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吃主食來減肥的原則是：正常吃一日三餐，保證主食的攝入量，此外，粗細搭配也要精准。另外還要遵守下面的6個Tips，就能讓你在吃主食的同時輕
大部分肥胖者都有一個共同的缺點，便是吃飯過快。在他們看來，似乎不狼吞虎咽就不習慣，不過瘾，細嚼慢咽則被認為是一種毫無意義的，甚至是令人討
1.芝麻配海帶 把它們放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽
常常有很多女孩這樣感覺：不知道為什麼，很容易就胖起來了。事實上，隨著年齡增加，人體基礎代謝率降低是很正常的。為了保持苗條的體態、輕盈的動
早餐：一碗大米稀粥（放入少許雞丁）或半杯炒燕麥另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黃油；最後飲一杯水果汁（約170毫升）。總熱量約
所謂的“晚間西紅柿減肥法”，是由日本專家、《晚間西紅柿減肥》一書的作者唐澤明提出並在短短數月內就獲得實踐者如潮
法則1：餐前或餐中飲用 豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐過程中飲用，瘦身效果更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食
1、吃更健康的小吃 原食品：蛋糕 替換食品：蘋果 >>>>&
不少為了減肥而痛苦節食的人，往往會陷入心緒混亂、打不起精神的狀態。這就是負面情緒。實際上，這些都是由於心髒的營養不良，導致腦供給不足而造
正在減肥的美女，腦中一心一意只想著讓卡路裡再少一點，但營養均衡的問題從來不考慮。注意，當你只想以少取勝的時候，美麗也在不知不覺中溜走。要
特別推薦：營養師教你1個月吃掉下半身肥胖 饅頭比面條更具營養價值 研究證明，酵母不僅改變了面團的結構，讓它們變得更松軟好
特別推薦：10大飲食減肥小原則 1周瘦6斤 每日你應該保證基本的營養： 牛奶一天攝取1杯以上： 牛奶如果攝入不足， 身體會吸收骨骼
特別推薦：豆漿混搭水果蔬菜 新一代減肥“神藥” 氣溫回暖，眾多消費者開始自己打磨豆漿當早餐。想要減肥的女性不然就趁這個機會
健康減肥的原則是科學節食+有氧運動 科學節食≠ 各種減肥偏方食譜 蘋果牛奶啦，黑米啦，酸奶等各種網絡流程的減肥食譜都是短期內節食法，
上海菜飯 391大卡/2人份 材料：熟五谷飯200克、青江菜55克、橄榄油10ml、水80ml、鹽少許 准備：青江菜切成1公分寬。
