編者按：冬天，天氣寒冷。大家要多吃一些營養健康的食物來為我們的身體補充熱量。但是在我們的日常飲食中存在著一些偽健康的食物危害著我們的健康，今天小編就為大家盤點那些偽健康的食物，馬上跟著小編去看看吧!
1、壽司
不要以為小小的壽司就不含熱量，一個簡單的壽司卷包含超過500卡路裡的熱量。
盡量避免選擇類似天婦羅、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奧醬等。>>>冬季飲食養生 必備3款藥膳食譜
2、蛋白質棒
蛋白質棒看似是非常健康的零食替代品，其實它們包含了2倍於一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
3、干果
1/2杯干果含有超過100卡路裡的熱量。
比起干果，專家更建議食用新鮮或者冷凍水果。水果可以選擇更大的，熱量卻很低，更易產生飽腹感。>>>冬季飲食養生十原則
4、酸奶
酸奶是很好的鈣和維生素D來源，但是一些廠商在其中加入了更多的脂肪和糖，為的是制作更為美味的果凍甜甜圈。
最好選擇希臘酸奶，普通酸奶可以提供兩倍於新款式的蛋白質和一半的碳水化合物。
5、人造黃油
人造黃油含有太多的反式脂肪酸，會提高體內的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它會增加你患心髒病的風險，盡量選擇生奶代替。
6、花生醬
花生醬中充滿了脂肪和糖分，而低脂花生醬中卻少了至少50%的碳水化合物。>>>冬季養生保健 多吃6種酸味食物
7、松餅
一塊松餅含有400多卡路裡和15克的脂肪，而大部分的熱量來源於糖和精制面粉。
最好選用麸皮制成的全麥松餅，既低脂肪又低熱量。
8、脫脂沙拉醬
如果你的血壓高，最好遠離沙拉醬。
高鹽高糖會對心髒造成一定的負擔，相反的混合了意大利香醋、檸檬汁和甜味料的調味汁更加健康。>>>冬季養生秘訣 記住5個小常識
9、土耳其漢堡
很多人認為像是土耳其漢堡這種不加牛肉的食物，就不會有造成肥胖的危險，事實證明不一定如此。
很多餐廳出售的土耳其漢堡度含有超過600卡路裡和30克的脂肪。不要擔心肉餅的存在，而是要關注漢堡的大小。
推薦十大健康食物：
蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的栎精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
魚：關心心髒健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。>>>冬季養生很重要 10誤解養生時需重視
大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。
胡蘿卜：胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。
香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。
大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。>>>冬季養生5注意 重視事項健康養生
牛奶：牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
辣椒：紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。
總結：上面介紹的一些偽健康的食物大家都記住了嗎?大家在平時飲食中一定要盡量避免食用這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些健康的食物，大家在平時可以多吃一點哦!
