腎髒對於男女老少來說，都是非常重要的器官。如何補腎不僅僅是男性朋友在關心的問題，很多人群都在關注。那麼，究竟吃什麼補腎呢?今天，小編就給大家推薦幾款冬季補腎食譜。相信你只要健康飲食，就能有好的腎哦!
目錄
1、冬季補腎食譜 2、男人冬季補腎吃什麼好
3、女人冬季補腎吃什麼 4、冬季補腎吃什麼水果
5、男人冬季補腎喝什麼茶 6、老人冬季補腎食譜
7、冬季補腎吃什麼食物 8、男人冬季吃什麼補腎
冬季補腎食譜
烏雞栗子滋補湯
材料
烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊、鹽適量。
做法
1、先把鍋裡面加入很多的水，再把烏雞從背部開始將它切成兩塊，然後把它放到冷水裡面。
2、燒開放入烏雞，加入姜片，大火燒開轉小火炖制，紅棗和枸杞用溫水浸泡一會兒。
3、烏雞炖半小時後，加入板栗。
4、再炖半小時後，加入紅棗和枸杞再炖半小時左右。
5、最後加入鹽即可。
小訣竅
等到烏雞已經煮好之後，可以把它骨頭都砸碎，將其熬成湯。不過在熬湯的時候，最好不要用高壓湯，用小火慢慢地炖著。
黃花菜白蘿卜湯
材料
蘿卜200克、黃花菜30克，老母雞湯。
做法
1、先把黃花菜干菜用水溫水泡30分鐘，清洗兩到三次，擠干水備用。
2、白蘿卜洗淨後切塊，黃花菜用水泡發、洗淨。
3、鍋中放入三碗水(750毫升)，煮沸後加入1塊家樂濃湯寶。
4、等到鍋裡面稍稍地開始沸騰之後，可以加入一些黃花菜和蘿卜，然後在將火改小，煮十分鐘就可以了。
豬肚湯
材料
1、豬肚半個，老母雞半只，少許咖喱粉。
2、蟲草花一小把，紅棗三五顆，枸杞一小碟，胡椒粒一把，黨參兩條。
3、生姜兩片，一小杯黃米酒。
4、鹽巴少許。
做法
1、先將洗好的豬肚和胡椒粒用小火一塊煮，十幾分鐘後用筷子戳看，能戳動就好。拿出過水、切塊備用。
2、老母雞剁塊，加米酒、生姜，用小火稍微焖一下(去去腥味)。
3、加水八分滿煮至滾後，加入咖喱粉，再煮個十幾二十分鐘，用大火的喲!
4、然後再把2號材料倒進去，小火煮至半小時即可，再小火煲三四十分鐘就大功告成啦!
小訣竅
1、湯鍋用陶罐為好，因為熄火後還可以余溫焖煲啦。
2、記得咖喱粉要先單獨下在老母雞湯中，那樣雞肉顏色才不會慘白。
3、紅棗切開，黨參剪至小段為好。
4、如果水不夠再加，不過不要在快好時加，不然湯就淡了吶。
5、老家時媽媽用一種叫“牛奶根”的，我覺得還是參味道好，所以就黨參換成“牛奶根”。鹽就看著下吧!
烏雞西瓜清補湯
材料
烏雞，鹽，料酒，油少許，醬油少許，西瓜，湯料，水兩碗。
做法
1、加鹽、料酒、少許油、少許醬油將雞肉腌上十分鐘。
2、在腌雞肉的同時，將西瓜邊切成齒狀，嗯，比小南瓜好切多了。
3、用水洗淨清補涼的湯料。
4、將雞肉和湯料一起倒入西瓜盅，加兩碗水，沒過雞肉為准。
5、蒸鍋水開後，入蒸鍋蒸一個小時即可。
小訣竅
1、也可以用一般的土雞肉。
2、清水涼湯料可以買整包的，可以自己配，最簡單的配料是紅棗、桂圓、干淮山、干百合、薏米、枸杞適量。
3、蒸鍋裡的水要充足，不要中途加水。
4、西瓜經過一小時蒸煮後，會變軟，蒸之前要在西瓜底下墊一只盤子，這樣就容易把西瓜盅從蒸鍋裡取出。
烏雞黃芪滋補湯
材料
烏雞，黃芪，大棗，香菇，松蘑，白靈菇。
做法
1.黃芪，大棗，烏雞。
2.香菇、松蘑、白靈菇。
3.這是我的煲湯法寶--焖燒鍋(專門煲湯用的，很節省電而且不會撲鍋，安全)，先將烏雞煮開，將血末去掉，將黃芪，大棗放入，將焖燒鍋開到低檔烹饪4個小時， 同時將香菇，松蘑用水泡制。
4.將煮好的雞湯盛入燒鍋中並且倒入泡制過的各種蘑菇，其中一定要加入泡蘑菇的水使湯更香。最後在放入新鮮的白靈菇，加入少量的鹽。各種菇類本身是抗衰老的常備食品尤其秋季很適合溫補。
十全大補湯
材料
黨參10克、炙黃芪10克、炒白術10克、酒白勺10克、茯苓10克、肉桂3克、當歸15克、熟地15克、炒川芎6克、炙甘草6克、羊脊骨500克、生姜30克、蔥、黃酒、花椒、食鹽、各適量。
做法
1、將藥材放入紗布，聚攏紗布邊緣用線繩擠緊。過水沖洗待用。
2、羊脊骨清洗干淨。鍋中倒入清水，水開後，將羊脊骨放入水中汆燙，撈出備用。
3、砂鍋中注入清水，大火燒開，依次放入羊脊骨、蔥、姜、花椒和中藥包，再倒入一湯匙黃酒和少許鹽。蓋上蓋子文火煲2個小時。
4、服用時，將湯盛入碗中，可再加少許鹽調味。
小訣竅功效
雙補氣血。適用於氣血虧虛，肝腎不足，面色萎黃，精神倦怠，肢軟心悸，腰膝乏力等症。
服食禁忌
風寒感冒者禁服。早晚各食一碗，每天2次，全部服完後，隔5天再服。
男人冬季補腎吃什麼好
腎虛對於人們來說是不陌生的，它對於我們身體健康是非常有害的，所以腎虛時要及時的治療，而生活中是有一些食物可以補腎，西米我們就一起看看吧!
紅棗
秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
苦瓜
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
羊肉
羊肉現在成為人們餐桌上的一道必備美味佳肴。而有關羊肉的做法也是多種多樣的，你可以任意選擇。不管它的做法有多麼多種多樣，它們的營養價值是一樣的，而且不容忽視。但是吃羊肉時，也是有很多說法的。第一點，不能隨便和醋、茶葉水一塊吃喝。第二點，不是所有人都能吃的。有高血壓、體質燥熱的人是不宜吃的。那麼吃羊肉有哪些好處呢?首先，羊肉吃起來暖胃暖身。其次，它具有補腎的功效。
西蘭花
除富含(維生素、礦物質、葉綠素、β―胡蘿卜素)等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎髒負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
藕
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
驢肉
許多人都覺得驢肉非常好吃。這是因為它的口感是非常好的。不同於豬肉、雞肉等人們日常經常食用的肉食，它的營養價值是非常高的。
對於那些不能經常吃肉的患者，譬如：患有高血壓、冠心病的患者，驢肉對他們的身體具有良好的保健作用。但是如果你近期患有腸炎、再或者最近出現腹瀉的症狀，小編建議你在這段時間是不宜吃驢肉的。對於男性而言，驢肉除了有很高的營養價值外，最吸引人的還是它的補腎作用。
鴿肉
相較於羊肉和驢肉，吃鴿肉還是屬於比較少見的。同驢肉一樣，它有異於其他肉類的特殊營養價值。同樣，它還有補腎的功效。所以，你可以嘗試一下。
泥鳅肉
說起泥鳅，許多人會覺得不下口。其實泥鳅肉的營養價值非常高。不同於其他肉類，吃多的話，會擔心血壓血脂上升。而吃泥鳅肉則完全不用擔心這個問題。而且他的補腎效果是非常好的。
雞蛋白
保護腎髒需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。
由於工作壓力不斷增大，很多朋友都因腎虛而導致能力下降，弄得夫妻生活很不和諧。所以，朋友們可選一些食物來補腎!那男性補腎吃什麼好?
柏子仁
是不是總是覺得松柏與你的生活沒有多大的關系，是不是覺得柏子仁更不會與你的夫妻生活扯上什麼關系?其實不是的，味甘性平無毒，它對於勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養，怔
豬肚
如果你對“豬全身是寶”這句也認同的話，相信這一點你也不會有所顧慮。去嘗試一下吧，豬肚是不折不扣的補腎大王呢!
凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚。豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛後服用，補腎效果甚佳。忡驚悸，健忘遺精早洩等症狀的朋友有尤其突出的療效。對於“遺洩之證”，很多藥物就是以柏子仁為主。
胡桃仁
如果你覺得補腎藥物作用不強的話，那為什麼不食用一些比藥物好要更有作用的補腎食物呢?楊桃仁能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，最適合的就是身邊這些腎虛遺精朋友了。
紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎髒健康的完美食物。
山藥
在日常生活中，相信山藥的補腎助陽功效已經是很多人都有所耳聞的了。山藥性平，味甘有固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一並服食，效力更佳。
橄榄油
研究發現，在以橄榄油取代黃油等食用油的地區，心髒病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄榄油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。
蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎髒的完美零食。
大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。
羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。
男人補腎食譜
補腎對於人們來說非常的熟悉，而食療補腎也是人們最常用的，下面小編就為大家介紹一些可以補腎的食療吧!
1、茴香腰子
材料
豬腰子90克，小茴香6克。
做法
在熱鍋內將小茴香略炒片刻，待脆後打成細末。豬腰子撕去皮膜，洗淨，用尖刀從側面劃一條長約3厘米的口子，再向裡擴展成三角形，然後塞入茴香末，並用細繩將開口處纏緊待用。
將鍋置中火上，倒入鹵汁，調好味，放入豬腰子，煮沸後30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。
功效
本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合於腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或是功能減退者服用。
2、益智仁粥
材料
粳米50克，益智仁5克。
做法
益智仁研為細末。將粳米淘洗後放入砂鍋內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠停火即可。
功效
本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、尿頻、洩瀉、遺尿者服用。
女人冬季補腎吃什麼
1、芝麻粥
芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好後加入蜜糖即可。此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏須美發，更有美顏作用。
2、長壽粥
芡實400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。
將芡實曬干研細末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水沖調，每次25克，吃時可略加白糖調味。
3、豇豆粥
豇豆30克，粳米100克，淘淨同放一鍋內煮粥，作早餐食用。豇豆為甘平之品，既健脾益氣，又補腎生精。
以其同補中益氣的甘平粳米煮粥，對腎氣虧耗所致消渴、腎氣不固、男子遺精、婦女帶下等均宜。
4、核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。
5、山藥粥
山藥100克，白米100克，白糖100克，清水適量。將鮮山藥削皮後切成塊，煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。
6、枸杞茶
枸杞子15克，洗淨放茶杯內，用沸水泡茶飲。枸杞子性平味甘，能補腎益精，養肝明目。《本草經疏》稱其“為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。
老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品”。此茶適用於腎陰耗傷所致腎陰虛虧，腰酸腿軟，夜眠遺精者。
7、淡菜豬肉湯
豬瘦肉250克，洗淨切塊;淡菜100克，洗淨。同放一鍋內加水及少許黃酒、鹽，煮至肉酥佐餐。淡菜性溫，味甘鹹，溫腎散寒，為補虛養腎之要藥。豬瘦肉為甘平之品，補腎益精。
8、淮山枸杞粥
取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。偏養腎陰。
9、栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。
10、韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗淨，切段;鮮蝦洗淨;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放 入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。
11、山萸核桃粥
取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇淨，與粳米、核桃肉同入鍋內，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。
冬季補腎吃什麼水果
許多男性都會擔心自己被腎虛的問題所困擾，一旦腎虛就容易導致我們的身體出現一些其他的疾病。那麼能不能通過日常飲食來預防腎虛呢?下面給大家介紹有助於男性補腎的水果推薦，供大家參考。
猕猴桃
眼睛干澀、疲勞，酸痛，說明雙眼中的維生素A和葉酸正在流失。此時，吃猕猴桃是最佳選擇，它可以為人體注入足量的維生素A和葉酸，達到保肝、護肝的作用，讓眼睛潤澤健康。
石榴
當前列腺溫度升高，會增加前列腺癌症的幾率。所以，現在要請出“抗氧化之王”石榴出場，它富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營養，具有強抗氧化和消炎的作用，可以導致人體健康細胞的不會受到自由基的破壞。而對於石榴來說，石榴搾汁吸收會更好。
柑橘
調查表明，男人出現頭屑的幾率是女人的1.5倍。因為男人的果蔬類食物攝入較少，身體缺乏均衡營養，加之工作的壓力，導致頭屑產生。去頭屑不僅要將營養輸送到頭皮，更要增強頭皮免疫力，消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達到這樣目的的水果非柑橘莫屬，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有鎮定神經、抗擊老化的作用，從而保持毛囊完整，達到去頭屑的作用。
蘋果
牙齒的問題真的很難纏，如果你有一個星期刷牙不認真，牙齒的保護層就要遭到破壞，細菌很難被去除掉。此時，需要蘋果的幫助，它是牙齒的保護傘。英國科學研究人員告訴我們，蘋果具有弱酸性，還有止血功效，並含有豐富的纖維素，不但可以清潔牙齒，還能達到亮白牙面的作用。
櫻桃
男人也越來越不愛運動了，不運動是關節健康的死穴，因為關節會缺少血液和營養的潤滑，但如果他每星期吃100g 櫻桃，就可以提升關節的健康。櫻桃可以促進血液循環，有助於尿酸排洩，預防痛風和關節炎，讓他任何時候都會活動自如，即使陰雨天也不會有酸痛感。
梨
在男人的餐單中，肉類永遠站在第一位果蔬類食物永遠都是配餐，有時干脆一點不吃。其實，水果對男人健康來說真的相當給力。特別推薦了對男人最有益的8種水果，就算他實在不是水果的“粉絲”，為身體著想，也應該一試。
紅棗
無法保證規律的睡眠時間，肝髒排毒自然受到阻攔，此時需要一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養血、補血的作用，中醫認為肝髒藏血，血液豐盈將有利於促進肝髒排毒。
腎是人體很重要的器官之一，尤其是對男性而言，不少男性為了保護自己的腎而吃各種各樣的補品，其實在平時的飲食多注意就好，多吃些對自己有益的食物和水果。
男人冬季補腎喝什麼茶
一、葛花茶
戒酒是保護肝髒的最好辦法了，如果你喝醉了，推薦用葛花泡茶喝。所謂的葛花就是葛根的花，它具有很好的醒酒功效，拿來泡茶可以解酒。
葛花茶做法
直接用干葛花就可以平泡茶喝。
二、肉桂奶茶
肉桂溫中補陽、散寒止痛效果好，能溫補腎氣、暖和肢節、強健體力。多喝肉桂奶茶可調經理帶，又能促進氣血循環。
肉桂茶做法
將鮮奶300克倒入杯中，放入微波爐加熱，取出後以桂棒2根攪拌，使肉肉桂香滲入奶中即可。
三、淫羊藿茶
有補腎陽強筋骨、亢奮功能的作用，因此多喝些淫羊藿茶能補腎助陽，調理功能障礙，還能增強身體非特異性免疫功能，並延緩老化及調整更年期高血壓症狀。
淫羊藿茶做法
只需將10克淫羊藿加350克水，以大火煮開轉小火續煮20分鐘即可。
四、羅漢果茶
保護咽喉，很多人第一個聯想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。
羅漢果茶做法
將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到沒有味道為止。
五、二味助陽茶
滋陰助陽，強身健體。
二味助陽茶做法
巴戟天15克，懷牛膝1 0克。將用料研磨後放入茶杯中，加入適量沸水，焖20分鐘，即可飲用。
老人冬季補腎食譜
海參炖竹絲雞
主料
海參400g、竹絲雞500g。
輔料
紅棗適量、杞子適量、姜片適量。
做法
1.先將竹絲雞跺成小塊放入炖碗裡。
2.放入姜片。
3.放入浸泡過的杞子紅棗。
4.再將切成小塊的發泡海參加入。
5.注入涼開水。
6.放入電飯鍋裡隔水大火炖一小時。
7.再轉小火炖一小時。
8.停火後約半小時打開蓋，即可飲用。(無需加鹽)
羊肉湯
主料
羊肉400g羊骨1根。
輔料
油適量、鹽適量、香菜適量、姜適量、香醋適量、胡椒粉適量、辣椒油適量。
做法
1.羊肉、羊骨沖洗干淨。
2.將羊骨斬成小段。
3.鍋中放入清水，放入羊肉和羊骨。
4.鍋中水開即可，各種髒東西都被逼出來了。
5.將羊肉和羊骨撈出，用溫水沖干淨,羊肉切成片。
6.鍋中放足量水，放入羊肉，羊骨，姜片，胡椒粉，大火燒開，轉小火炖至羊肉可以插入筷子，拿出稍涼一下，切成小塊。重新放回鍋中，繼續炖40分鐘左右。
7.羊湯和羊肉盛入碗內，根據自己喜好加入香菜末、辣椒油、香醋、鹽等調料。
墨魚五花肉湯
主料
墨魚700g、五花肉100g。
輔料
鹽適量、料酒適量、蔥適量、姜適量、胡椒粉適量。
做法
1.准備食材。
2.五花肉洗淨切片。
3.墨魚去內髒，剝去外皮，切花刀塊。
4.取燒鍋，放適量水，加姜片，蔥絲。
5.放入五花肉，加料酒。
6.大火煮開，小火15分鐘。
7.放入墨魚，大火煮開。
8.撇去浮末，小火炖15分鐘。
9.加鹽煮2分鐘。
10.加胡椒粉，蔥花即可。
蘑菇海蝦蘿卜湯
主料
白蘿卜200g、蘑菇80g、海蝦100g。
輔料
油適量、鹽適量、料酒適量、胡椒粉適量、蔥適量、姜適量、雞精適量。
做法
1.准備好食材.蘿卜去皮，洗淨切塊，蘑菇洗淨切塊，蝦洗淨。
2.取小砂鍋，放適量水，放下蘿卜，加一點油，大火煮開，小火20分鐘。
3.放下蘑菇，大火煮開，小火5分鐘。
4.放入海蝦。
5.加料酒，姜，大火煮開5分鐘。
6.加鹽，胡椒粉，雞精，蔥花即可。
蘿卜絲蝦湯
主料
海蝦150g、青蘿卜300g。
輔料
油適量、鹽適量、園粉條30g、糖3g。
做法
1.蝦洗淨去皮，切段處理好;蔥姜絲准備好。
2.蘿卜用擦子擦成絲，放入水中泡洗一下，撈出控淨水備用。
3.鍋內放入少許油，放入蝦和蝦頭慢慢煎熟。
4.看到蝦腦的紅油都出來了，放入蔥姜絲爆香。
5.聞到香味放入蘿卜絲。
6.放入半勺鹽。
7.少許糖。
8.加入2大碗水，大火煮開。
9.放入一包粉條。
10.慢火炖煮至蘿卜絲熟透。
海參湯
主料
海參3個。
輔料
大骨湯適量、牛奶100ml、木耳適量、金針菇適量、榛蘑少許、胡蘿卜少許、鹽適量。
做法
1.即食海參洗淨。
2.剖開海參，去掉沙嘴，頭上白色的部分，洗淨。
3.每人一個放到炖鍋備用。
4.榛蘑提前泡發，洗淨。
5.金針菇、木耳洗淨。
6.冰箱保存的大骨湯，很好，都成凍了。
7.胡蘿卜一小塊，切花備用。
8.牛奶100毫升備用。
9.把除胡蘿卜、牛奶外的所有材料放入炖鍋，加適量清水。
10.大火燒開，小火慢炖20分鐘，使海參充分吸收骨湯的營養，最後加入牛奶開鍋即可。加少許香菜點綴即可。
冬季補腎吃什麼食物
1、鹌鹑
鹌鹑俗話說“要吃飛禽，還數鹌鹑”。鹌鹑肉香而不膩，一向被人們列為野禽上品。鹌鹑肉不僅味鮮美、而且營養豐富，它裡面還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。
鹌鹑的肉和蛋，是非常好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鹌鹑肉可“補五髒，益精血，溫腎助陽”男人經常吃鹌鹑可增強功能並增氣力、壯筋骨。
2、雞蛋
雞蛋是人體功能的營養載體，是人們性愛之後恢復元氣最好的“還原劑“。你知道嗎?阿拉伯人在婚禮前幾天，都是以蔥燒雞蛋為主，這樣就可以保證在新婚之夜生活的美滿幸福。
而印度醫生則建議，夫妻倆在過生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。在我國民間也有流傳新婚晚餐煎雞蛋的風俗。新婚夫婦生活比較頻繁，體力消耗很大，吃雞蛋能夠更好的幫助人體迅速恢復體力。
3、鴿肉
白鴿的繁殖力很強，雌雄交配也非常頻頻，這是由於白鴿的激素分泌旺盛所造成的，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身佳品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
4、蝦
大家都知道蝦味道鮮美，並且對補益和藥用作用都很高。中國醫學認為，其味甘、鹹，性溫，有溫陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。
人們如果經常吃蝦的話，可以強身壯體的效果。
5、淡菜
淡菜又叫珠菜、殼菜。它裡面含有豐富的蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等物質。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛的效果。
男子功能障礙可以經常食用，男子常食可強壯身體增強功能。
6、泥鳅
泥鳅它裡面含有優質的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等物質。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節功能有很好的效果。
泥鳅中含一種特殊蛋的白質，有促進精子形成作用。成年男人常常吃泥鳅可滋補強身。
7、狗肉
在日常生活中人們很少吃狗肉，但是你是否知道狗肉味甘、鹹，性溫，具有益脾和胃、滋補作用。《本草綱目》載，狗肉有“安五髒，輕身益氣，益腎補胃。
暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，對治療男性功能有很好的效果。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
8、韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。
據分析，每500克韭菜中含蛋白質10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿卜素為17.5毫克(在葉菜中，除金花菜外，含量最高)。
9、枸杞子
枸杞子又叫枸杞。它裡面含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。
中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女功能的健康良藥。
10、松子
松子是溫陽的最佳補品，中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。
現代醫藥學研究發現，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。
如果經常吃松子仁的話有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強功能等效果。松子是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。
11、麻雀蛋
它裡面含有豐富優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等物質。中醫認為：麻雀蛋味甘、鹹，性溫，具有滋補精血、固腎的效果。
它主要適用於精血不足、四肢不溫、怕冷等症狀。有腎陽虛所致的男性障礙，精血不足所致的閉經、頭暈、面色不佳者，如果長時間吃麻雀蛋，對健體、養顏、功能有很好的效果。
有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
12、荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。
中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛洩瀉、健忘失眠諸症。
現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用;可改善人的功能，用於治療遺精、早洩、陰冷諸症，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
13、麻雀
麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素B1、維生素B2等。據《增補食物秘方》記載，雀肉能“補五髒，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便，又治婦人血崩帶下。
祖國醫學認為，雀肉能補陰精，是益精的佳品，適用於治療腎陽虛所致的腰痛、小便頻數及補五髒之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。
對陽虛、帶下症等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子遺精等症;雀卵有助腎陽、補陰精功效。
對治療腰痛、精液清冷症有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱症、炎症者不宜食用。
14、羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。
15、驢肉
驢肉俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉。“驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。
中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎、強筋壯骨功效。可治療腰膝酸軟等症。
16、牡蛎
牡蛎又稱蛎蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。
男子常食牡蛎可提高功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。
男性冬季如何飲食補腎
都知道冬季是養生進補的好時節，尤其是許多身體不好的男性!但是食療進補也是需要講究方法的，你們知道適合男性補腎的食物都有哪些嗎?只有科學合理的飲食搭配才有利男性的健康哦，一起來看看小編給大家推薦的這些食物吧!
中醫認為，冬季萬物收藏，是匿藏精氣的時節。對人而言，冬天人體內新陳代謝相對緩慢，消耗相對減少，最適合男性補腎。
中醫專家建議，補腎是男性冬補的“重頭戲”，冬季飲食進補應以補腎固陽、養血固精為本，可考慮采取食療法。
巧吃枸杞
《本草綱目》記載：枸杞子“能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用焉。”枸杞子可生食，每天40粒。常服枸杞子有滋補肝腎、益精明目的功效。
嚼吃核桃
《本草綱目》記載：核桃“補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。”核桃歸腎、肺、大腸經。既補腎陽，又潤腸通便，還可治寒虛喘嗽，對尿路結石也有效。生食即可，但每天最好不要超過3個。
多吃板栗
唐代藥王孫思邈說：“栗，腎之果也，腎病宜食之。”《本草綱目》記載：“栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣厚腸胃也。”中醫學家認為，栗可補脾腎陽虛。
若中老年人腰膝四肢酸軟疼痛，遇天冷則重者，早晚各四粒生栗子，細嚼和唾液一起咽下，長服有效。
4種抗衰老、補腎效果好的食物
1、苦瓜
苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鋅、硒皆較豐富，對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫認為，苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。
2、番茄
番茄富含胡蘿卜素及番茄紅素等功效成分，具有很強的抗氧化作用，各種維生素含量比蘋果、梨、香蕉等高出2-4倍。番茄可生吃也可熟吃，最家常的菜就是番茄炒雞蛋。
3、魚類
魚類是人體所需優質蛋白質的主要食物來源，每百克含蛋白質20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鮮美。
魚類所含脂肪不同於肉類，其脂肪酸的組成主要為不飽和脂肪酸，尤其是深海魚富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，有利於降低血膽固醇和防止心腦血管疾病的發生。魚類還富含維生素A、維生素B2及鐵、鋅等微量元素。
4、大豆制品
這裡談的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆漿、干子、千張、素雞等。
為什麼要推薦大豆制品呢?因為大豆除含有豐富的優質蛋白質和礦物質、微量元素等營養素外，還含有很多其他功能成分，如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要為亞油酸。
這些物質都是有利於人體健康的活性物質，具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質疏松，改善記憶、改善絕經綜合征症狀等作用，可以說是一種長壽食物。
男人傷腎的壞習慣
生活習慣不好會嚴重破壞腎髒的正常工作與休息，有時候不傷腎在一定程度上就是補腎。下面是幾個傷腎的壞習慣。
不愛喝水
好多男士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎髒負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎髒進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
喝飲料比喝白開水還多，飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。
口太重
攝入太多鹽，腎髒的負擔就會加重，從而導致腎髒功能減退，因此要盡量少吃鹽。
愛喝啤酒
如果已經患了腎髒方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。
吃太多肉
吃肉太多會對腎髒造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
男人冬季吃什麼補腎
腎是很重要的器官，尤其對於男性朋友來說。腎虛是男性朋友最常見的疾病之一，深深的困惑著男人們。那麼男人吃什麼食物補腎呢?下面是幾種食物供大家選擇!
雞蛋白
維護腎髒需求低蛋白低磷飲食，但是也要彌補滿足的蛋白質。雞蛋白中富含多種健康蛋白質，並且比別的來歷蛋白質含磷量更低。
西紅柿
每星期吃西紅柿3次以上能夠防止呼吸系統疾病，維護雙肺免受細菌的感染。但西紅柿紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是成反比的，也即是說，越是不甜的西紅柿，其間西紅柿紅素含量越高。
黑豆
自古黑豆就被稱為腎之谷，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎髒類似。它們不只味甘性平，中醫以為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的成效，格外合適腎虛者。
紅辣椒
紅辣椒中要害成分辣椒素有助於分化體內(格外是血液)廢物。因而，紅辣椒是讓腎髒健康的完滿食物。
山藥
性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常之。
西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿卜素等多種根本養分素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有利成分，這些都有助於鏟除體內毒素，然後減小腎髒擔負。西蘭花最簡略的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
深海魚
德國專家曾發布過這樣一組試驗證實：堅持每日吃魚50克，可削減40%心髒病的發作，尤以吃深海魚為佳。魚裡所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔任天然抗凝血劑的輔佐，可降低血壓、按捺心肌的興奮性、減慢心率，然後維護心髒。
男人補腎吃什麼肉
男人補腎，絕不亞於女人補充氣血。腎好身體才好，男人補腎也一直是備受關注的話題。不僅醫學專家熱衷研究，普通人也熱衷食補養腎。那男人吃什麼肉最補腎呢?中醫揭示，男人補腎6種肉最有益!
羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量激素，的確有溫陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低溫陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等症狀。
鹌鹑
鹌鹑肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高夫妻生活。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
泥鳅
泥鳅富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。
男人應該改善飲食結構，不要以豬牛肉為主要肉源，上面五種補腎肉就很不錯，主婦們試著把這些補腎肉納入餐桌常備菜吧，男人吃這些，身體會越來越棒，才能陪你們相伴到老。
狗肉
在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以御寒，還對男性有一定的治療作用。但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
推薦幾種補腎的食物
1.山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精者，均宜常食多食。
唐代食醫孟诜曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五髒，主洩精健忘。”
《本草求真》亦雲：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一並服食，效力更佳。
2.芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止洩。明代醫家缪希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”。
《本草綱目》也認為，芡實“益腎，治遺精”。在《本草從新》中亦雲：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。”
古代不少治療遺精的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成。
《本草新編》的經驗是：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”
3.胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫家缪希雍說：“胡桃能入腎固精”。
清·黃宮繡亦雲：“胡桃澀精固腎。”《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精者亦宜。
《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”
結語：相信看了上文以後，大家對於如何補腎以及補腎的食物有哪些都有了一定的了解。人是鐵飯是鋼，每個人每天都需要健康飲食，這樣才能給我們的身體補充能量。所以，其實你只要吃對了食物，就能有一顆健康的腎。
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