寶寶是非常脆弱的，由於各種原因對於許多的營養元素都是比較缺乏的，所以很多時候我們需要為寶寶提供可以補充各種元素的食物，而不同的食物的功效也是不同的，那麼你知道補鋅的食物有哪些嗎?今天小編就為大家介紹一些可以為寶寶補鋅的食物。
寶寶補鋅食譜大推薦
寶寶需要補鋅是非常常見的，而在眾多的補鋅的方法中，飲食補鋅是很多媽媽為寶寶做的選擇，下面小編就為大家介紹一些寶寶的補鋅食譜。
南瓜泥(適合6個月以上)
原料：南瓜一小塊(約100克)。
作法：南瓜去皮，切成小丁;入鍋蒸熟;將蒸熟的南瓜放入小碗裡，用小勺壓爛成泥即可。
土豆泥(適合4個月以上)
原料：新鮮沒有發芽的土豆1只。
作法：土豆去皮，切成小塊;入鍋蒸熟或煮熟，將煮熟的土豆放入小碗，用勺壓爛成泥，加少量水調勻。
蕃茄肝末(適合7個月以上)
原料：豬肝、蕃茄各200克，洋蔥100克。
制作：先將豬肝洗淨、切碎;蕃茄用開水燙一下，去皮，切碎;洋蔥剝去皮、洗淨，切碎。把豬肝、洋蔥同時放入鍋裡，加入水或肉湯煮;快熟時放入蕃茄末即可。
肉末卷心菜(適合8個月以上)
原料：卷心菜100克、洋蔥1/2個，豬絞肉50克，蔥、姜末、澱粉各少許。
制作：卷心菜洗淨，用開水燙一下後切碎，洋蔥洗淨，切碎末、待用。鍋裡放適量油，燒熱後下入絞肉煸炒，然後加入蔥姜末翻炒幾下，加入水和切碎的洋蔥，待煮軟後再放入卷心菜，稍煮後用水澱粉色芡即可。
青菜瘦肉羹(適合8個月以上)
原料：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。
制作：將大米洗淨;瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在鍋內倒入油加熱，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入鍋中翻炒，與瘦牛肉泥混勻，然後在鍋內加水慢火熬煮，煮成爛粥後放入碎青菜，熬至黏稠即可。
蝦米花蛤蒸蛋羹
原料：蝦米、花蛤蜊、雞蛋2個、黃酒、鹽、蔥適量。
制法
(1)蝦米切碎，放在黃酒裡浸泡10分鐘。
(2)花蛤洗淨，用開水燙後使殼打開。
(3)雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火急蒸，蒸至結膏後即可。
奶酪蛋餃
材料：食用油、雞蛋1個、奶酪片1片。
制法
(1)將雞蛋打散，放少許鹽備用。
(2)取一個平底鍋，放入少許油(油少到不能有流動感)，並加熱。
(3)在鍋內倒入蛋液，轉動鍋子，使其成為一個圓形，趁蛋液面尚未完全熟透時，放入奶酪片，並馬上將蛋餅對折成蛋餃形狀。
(4)將蛋餃翻一面，即可出鍋。
魚香馬蹄鴨肝片
材料：鴨肝、馬蹄、料酒、蔥姜、鹽、醋。
制法
(1)將鴨肝切成薄片，放入開水中稍燙，用冷水過濾瀝干，加澱粉拌勻，再放入四成熱的油鍋略炸，待肝片一變色即撈出。
(2)將切成薄片的荸荠略炒後加入香醋少許備用。
(3)鍋裡加少量油，將蔥姜及豆瓣醬煸炒，再放糖、醋等調味料兌成鹵汁，最後把鴨肝和荸荠片倒入拌勻即可。
補鋅有什麼作用
補鋅是現在很多人都在做的事情，而補鋅對於很多人來說也是非常的重要的，那麼具體補鋅有什麼作用呢?下面小編就為大家介紹一下吧!
1、促進人體的生長發育
處於生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良，腸道菌群失衡。缺乏嚴重時，將會導致“侏儒症”和智力發育不良。
2、維持人體正常食欲
缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。
3、增強人體免疫力
鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。
4、促進傷口和創傷的愈合
補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療皮膚病。
5、影響維生素A的代謝和正常視覺
鋅在臨床上表現為對眼睛有益，就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝髒中，當人體需要時，將維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。
結語：補鋅對於很多寶寶來說都是非常重要的，鋅是人體所需的必要的營養元素，而寶寶很多時候是缺鋅的，所以在日常的生中家長需要通過各種食物來補鋅，本文就為大家介紹了一些適合寶寶補鋅的食物，大家可以給寶寶多吃點。
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