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 養生減肥菜 2017/2/21

蛋黃酥的做法 簡單方法教大家

  蛋黃酥是常見的漢族特色小吃。就跟蘇式月餅的做法有很多共通之處,就拿這個來練練手吧!傳統的蛋黃酥用的是豬油,我這款呢直接用的黃油,就除去了熬豬油的麻煩。

  菜品特色

  蛋黃酥就跟蘇式月餅的做法有很多共通之處,可以來練練手。

  做法

  蛋黃酥

  材料

  油皮

  中筋粉150克,豬油50克,糖粉5克,水65克(18克/個)。

中筋粉150克,豬油50克,糖粉5克,水65克(18克/個)

  油酥

  低粉120克,豬油60克(12克/個)。

  做法

  1、油酥拌好,12克/個成小球後進冰箱冷藏。

  2、油皮活好後醒半個小時。

  3、豆沙(提前做好)分割成20克/個的小球。

豆沙(提前做好)分割成20克/個的小球

  4、油皮成條分割成18克/個,成劑子,成皮。

  5、油皮包油酥後輕輕擀成牛舌狀,卷成小筒;醒20分鐘後,二次擀卷後收口朝下,拇指按收口處,四邊向中間團成球形。

  6、成劑子,成皮,入餡,收緊口,收口朝下入烤盤,均勻刷兩遍蛋黃液,撒少許黑芝麻。

  7、烤箱預熱180度,中層,上下火30分鐘。

  小訣竅

  1、油皮要揉至出筋,表面光滑。

  2、擀卷要蓋好劑子,避免干燥。

  3、擀卷用力要均勻,越長層次越多。

  4、擀卷前松弛要充分。

  5、自由的原方子豆沙是25克,我是初學者,用的是20克,因為我不想成品漲破肚皮。

  蛋黃酥

  材料

  中筋面粉1/2杯,水1/2杯,糖1大匙,奶油1又1/3杯,紅豆沙12個,米酒1小匙,黑芝麻1小匙,蛋1個。

中筋面粉1/2杯,水1/2杯,糖1大匙

  做法

  1.在鹹蛋黃上噴少許米酒,放入烤箱中以攝氏200度烤3分鐘,取出切對半。豆沙平分成24等份,將烤好的蛋黃分別包入,作成蛋黃豆沙,放置一旁備用。

  2.將油皮與油酥分別揉好,各分成24等份,再取1塊油酥包入油皮當中,收口向上,放置桌面,以桿面棍桿開成牛舌餅狀,卷起呈滾筒狀,放平再桿成長條,卷起放平,第3次再桿成圓片狀面皮,即是油酥皮。

  3.取1片油酥皮,把作好的蛋黃豆沙包入其中,收口捏緊朝下,表面塗上一層蛋黃液,再沾點芝麻,即可排入烤盤,放進預熱好的烤箱,以攝氏190∼200度烤20分鐘即可。

  蛋黃酥的營養價值

  雞蛋黃中含有較多的膽固醇,每百克可高達1705毫克,因此,不少人,特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心,怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導致動脈粥樣硬化。

  近年來科學家們研究發現,雞蛋中雖含有較多的膽固醇,但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後,會使膽固醇和脂肪的顆粒變小,並使之保持懸浮狀態,從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。

  因此,科學家們認為,對膽固醇正常的老年人,每天吃2個雞蛋,其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克,不會造成血管硬化。但也不應多吃,吃得太多,不利胃腸的消化,造成浪費,還會增加肝、腎負擔。每人每天以吃1~2個雞蛋為宜,這樣既有利於消化吸收,又能滿足機體的需要。

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