相信大家常常會有這樣的思想：想要減肥的話，在睡前之前肯定是不能吃東西的，因為吃了東西的話一天所做的努力都會白費了。其實，在睡前有些東西是可以吃的哦，想減肥睡前可以吃什麼呢?下面來看看這些營養常識吧。
1.維生素B族的食物
消煩躁代表食物：全麥食品
B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。最重要的是，吃了不發胖，還利於減肥。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬於全麥食品。
2.鈣和鎂的食物
放松神經代表食物：牛奶、核桃
研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放松劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。這些食物對人體有很大的幫助，不僅提高人體的機能，還有減肥的效果。
3.色氨酸食物
降低興奮度代表食物：小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5—羟色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5—羟色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果。既減肥，又健康。
想減肥睡前可以吃什麼?以上介紹的三種色食物睡覺之前不妨來一點，不僅能夠幫助你減肥，還有安眠的效果，讓你能睡一個好覺，第二天以飽滿的精神迎接新的開始哦，大家記住了沒有呢?
