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“蒜香芥藍，十分鐘搞定的營養菜~ 芥藍的菜苔柔嫩、鮮脆、清甜、味鮮美，以肥嫩的花薹和嫩葉供食用，芥藍富含多種維生素、糖類，還有相當多的
“過年大魚大肉過後青菜來洗刷一下腸道，來一道清爽涼拌菜，菠菜富含我們身體需要的營養價值，豐富的蛋白質對我們身體有益。” 食材明
“飯店裡炒河蝦總是油爆居多，大火炸得蝦米酥脆，絕對是下酒的好菜。在家裡做油爆蝦總是覺得火力不夠，索性就干脆大火快炒，雖不酥脆，卻足夠鮮
“白灼芥藍，原汁原味的吃綠色菜，這個是我最喜歡吃的蔬菜，去茶餐廳必點，後來自己研究清楚了上面澆的調味汁就再也不點啦，因為自己做的更好吃
“這款菜是為了卷春餅炒的，所以很清淡，喜歡的看看：” 食材明細 綠豆芽 500克 韭菜 50克 木耳
“據記載，菠菜是二千多年前波斯人栽培的菜蔬，也叫做“波斯草”，後在唐朝時由尼泊爾人帶入中國 。唐代貞觀二十一年（公元641年），尼泊爾
“肉包的營養午餐～醋溜大白菜” 食材明細 大白菜 500克 辣椒 1個 蒜 1個 醋 1茶
“夏季清涼菜，操作簡單，吃的是原汁原味，營養卻一點也不少。” 食材明細 蘆筍 5根 小西紅柿 一個
“這道菜背後的故事～：苦瓜的食療作用： 1、促進飲食、消炎退熱：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，健脾開胃；所含的生物鹼類物質奎寧，有
“西紅柿疙瘩湯 暖暖的來一份開始美好的一天 天冷了，總是想暖暖的東西。 早餐，准備一份暖暖的疙瘩湯，開始美好的一天。 這個湯做起來很簡
“天津一種特色小吃“烏豆”。其實就是煮五香蠶豆，也叫茴香豆。相傳，乾隆爺沿運河微服南巡，舟至天津城北穆莊子（即今“天穆村”）泊舟登岸路
“每天都是兒童節~ 因為我們的兄弟姐妹大家伙住在都比較近，所以周末和節假日都會一起玩耍。所以我會經常做些讓我們孩子都意想不到滴小點心讓
“圓白菜是一種人人都不陌生的廉價蔬菜，又名卷心菜，含有豐富的維生素C，有著提高免疫力、防衰老、抗氧化的功效，是一種天然的保健美容品；圓
“在寒冷的冬天裡，能喝上一杯熱氣騰騰的南瓜湯，這是件多麼幸福的事啊，只需兩種材料，用東菱水果豆漿機來做，成品細膩絲滑，我沒有加一點甜，
“在深秋季節，親家母送了一個大南瓜給我， 我放在陽台上日曬夜露，春節期間用這個南瓜與紅棗炖湯，非常好吃。” 食材明細
