減肥要控制飲食，但也不能盲目的不吃任何東西，節食減肥，也要注意營養均衡。不能忽視營養的合理攝取。下面就隨著小編一起去看看，有哪些要注意的事項。
一、補充足夠的維生素
維生素是維持生理功能的重要成分，與腦和神經代謝有關。主要存在糙米、小麥當中。所以平常吃東西的時候。不能總是太精的食品。
維生素還是很好的抗氧化作用。可以使你充滿活力。這類一、抗氧化營養素主要存在於新鮮的水果當中。如果你很少機會接觸到新鮮的蔬果，可以通過維生素補充片來補充。
維生素對減肥也極有幫助。維生素本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝。幫助人體將葡萄糖轉為熱量。防止脂肪囤積，幫助蛋白質的代謝。對減肥人士好處多多。
二、補充足夠的氨基酸
特別是上班族，每天工作需要花費很多的腦力。氨基酸是腦神經的保證。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。
富含谷氨酸的食品有豆類食品和芝麻等食物，可以多吃這類低脂而又高蛋白的食品。
三、不能缺少主食
營養學家中指出，膳食中如果缺乏主食(碳水化合物)將導致全身無力、疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷。
所有主食是不可忽略的，長期不吃主食，對身體有害無益。主食的作用時不可忽視的。
我們只要攝入合理的量，選擇一些谷物代替高澱粉的大米。常見的谷類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。選用這些充當主食，能夠使營養更充分，結構更合理。
四、保證每天的早餐夠營養
早餐時一天的開始，都說吃飽了才有力氣干活。早餐沒有吃好，中午你就會吃的更多。並且一個上午都毫無力氣。這樣反而對身體不好，也容易發胖。早餐吃得好，在一天的早上活動會逐漸消耗，不用擔心這樣會發胖。
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