，蘋果汁1杯。
本日食譜較為清淡，粗糧有飽腹作用，從而改善食欲。茯苓的能調理身體，能吸附腸道內的多余油脂，排出體內的毒素和廢物，促進血液循環、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時美白肌膚。
周四：紅花排毒消脂減肥食譜
早餐
綠茶蜂蜜水一杯、南瓜粥1碗。
中餐
紅花雞蛋面配上一杯番茄汁。
晚餐
玫瑰蜜棗茶1杯，清炒小黃瓜配小半碗米飯，蘋果汁一杯。
本日食譜重點在清腸燃脂，同伙紅花達到減肥效果，尤其是針對腰腹部分的贅肉，可以快速有效清除。一天下來你就會發現小肚子平了很多，堅持幾周後絕對還你平坦的小腹。
周五：黨參暖胃塑身食譜
早餐
枸杞20克泡水喝，黑米核桃粥加上西芹拌百合。
中餐
海帶配上小半碗米飯、花草茶1杯。
晚餐
黨參枸杞雞肉湯，花草茶1杯。
本日食譜能清理腸道毒素、脂肪，還能滋養胃部。而黨參卡路裡非常低，有補中益氣、暖胃塑身的作用，減肥同時兼顧健康。對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
周末：山楂解膩消脂食譜
早餐
綠豆枸杞粥配上一杯山楂茶。
中餐
鲫魚豆腐清湯，半碗米飯加上蒜蓉西蘭花。
晚餐
米飯半碗配上涼拌白菜海帶絲，山楂茶1杯。
本日食譜主要是消脂。放假期間肯定有很多酒宴、聚餐等，會攝入過多油分，導致脂肪囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，所含的山楂酸與各種有機酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。
不吃晚飯能減肥嗎
很多姑娘都想要用節食的方法來掌控自己的體重，有人從下午4點就開始不再吃任何主食或水果。但是不吃晚飯真的能減肥嗎?要想知道結果，我們還是得先從不吃晚飯會不會對身體造成傷害這一角度來細說。
1.長時間不吃東西，會得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好的.
2.營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦.
3.晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖.
想通過不吃晚飯減肥，如何合理的安排正常的飲食呢?
一般早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點應該吃午餐，正常的晚餐時間大概在17-20點。那麼，這樣看來，如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚18點就完成了。那就等於說，到第二天的早上早餐之前，我們至少10個小時處於空腹狀態。如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15點胃裡的食物就消化得差不多了，這樣的話，我們的身體就將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動而開始消耗體內的積蓄的能源即脂肪，來提供機體正常的生命活動。但是我們的機體也就從而主動進入饑餓狀態。在饑餓狀態下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉化為脂肪儲存。
終上所述，其實不吃晚飯是可以減肥的，但效果並不是很明顯，而且反彈也很厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負而產生病變。建議您：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。
無數美味的誘惑讓我們一再打破自己的瘦身計劃，再不斷的越減越肥的循環中，如果您禁不起美食的誘惑可以選擇一款健康類的減肥食品。
晚上吃什麼減肥
每天晚上熬夜到很晚的人，都會選擇吃夜夜宵來補充能量。但是吃夜宵又比較容易發胖。晚上吃什麼呢?到底晚上吃什麼不會胖呢?大家不用發愁了，這裡有吃了不會發胖的夜宵哦!再也不用擔心吃夜宵會發胖了。
1、益生菌酸奶
酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的減肥功效，尤其能幫助清除下半身的脂肪。所以，並不是睡前吃乳制品都會發胖。而且益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力、發揮排毒養顏的功效。
2、綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。這是喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能緩緩釋放果糖，幫助放松神經、促進睡眠。
3、粗糧南瓜粥
現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。更含有獨特的微量元素钴，具有保護心髒的作用。
結語：不吃晚飯對於絕大多數的女生而言，真的是很困難的一件事情!不過，除非你是喝水都會發胖的悲催姑娘，否則晚上最好還是少量進食，這樣也能保證你的健康。那些高脂肪、高熱量的食物從今天開始就都統統扔掉，試試小編為你推薦的中醫藥膳吧!
