懶得做運動，又控制不了自己的食欲，所以很多女性都會在冬季長胖了。那麼冬季應該如何減肥呢?蜂蜜減肥食譜能不能幫助我們呢?不要著急，今天小編就為大家介紹六個簡單有效的冬季減肥方法，讓愛美的女性能夠輕松擺脫贅肉，保住自己苗條的身材哦!
1、小心吃，肥肉不囤積
冬天到了，許多人習慣把晚餐消夜也順便"換季"改成麻辣鍋、燒烤、熱炒。過了冬天，可能連衣服都跟著“換號”成XL了。
所以想要保住自己的好身材的話，就一定不能多吃哦!或者你可以在午餐的時候多吃一些豐盛的食物，而在晚餐的時候就少吃一點。這是因為晚上攝入的食物更容易變成熱量囤積在我們體內，尤其是在冬季。所以在冬季的時候對於飲食一定要注意哦!
①出門吃大餐之前，喝一包可以增加飽足感的藍藻酵素，避免身體吸收太多的熱量喔。
②吃大餐的時候，只要大概吃6、7分飽就可以喔。
③吃飯的時候要記得“收小腹吃飯”。
④一邊吃飯可以一邊搭配無糖綠茶或是礦泉水也可以。
⑤過程中要不斷的告訴自己說：我飽了喔。
⑥吃完大餐之後，當天要睡覺之前以及隔天睡醒，趕緊喝一包幫助體內環保的植物酵素包。
這種減肥方法有點類似半日斷食法，幫助把體內剛剛吃進去的東西排光光避免熱量囤積在體內喔。
2、做運動，效果120%
冬天做運動的效果比夏天多20%!!運動不一定到戶外才叫運動，即使是室內的運動，只要達到持續30分鐘，心跳130(微喘)，就是有運動效果的有氧運動拉。
例如平時可以做仰臥起坐50下，可是不用一次就做很多下。可以先做30下～休息一下子(做3-5組腹式呼吸)，在做30下～休息一下(做3-5組腹式呼吸)。
3、照鏡子，面對自己吧
很多女性都沒有在鏡子前仔細的觀察過自己的身材，那就不妨在今晚洗澡前嘗試一下吧!通過對身材的觀察，我們能夠輕松的了解自己的身材的變化，而不會因為包裹的嚴嚴實實就忽視掉減肥的重要性哦!每天觀察一次，你就能堅定自己減肥的目標了!
4、量體重，一周一警惕
每個禮拜量體重(那就星期一吧)。正常人的體重會有1~3公斤的上下波動，如果每個禮拜都發現體重只升不降。
體重可以不用每天量，不然會把自己搞得神經質。
5、吃零食，享受不亂吃
嘴饞不硬撐，零食聰明選。什麼?冬天可以吃零食呀?對，就是吃零食。
冬天很容易嘴饞，想吃卻不能吃實在是太令人心情惡劣了，所以特許冬天可以吃零食哦!但是零食只限下面這些種類，不能是洋芋片、甜點、炸物之類。
①冷食
水果、山楂干、陳皮干、蒟蒻干、葵花子、鳕魚絲、海苔、口糧棒。
②熱食
蒟蒻面、冬粉、低卡沖泡麥片、杯湯、茶碗蒸、豆腐。
當然啦，如果沒有特別嘴饞，就別強迫自己做嘴巴運動、別多吃熱量哦!
6、曬太陽，快樂不憂郁
冬天因為缺少日照，常常會讓人出現心情憂郁、情緒不穩的症狀，憂郁焦慮的時候就很容易用“吃”來排解。
這時候最好的改善方法就是“曬太陽”，想想看，冬天的太陽曬起來多麼暖和舒服呀。所以難得出太陽的冬天，記得把握機會讓太陽公公溫暖你的心哦。
事實上，想要成功的減肥瘦身，就必然離不開對於飲食的調整。所以下面小編就為大家介紹六款蜂蜜減肥食譜，讓大家能在享受美味的同時也能輕松的實現減肥的目標哦!是不是很心動呢?那就趕緊跟著小編一起來了解下吧!
自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗，而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。
此外，蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，與其他食物配合做成的減肥美食更是減肥的佳品。
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1、不要選擇錯誤的飲食法
有些人認為，最好的快速減肥飲食法，就是過度地節食從而達到短暫的減肥效果，或者是根據自己的時間來找到正確的飲食方法。這種方法是過於嚴苛的，有風險的，甚至是不利於健康的。不是每種節食法都適合你的。
過度的節食對於身體的傷害是非常大的，但是實際的生活中，還是會有很多的女性選擇這樣的減肥方法。其實節食減肥的方法有很多種，我們完全可以仔細的選擇其中不會傷害到健康的，適合自身的情況的那一種，讓瘦身的工作不會傷害健康哦!
2、不要與現實脫節
不要指望減肥發生在一夜之間。要知道，體重增加需要時間，而減肥則需要更多的時間。即使你為了加快減肥而選擇了一個飲食計劃，請不要期望過高，要一步一個腳印地堅持下去。
當確定了計劃，從小處開始著手，記得要持之以恆，不要因為短時間內沒有成效就放棄。每個人的情況不同，所以你要有現實的目標，起碼不要以為馬上可以減去身上所有的贅肉，這樣你才不會由於失望而輕易放棄。
3、不要過度地做運動
特別是由於在一個新的飲食計劃開始，你可能很有動力地每天都去健身房。當然，運動是有益的，但過度的運動是不會有幫助的。
此外，在大多數情況下，這是適得其反的，因為，每一次訓練後，你的身體需要時間來恢復。一開始的過多運動，倒不如有規律的長期運動來得有效。
4、不要減掉了太多的熱量
太多快速的減肥會讓你很容易就感覺到疲憊，而這種情況持續下去就會影響到你的健康哦!另外，如果快速的減掉身體中的熱量，那麼你就更容易感覺到饑餓，也就更容易放棄這種減肥法，那麼反彈的時候也就會更加的嚴重，而這就與我們的減肥目標不一致了!
5、不要嘗試減少一兩餐來減肥
很多減肥者認為，不吃一餐或兩餐將幫助他們更快地減肥。事實是，節食是要吃正確的食物，要按照健康的飲食方法來達到瘦身的效果，而不是餓死自己。
