四款減肥早餐瘦身從飲食開始

　　一天之計在於晨，早晨可是很重要的。特別是需要減肥的姐妹們，但是減肥早餐不能再像以前那樣“澱粉+澱粉”了，應該合理搭配，既飽腹，又補充營養。下面，小編就教你自制4款減肥早餐，幫助你從早開始瘦身，趕快看看早晨有哪些需要搭配的食物和營養常識吧！
　　
　　杏仁熱奶昔+烤面包
　　
　　所需材料（1人份）：2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏?a href='http://www.wenkang.cn/jianfei/stui/' target='_blank'>瘦腿∫骸?br /> 　　
　　准備時間：5分鐘
　　
　　烹饪時間：5分鐘
　　
　　做法：將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌，直至呈液態狀，杏仁萃取液可在超市的進口商品專櫃買到。
　　
　　香蕉牛奶+三明治
　　
　　功效：全能營養，快速搞定。
　　
　　准備時間：5分鐘，洗淨材料並瀝水，以便使用。
　　
　　烹饪時間：15分鐘
　　
　　步驟
　　
　　1、香蕉牛奶放入攪拌機，攪拌均勻即可。
　　
　　2、蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉（番茄、紫甘藍、生菜均可）放入兩片面包片中，可以塗點蜂蜜豐富口味同時起到黏合的作用，對切成三角形即可。
　　
　　熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥面包
　　
　　准備時間：5分鐘
　　
　　烹饪時間：15分鐘
　　
　　所需材料（1人份）及步驟
　　
　　1、生菜菜葉1～2張、雞蛋1枚、全麥面包。
　　
　　2、蘋果放入攪拌機，加入適量直接飲用水，加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉，攪拌均勻即可。
　　
　　3、雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟，以生菜葉包裹。
　　
　　麥片杏仁薄餅
　　
　　所需材料：100克面粉、75克麥片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁條、3茶匙糖、1茶匙發酵粉、1/2茶匙鹽、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚雞蛋。
　　
　　准備時間：10分鐘
　　
　　烹饪時間：10分鐘
　　
　　所需材料（1人份）及步驟
　　
　　1、將面粉、麥片、糖、發酵粉和鹽在一個大碗裡和勻。
　　
　　2、在另一個碗裡攪拌牛奶、3茶匙食用油、雞蛋和杏仁碎。
　　
　　3、然後倒入第一個大碗裡，攪拌、和勻。
　　
　　4、在平底鍋中倒一些食用油，以中火加熱。
　　
　　好啦，看完了上面的營養常識後，那麼大家是不是很有信心走上自己的減肥道路了呢？其實想要快速瘦身，只要抓住好了方法，那麼剩下的就是堅持和時間問題了，所以相信你們一定是可以瘦出屬於自己的一片美麗的哦，加油吧。