飽腹又消脂 不單調的蘋果減肥餐

     蘋果熱量低，富含各種人體必需的維生素，豐富的膳食纖維可調理腸胃、增加飽腹感，還有預防和恢復疲勞的功效，不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應的水果之一，所以蘋果減肥法頗受減肥者的青睐。

專家指出，長時間吃蘋果減肥，雖然減重速度快，但是很容易反彈，還易造成營養不良、貧血、胃炎等疾病；難道，減肥真的要這麼痛苦嗎？不要緊，試試更為科學的蘋果減肥餐吧，它的好處就是營養全面，還不必挨餓，輕輕松松減掉贅肉！   早餐：蘋果壽司（米飯、火腿、小黃瓜、蘋果、紫菜）、脫脂牛奶一小杯 午餐：米飯一小碗、蘋果牛肉（蘋果、牛肉）、豆腐冬瓜湯小碗 晚餐：小米紅豆粥一小碗、紅綠雙菇一份 推薦理由：熱量供給1280kcal，蘋果中的碳水化合物與膳食纖維，能產生飽腹感，避免因饑餓而亂吃東西；所含的蘋果酸與酒石酸，可加速新陳代謝，使體內毒素順暢排出，達到預防脂肪堆積、迅速減肥的目的；而且，蘋果中豐富的鉀，可使體內過多的鈉鹽及水分排出體外，有助於改善水腫型肥胖。   網專家提醒：使用本套餐還應注意以下幾點！ 1、 本套餐不能長期吃，以避免營養失衡，建議最多連續使用3天； 2、 平時飯後不要立即吃蘋果；飯後立即吃蘋果不但不會助消化，反而會造出脹氣和便秘，飯後2小時或飯前1小時為最好。