適用人群：產後女性，體重指數25<=BMI<30， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
人群特點：
1、一懷孕就開始拼命進補，不敢動彈，吃過多的食物。
2、產後月子期間，高職高熱食物攝入過多，天天雞湯豬蹄湯，變著花樣吃。
3、產後下床活動，吃飯都是在床上進行，基本上沒什麼體力活動，
4、不是母乳喂養。
在產後的一個月裡，不必馬上著急減肥，這段時間應該盡量吃營養的食物，但是要注意食物的熱量，不過量的攝入太多脂肪就好。產後6個月是新媽媽的瘦身黃金期，只要把握好這段時期，完全可以恢復苗條身材。
營養專家推薦晚餐一：燕麥粥一小碗、黃瓜絲拌金針菇
推薦理由：熱量供給：325kcal，金針菇蛋白含特殊免疫調節功能，具有增強免疫力的功效，豐富的膳食纖維能增加飽腹感，控制食欲。
營養專家推薦晚餐二：銀耳百合粥一小碗、番茄沙拉(番茄、黃瓜、猕猴桃、豌豆苗、酸奶)
推薦理由：熱量供給：320kcal，猕猴桃富含VC及消化酶，番茄富含番茄紅素和膳食纖維，在搭配維護腸道益生菌的酸奶，具有瘦身、美容與排毒等功效。
網專家建議，養成穿高跟鞋的習慣;出了月子後，上班是要穿高跟鞋，不上班時可穿高跟的拖鞋，它會使你仰頭挺胸、收腹，這對身材的恢復有絕對的幫助。
