橙子減肥餐 吃出骨感美人

    橙子顏色鮮艷，皮薄多汁，酸甜可口，營養豐富，是維生素C含量較高的水果，不少人都喜歡吃，可是由於橙子比較甜，很多人怕吃了會長胖；吃橙子完全不用擔心會發胖，還能吃出骨干美人了！

橙子日常減肥套餐 早餐：雜糧粥一碗、煮雞蛋一個 午餐：米飯一小碗、黃花魚一條、蔬菜湯一碗 下午茶：橙子一個或橙汁一杯 晚餐：雜糧粥一碗、時令蔬菜一盤，飯後1小時吃一個橙子 推薦理由：熱量供給1300kcal，橙子富含維生素以及豐富的膳食纖維，具有幫助排便及加速澱粉脂肪代謝的作用。   網專家提醒：使用本套餐還應注意以下幾點！ 1、 橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利； 2、 吃橙子前後一小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收； 3、 這款套餐可長期食用，蔬菜可根據自身喜好進行搭配，還可用一些菌藻類、豆類食物替換，平時盡量不要吃多油的食物。