水是人類不可缺少的，喝水可以幫助人加快新陳代謝。但是喝水也是有講究的。你知道喝水的飲食禁忌有哪些嗎？你知道喝水的最佳時間嗎？你知道喝水的好處和壞處嗎？今天小編為大家總結了喝水的五大誤區，一起來了解一下吧！
1、喝水並非越多越好
成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水並不都是“喝”進去的哦!
其實我們的食物中就已經含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。
除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦! 否則物極必反，會增加腎髒的負擔。
2、水並非越純越好
不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純淨水會導致身體營養失調。
大量飲用純淨水會帶走人體內的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發疾病。
由於人體的體液是微鹼性的，而純淨水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內環境將遭到破壞。
此外，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。對於老不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純淨水會導致身體營養失調。
大量飲用純淨水，老年人、特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。
3、礦物質含量並非越高越好
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。不少消費者認為，礦物質含量越高越好，其實不然。
飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。
例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時對人體有益，大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。
4、每天真的要8杯水嗎
科學家們說，整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。
那麼，每天八杯水的標准建議又是從哪裡來的?賓夕法尼亞大學的腎髒專家斯坦利戈德法布博士說：“沒有人准確知道。”
5、喝水能清除毒素
腎髒過濾我們血液循環中的毒素，然後毒素通過尿液排出。但問題是，每天和過量的水真的能提高腎功能?
“不能”戈德法布說，“實際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎髒的過濾能力，這種衰退雖然細微，但確實存在。”
喝水的最佳時間
1、早上起床後
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。
在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。
如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。
因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。
臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。
此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
3、洗澡後
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。
殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心髒跳動會比平時快些。
喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
4、飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。
建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。
容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
飯後要做的三件事
食後宜欣賞音樂
《壽世保元》中：“脾好音聲，聞聲即動而磨食。”道家書中亦有“脾髒聞樂則磨”之說。
從這裡人們得到的啟發是：柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。
食後宜摩腹
飯後以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環轉推摩，均能促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能。
食後宜緩行
孫思邈在《千金翼方》中曾強調：“食畢行步踟蹰(要走不走的樣子)則長生”。
可見，食後宜行步，行步宜緩慢，這對食物的消化和人體的養生是有利的。而食後急行會損害健康，引起疾病。
總結：通過小編上文的介紹，你知道喝水的五大誤區有哪些了嗎？你知道喝水的最佳時間是什麼時候了嗎？你知道喝水的好處和壞處了嗎？喝水本身是一件很好的事情，但是如果喝錯了方式，反而會危害身體健康，所以一定要注意這些禁忌。
