大家聽說過這麼多的減肥方法，聽說過“糖脂分離減肥法”嗎？這種神奇的飲食減肥方法，只要你吃對了順序，就算你大吃特吃，也同樣能夠成功瘦身。下面，就讓小編向大家介紹這種“糖脂分離減肥法”是如何減肥的。
何謂爆炸日？
為了增加減重激素“瘦體素”，選一天大量攝取碳水化合物。
專治五大症頭：
1、碳水化合物、甜食上瘾者
2、想照三餐吃、懶得計算卡路裡，對於食物無法忌口者
3、常常減肥，卻不斷復胖者
4、 忽胖忽瘦，不知如何維持身材者
5、積極減重，卻老是不敵停滯期瓶頸者
糖脂分離要怎麼吃？
大家都想馬上爆，但要先遵守其中的“飲食順序”後才能選一天“爆炸”哦！首先請把飲食順序的竅門記清楚吧！
1、食物纖維：只要食物為蔬菜類（不包含玉米、薯芋類）、菇類、海草類等等；
2、蛋白質：大豆、肉類、魚類、蛋類等食物。豆腐等大豆制品也包含在內。
3、碳水化合物：主要食品為米飯、面包、薯芋類、御魔、小麥等等。
糖脂分離，爆炸日激瘦法的正確程序
1、食物纖維攝取順序如下！
生食——發酵——其他
食物纖維要花很多時間消化，之後再吃碳水化合物，糖類吸收會比較慢，因此血樣也會上升得較慢。天然與發酵的食物纖維含有較多酵素，可以幫助消化，所以最好先吃。蔬菜煮過可以增加食物纖維量，所以比起生菜更要多吃燙青菜少吃生菜，才能有效攝取食物纖維。
2、蛋白質攝取順序圖下！
植物性——動物性
人體組織是由蛋白質構成，所以肉類魚類都要好好吃才對。吃的訣竅，就是按順序先吃大豆等植物性蛋白質，再吃動物性蛋白質。植物性蛋白質消化比較花時間，先吃可以減緩血糖上升。
3、碳水化合物最後吃！
最後是碳水化合物。吃米飯就光出米飯！用情專一！飯配菜一起吃，或是面包抹奶油吃都不行！
糖脂分離的案例大解析！
學會了糖質分離中飲食順序的基礎之後，立刻就是身體力行。請看下面的例子，探討正確的飲食順序吧！
漢堡肉排套餐
漢堡肉排、馬鈴薯泥、花椰菜、胡蘿卜、鲔魚沙拉、玉米粒、海帶味增湯、腌菜、米飯，只是一份菜單，你會從哪一個開始吃？
糖脂分離，爆炸日激瘦法的正確程序
正確答案如下！要按照套餐軌跡，一次吃光一道菜！
1、沙拉的蔬菜：請從生菜開始吃。鲔魚是但標志，所以放後面。
2、腌菜：接著是腌菜，發酵食品。
3、烤胡蘿卜、烤花椰菜：吃完生菜，再吃煮過的蔬菜。
4、海帶味增湯：味增湯是大豆蛋白質。
5、沙拉的鲔魚和漢堡肉排：兩個都是動物性蛋白質，先吃哪個都行，只吃肉，不能配飯一起吃。
6、馬鈴薯泥、玉米粒：別以為這兩項配菜算蔬菜，它們都是碳水化合物！
7、米飯：最後才吃米飯，不配菜。
這裡有個重點，不能因為有幾碟菜都是實物纖維就輪流吃一口，一次要吃完一樣。身體才能更清楚辨識營養。只要養成了一次吃完一樣的習慣，就算改變同為蛋白質的鲔魚和肉排的順序也OK！
“飲食順序”還有一大堆好處！
“飲食順序”是對身體有幫助的好習慣，也是成年人的飲食革命。只要實踐“飲食順序”，一定會讓你更注意飲食！
point1：吃飯之前先“分類營養”，可以增進對食物的認知！習慣先了解自己正要吃什麼，再送進嘴裡。
point2：一道一道地吃完，一次吃的分量就會變少！就好像懷石料理，無法一起很快吃完般，每一道菜都要細嚼慢咽。
point3：增加咀嚼次數，延長用餐時間！先從有嚼勁的食物開始吃，可以增加咀嚼次數，刺激飽足中樞。
point4：吃菜不吃飯味道較重，很快就會吃飽。吃飯配菜感覺味道沒那麼重，單吃就會很重。應可避免狼吞虎咽。
