很多人都認為減肥瘦身期間，這也不能吃那也不能吃的哦，可是你們知道嗎?減肥不是不吃東西就能瘦下來的哦，這減肥瘦身是需要專業知識和方法的。不能一味的按照自己的想當然去做的哦!那麼今天小編就是給大家總結了一些減肥瘦身食物：
一、銀耳蒟蒻湯
原料：25克白木耳、25克蒟蒻、5克代糖、適量枸杞、數顆紅棗。
做法：先將白木耳放在水中泡發，蒟蒻切成口一樣的大小，然後往鍋中加入200cc水煮開，放入白木耳，煮軟後放入代糖以及蒟蒻，接著根據個人口味加入枸杞、紅棗，再煮30秒鐘，熄火，放涼後冷藏即可食用。
功效：白木耳營養價值非常高，含有大量的膠質、維生素B群以及纖維，有助於排便以及預防腸癌。
二、杏仁豆腐
原料：20克杏仁粉、60毫升脫脂鮮奶、5克代糖、1克洋菜、適量葡萄干、2小顆無糖核桃。
做法：先將洋菜放入鍋中，加入50cc的水，煮開至洋菜融化後，放入代糖以及杏仁粉攪拌均勻，再加入脫脂鮮奶，倒入容器與模型中，放涼後，放入冰箱中冷藏凝結，最後脫模切塊即可食用。
功效：牛奶含有大量的鈣質和維生素B，杏仁含有大量的植物蛋白以及維生素E，對於降低人體的膽固醇以及減肥是非常有幫助的。
三、檸檬愛玉冰
原料：10克愛玉籽、1/2顆檸檬、5克代糖。
做法：先將愛玉籽放入紗布濾網中，然後放在50cc的冷水中搓揉，這樣愛玉籽就會慢慢地分泌果膠，到愛玉籽不再分泌果膠時，就可以將其放入冰箱中冷藏凝固;接著將代糖放入50cc的冰水中攪拌直至溶解，再將愛玉切成丁，放入冰塊，放在碗中，再倒入糖水，最後擠點檸檬汁即可飲用。
功效：愛玉含有大量的水溶性纖維，檸檬含有大量的維生素C、維生素B1、維生素B2，對於促進腸道的蠕動非常有利。
上面這三款減肥食譜是很好的減肥晚餐哦，希望減肥瘦身的美眉們要多多的試試吧!那這樣有目的有原則的減肥瘦身才會有效果，不是嗎?
