烏黑亮麗的頭發是每個人都想要擁有的，但是在生活當中我們因為各種各樣的因素，比如說身體中缺乏營養，又或者是因為後天染發燙發等原因，最終就導致了我們的頭發發黃分叉還沒有光澤，甚至有些人還出現了大量掉發的情況，針對這種症狀我們究竟應該怎麼辦呢?其實最好的辦法就是食療。
接下來我就給大家推薦幾款烏發的食譜，大家只要堅持吃，就一定可以讓你重新擁有烏黑亮麗的秀發，那麼在平時的生活當中我們究竟可以怎麼吃才可以讓自己擁有烏黑亮麗的秀發呢?小編為大家推薦兩款粥，只要我們在平時的生活當中經常的吃它們就可以讓自己的頭發重新恢復黑亮，而且經常吃粥，對於我們的胃部有很好的養護作用，可以讓我們擺脫胃病。
一、黑芝麻
說到養發護發，那麼我們就一定要提到它。它對於我們的頭發來說有非常大的養護作用，經常吃它就可以讓我們的頭發重新恢復烏黑亮澤，這是因為黑芝麻屬於平性食物，裡面還富含有大量的蛋白質還有維生素，所以經常吃它的話不僅可以讓我們的頭發變得烏黑亮澤，而且還有助於我們的身體健康，能夠很好的滋養我們的肝腎。
芝麻粥
1、首先我們要先把黑芝麻洗干淨，然後把它放置晾干備用。
2、然後我們再把大米洗干淨備用。
3、把晾干之後的芝麻放在鍋中炒熟，然後再把炒熟的芝麻放在切菜板上，用擀面杖碾碎備用。
4、把水燒開，然後再把大米倒進去煮，在這裡小編提醒一下，我們在煮白米的時候，要注意不時的攪拌一下鍋，這樣做的好處在於可以防止米黏在鍋底，等熟了之後，我們再倒入黑芝麻面進去煮熟就可以了。
注意
小編在這裡提醒一下，如果你喜歡吃比較濃一點的芝麻粥，你可以在粥煮好了以後，食用之前在碗中放入黑芝麻面，這樣粥的味道就會變得比較的濃稠。如果你不喜歡吃單一的口味，你可以在吃黑芝麻粥的時候，在裡面加入一點蜂蜜，這樣的芝麻粥味道也是非常不錯的，而且蜂蜜還能夠幫助我們潤腸道，所以我們也可以那麼吃。
益處
這款粥最大的好處就在於可以滋養我們的秀發，讓我們的秀發保持烏黑亮澤，而且常吃這款粥還可以幫助我們調養身體，增強免疫力。
二、枸杞
枸杞在平時的生活當中也是我們經常會見到的一種食材，並且大家都知道吃枸杞對頭發好，所以在生活中，我們經常會拿它來泡水喝。其實它除了泡水喝之外還有很多食用的方式，而今天小編就來給你推薦一款拿它做的粥，自己平時比較閒的時候，可以做給自己吃，不僅能夠果腹，而且還能夠滋養頭發，保養肌膚。經常吃就可以讓你永遠擁有好氣色。
枸杞粥
1、在做之前，我們首先要把自己所需要的食材准備好，我們需要提前准備好枸杞還有大米與糖。
2、先把米洗干淨然後放到水中浸泡，然後再把它放到鍋上煮，這樣的好處在於可以比較快速的讓米煮透。
3、然後再把洗干淨的枸杞放入裡面煮，等到枸杞變軟的時候就可以裝碗食用了。
4、裝出來之後，再依據自己的口味加入白糖就可以了。
注意
因為枸杞屬於一沾水一會兒就會變軟的食材，所以我們千萬不要提前就把它放入水中煮，這樣容易把它煮爛，而且還會破壞它的營養成分，所以我們在看見它變軟之後立刻裝碗就可以了。
還有就是我們也可以在大米中混入糯米一起煮，這樣煮出來的粥會更香濃。
益處
這款粥最大的好處就在於可以補腎，人的腎好，人才會有精力，從而讓我們的頭發能夠吸收營養變得烏黑亮澤。而且這款粥還有安神明目的作用，我們平時生活中壓力大，難免會讓我們有失眠的情況出現，人要是失眠了那麼精氣神就不會好，長此以往就會影響我們頭發的光澤度，所以常吃它，就可以幫助我們安神，從而讓我們擁有好的睡眠。
三、核桃
頭發是腎的外候，只有壯腎，頭發才又黑又亮。核桃仁性味甘、平、溫。中醫認為它是一味滋養強壯珍品，能補腎強腰、養血潤肺、定喘通便。為治療頭暈健忘、遺精陽萎、腰膝酸軟、肺腎虛喘、習慣性便秘、病後體虛的要藥。
核桃粥
1、黃豆500克，白芨20克，一起炒熟，磨成粉狀，備用。煮粥時取大米60克，核桃仁(搗碎)30克，再加入黃豆白芨粉30克，冰糖適量，熬成糊狀，每日服用1次。
2、核桃仁炖蠶蛹是民間常用的養顏滋補品。每次取核桃仁40克，蠶蛹50克(略炒)，冰糖30克，用水炖服，每日1劑。長期服食可使皮膚細膩光滑，清除皮膚色素沉著，防止皮膚老化，對唇甲無華、須發早白、面色萎黃等有特效。
3、炒核桃仁、炒黑芝麻各100克，何首烏50克，共研細末，加蜂蜜適量調成糊狀，每天早晚開水沖服2湯匙。久服有益血潤膚、美顏悅色之功，可使人精神煥發，面色紅潤，頭發烏黑發亮。
注意
核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。
益處
科學家們認為，人吸收了核桃的抗氧化物質，可使肌體免受很多疾病的侵害。迄今為止，人們已知道經常吃核桃可以減少血液中膽固醇的含量，並減少患心血管疾病的可能性。核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。
結語：上文中就是小編為大家介紹的一些關於我們平時生活當中，只要經常吃就可以幫助我們重新恢復烏黑頭發的兩款粥，在平時的生活當中，我們不妨給自己做一些，不僅能夠養發，而且還對我們的肌膚有非常好的保養功效，可謂是一舉兩得的事情。
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