與其不停控制自己不要吃某些致胖的食品，為什麼不給自己營造一個良好的環境。減少接觸這些危險食品的機會。更好的控制自己的飲食。俗話說，眼不見，心不煩。東西不擺在眼前，你想吃也吃不著。
一、營造良好環境
許多人總是吃的太多，就是因為食物隨處可見。人一想吃的時候，在美食面前就容易松懈。減少和這些食物接近，是減肥的最佳選擇。要控制好環境，清除一些不必要的零食。
不要覺得你的意識足夠強大，可以抵抗誘惑。你為什麼要花這個時間去做減肥心理糾結呢？何不想想怎麼朝目標進一步的努力。就好像有些吸煙的人，其實並不是煙瘾那麼難戒除，而是環境所致，周圍的人都吸，都叫自己吸，自己不吸一根好像就渾身不自在。而一些有了家庭的男性，有了孩子和妻子的影響，就能把煙瘾戒除。這說明環境對人的影響是很重要的。我們要盡量營造一個減肥的理想環境中去。更有利於我們朝著目標前進。
安排好自己的環境，避開那些勾起你食物的東西，拒絕不良影響。
二、個人環境大檢查
檢查檢查你生活的環境，是不是有囤積很多垃圾食品。
1.食物擺放的地方不要一眼就可以看見。
2.不要把裝的滿滿的糖果盤或者其他零食擺在自己經常坐的地方，例如客廳或者電腦桌上。
3.不要使自己的書桌抽屜成為小零食店。
4.不要碰垃圾食品，尤其不能買薯片，餅干等。
5.重口味的人，改一下飲食習慣吧。
6.不要擺放一些令自己想象到美食的東西，例如美食烹饪書。
三、養成好習慣
1.三餐正常，定時定量，尤其要吃早餐。2.倒掉吃剩的油膩飯菜。
3.購物前要養成列清單的好習慣，不要沖動購買。
4.不要選擇自助餐廳，很容易吃過量。
5.不要邊休閒邊吃東西。
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