很多MM總是有不同的錯誤的減肥方法：節食減肥、高強度鍛煉減肥、各種減肥偏方等等。但是，大家知不知道這些減肥陷阱很可能就是你一直這麼胖的原因。接下來小編介紹的十大減肥陷阱，你中了多少？
弄錯饑餓和口渴
美國維克弗斯特大學一項研究指出，我們人大腦當中，管理口渴與饑餓的機制落在差不多的位置，換言之，有時候我們「感覺餓」，其實只是因為我們身體需要水份，建議妞妞們下次覺得自己饑餓時，先別急著大吃，可以先喝一杯水，然後靜待20到30分鐘，如果饑餓感還是非常明顯，那才有可能是你的大腦通知你需要進食，如果喝完水後真的就沒有饑餓感，證明你其實只是口渴罷了。
不吃點心
但為何這邊又要說「不吃點心會使人胖」呢？其實編輯的意思是，還沒到正餐時間就肚子餓乃人之常情，這時候吃點小點心，能夠讓你正餐不要吃那麼多，營養師推薦，地瓜、小西紅柿和蘋果都是不錯的選擇，既有飽足感，也不會不營養，而如果你喜歡吃香蕉，也可以將香蕉放入點心清單中，只是營養師建議，還是在晚餐時間前吃比較好！
吃點心不感到罪惡感
先前在美國知名保健刊物《Journal of Social and Clinical Psychology》上，曾刊登過一項知名的「甜甜圈實驗」，研究中綜觀各種臨床數據發現，吃完甜食後一點罪惡感都沒有的人，將會比吃完甜點後感到罪惡感的人還要容易發胖！原因主要是因為如果人缺少危機意識，則較容易培養出會使人發胖的生活習慣，久而久之，減肥成功之時就會離自己越來越遙遠了。
不吃早餐
不吃早餐看起來是讓你減少了熱量的攝入，但在下一頓，你會更有可能狼吞虎咽而且吃更多。如果你沒有太多的時間去想吃怎樣健康的早餐，建議提前准備好。只有解決好早餐才能更好的避免發胖。
盤子或碗太大
你知道嗎，你的盤子或碗的大小可能會導致暴飲暴食？研究人員在美國康奈爾稱之為大盤的錯誤。當你的盤子或碗裡多空白，它使你的盛的食物看起來少於它實際上的量，如此讓你不知不覺中盛太多吃太多。建議當你在家裡做飯，保持量杯和湯匙在手，以確保您的份量恰當：這樣一來，你就會知道你要什麼。
過分鍛煉
一旦你完成一個艱難的鍛煉，請不要用它作為放縱吃的借口。除非是吃飯時間，你的平均運動後的零食應該在大約150卡路裡的熱量。如果是吃晚飯的時間，請吃營養且低卡的晚餐。
邊看電視邊吃飯
如果你總是在電視機或電腦前進食，往往最容易導致你吃得過飽。因為當你在關注節目時，沒時間關注進食的進度，進食量不受控制。
伴侶也吃很多
環境對於一個人的影響很大，如果你的另一半沒有很在意身材，喜歡和你一起到處吃大餐，家裡冰箱也總是囤積著零食、點心，那麼你很可能沒有知覺地讓「過量飲食」成為你的生活習慣！其實解決方法也不是和另一半分手，因為就算去同一家餐廳，也不見得要點同樣的高熱量食物，共同料理晚餐，盡管是同樣的食材，也會因調理方式不同，產生不同的效果，所以你們還是可以照常約會、生活，只是你不要再一直都跟他吃一樣品項和熱量的東西啦！
沒有自制力
對於美食沒有自制力往往也是飲食過度的關鍵。在面對食物時，很多人會借助各種借口讓自己吃，比如說不吃扔掉浪費，或者再吃一點點差不了多少等等。養成習慣後，就讓你常常吃太多。在此希望你有足夠的自制力讓自己後退一步，少吃一口。
賀爾蒙導致你吃更多
美國加州大學臨床權威Robert Lustig在最近一項研究中揭開了一個令人震驚的發現——造成我們嘴饞的原因，竟和我們的賀爾蒙有關！研究中發現的「瘦蛋白」是存在於每個人體中的一種蛋白質賀爾蒙，又名「瘦素」，能夠抑制食欲；而如果我們吃進太多糖分，使得胰島素飙升，那麼瘦素的功能就會被壓制，大腦會自動產生「囤積能量」的指令。也就是說，如果我們吃進太多重口味、精致或高糖分的食物，我們的身體並不會提醒我們「吃太多了」，進而導致我們過量進食。
